Ashwaganda für Angst

Ashwaganda (lateinischer Name: Withania somnifera) ist eine Kräutermedizin mit einer reichen Tradition. Seine Verwendung reicht drei Jahrtausende zurück bis zu der Zeit, als die ayurvedischen Praktizierenden in Indien anfingen, es für Menschen mit Angstzuständen, geringer Energie und dem Verfall des Alterns zu verwenden.

Das Wort " ashwaganda " bedeutet "Geruch des Pferdes" und hat eine doppelte Bedeutung: Erstens hat das Kraut selbst diese besondere aromatische Qualität, und zweitens ist der traditionelle Glaube, dass der Konsum dem Benutzer helfen kann, eine pferdähnliche Stärke zu erlangen und Vitalität. Zum Glück, wenn Sie dieses Kraut nehmen, werden Sie nicht wie ein Pferd riechen, aber viele meiner Patienten finden erhöhte Energie und Vitalität.

Wie funktioniert Ashwaganda?

Ashwaganda wurde auf seine Vorteile untersucht, um Entzündungen zu lindern, der Parkinson-Krankheit und anderen neurologischen Störungen zu helfen, und wurde in der Krebsbehandlung zur Unterstützung einer niedrigen Anzahl weißer Blutkörperchen eingesetzt (Mishra et al., 2004). Während diese Pflanzenmedizin viele pflanzliche Verbindungen enthält, die helfen, die Physiologie des Körpers auszugleichen, sind Ashwagandas am besten erforschte Phytochemikalien Alkaloide und Lactone (bekannt als Withanolide), von denen angenommen wird, dass sie als hormonelle Vorläufer wirken (keine Autoren, 2004). In der ganzheitlichen medizinischen Versorgung wird Ashwanganda als "adaptogen" angesehen, was bedeutet, dass es die Wirkung bei geringer Aktivität erhöht, aber die übermäßige Stimulation blockiert, wenn die Aktivität zu hoch ist (Bhattacharya et al., 2000). Dies ist eine sehr gute Wahl für die wilden hormonellen Variationen, die mit Angst auftreten.

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Ashwaganda für Angst?

Klinisch erweist sich Ashwaganda als sehr hilfreich bei der Beruhigung von Angstzuständen und hilft speziell bei Agoraphobie (Angst vor allem an offenen oder überfüllten Orten). Das meiste Verständnis, das wir über Ashwaganda haben, basiert auf seiner anekdotischen Geschichte und Tierstudien. Aber es werden mehr klinische Studien durchgeführt.

Eine 2012 Studie von 64 Freiwilligen randomisierte die Probanden, entweder Ashwaganda oder ein Placebo zweimal am Tag für 60 Tage zu nehmen. Die Kapsel der Ashwaganda-Gruppe enthielt 300 mg eines konzentrierten Extrakts aus der Wurzel. Während des Behandlungszeitraums wurde bei regelmäßigen Telefongesprächen sichergestellt, dass Freiwillige die Kräuter oder das Placebo konsumierten und dazu verwendet wurden, irgendwelche Nebenwirkungen zu bemerken. Die Behandlungsgruppe, der der Ashwaganda-Wurzel-Extrakt verabreicht wurde, zeigte eine signifikante Verringerung der Angst-Scores nach zwei Monaten im Vergleich zur Placebo-Gruppe ohne Nebenwirkungen. Vor allem die Cortisolspiegel im Serum wurden in der Kräutergruppe erheblich reduziert (Chandrasekhar et al., 2012). Cortisol ist das Stresshormon, das steigt, wenn wir gestresst sind. Cortisol erzeugt auch längerfristige Müdigkeit und mentale Benommenheit, und Gehirnstrukturen für Emotion und Gedächtnis werden beschädigt, wenn Cortisol zu hoch ist.

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Andere Fallstudien mit Ashwaganda zeigen ebenfalls Vorteile bei gestressten Frauen mit Nebennierenhyperplasie (vergrößerte Nebennieren), die positive Veränderungen in Cortisol, Progesteron und Pregnenelon (ein wertvolles Vorläuferhormon) zeigen, sowie eine bemerkenswerte Verbesserung bei schwer behandelbarem Haarausfall Alopezie (Kalani, 2012). Andere Studien von Männern mit stressbedingten Fertilitätsproblemen fanden einen höheren antioxidativen Status und viel gesünderes Sperma, wenn sie mit Ashwaganda ergänzt wurden (Mahdi, 2009).

Ashwaganda Dosierung und beste Verwendung

Eine typische Dosierung ist 300 mg Ashwaganda, standardisiert auf einen Withanolid-Gehalt von mindestens 1 bis 5% Withanolide ein- oder zweimal am Tag. Ashwagandas beste Verwendung kann für jemanden mit Angst und einem stressigen Leben sein, das von nervlicher Erschöpfung und Schlaflosigkeit begleitet wird. Es ist auch ideal für gestresst unfruchtbare Männer mit schlechten Spermien, Frauen mit gestressten-induzierten hormonellen Ungleichgewicht, und kann auch mit Haarausfall helfen.

Ashwaganda-Toxizität

Mit dieser botanischen Medizin wurde keine Toxizität festgestellt. Es wurde ein Fallbericht über eine Frau mit einer Reihe von gesundheitlichen Herausforderungen dokumentiert, darunter Schilddrüsenunterfunktion, Depression, Fibromyalgie, Bluthochdruck und krankhafte Fettleibigkeit. Nachdem sie Ashwaganda begonnen hatte, erlebte sie Hirsutismus (vermehrtes Haarwachstum) und es wurde festgestellt, dass sie erhöhte Spiegel des Hormons DHEA Sulfat zusammen mit gesenktem Testosteron hatte. Während es nicht klar ist, ob das Kraut das Problem war, löste es sich, sobald das Kraut gestoppt wurde (Nguyen et al. 2013) und keine anderen Studien haben bisher einen solchen Effekt erwähnt.

Über Dr. Bongiorno:

Peter Bongiorno ND, LAc ist Co-Direktor von Inner Source Health in New York und Autor von Wie kommen sie glücklich und ich bin nicht? Der vollständige Führer der Naturheilkunde zur Heilung der Depression für immer . Mehr über ihn kann über www.drpeterbongiorno.com und seine Klinik www.InnerSourceHealth.com gefunden werden.

Verweise:

Bhattacharyaet al. Anxiolytisch-antidepressive Aktivität von Withania somnifera glycowithanolides: eine experimentelle Studie. Phytomedizin. 2000; 7: 463-469

Chandrasekharet al. Eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit eines hochkonzentrierten Vollspektrum-Extrakts der Ashwagandha-Wurzel zur Verringerung von Stress und Angstzuständen bei Erwachsenen.Indian J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-62.

Kalani et al. Ashwagandha Wurzel in der Behandlung von nicht-klassischen Nebennierenhyperplasie. BMJ Case Rep. 2012 Sep 17

Mishraet al. Wissenschaftliche Grundlage für den therapeutischen Einsatz von Withania somnifera (Ashwagandha): eine Übersicht. Altern Med Rev. 2000; 5: 334-346.

Keine Autoren Monographie. Withania somnifera. Altern Med Rev 2004; 9: 211-214.

Nguyenet al. Wirkung von Ashwagandha auf Nebennierenhormone. Präsentiert in der Endocrine Society, ENDO 2013, San Francisco, als eine Zusammenfassung. Sonntag, 16. Juni 2013.