Die Macht und der Zweck der Träume

In letzter Zeit wurde viel über Schlaf gesprochen. Als ich Insomniac schrieb, fühlte ich mich wie eine einsame Stimme, die die Gefahren des Schlafentzuges anprangerte. Der gebührenpflichtige Schlafverlust nimmt unsere Gedanken, Körper und Stimmungen in uns auf. Wie jeder Insomniac Ihnen sagen wird (und ich habe Dutzende interviewt), gibt es nichts so Entscheidendes wie Schlaf für unser geistiges, körperliches und soziales Wohlbefinden. Es scheint, dass diejenigen von uns, die am schwersten zu schlafen haben, diejenigen sind, die am meisten schätzen, wie der Schlaf uns zusammenhält.

Es ist also ein schrecklicher Schlaf, der diese längst überfällige Aufmerksamkeit bekommt. Aber ich frage mich, was ist mit Träumen? Ich habe in der Diskussion nicht viel über Träume gehört.

Wenn Sie zu einem frühen Alarm aufwachen und die letzten ein oder zwei Stunden des Schlafes unterbrechen, ist der Schlaf, den Sie opfern, hauptsächlich REM, "rapid eye movement", das traumreichste Stadium des Schlafes. Wir träumen in allen Phasen des Schlafes, nicht nur REM, sondern unsere lebendigsten und denkwürdigsten und emotional resonantesten Träume, diese wilden, phantasmagorischen Bilder und Geschichten, die sich wie Filme durch unsere Köpfe spielen, kommen vor dem Aufwachen hauptsächlich in der REM vor am Morgen.

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Was bedeutet es, unsere Träume zu verlieren? Ein normaler Schläfer, ein guter Schläfer, verbringt ungefähr ein Viertel der Schlafzeit in REM, also wird eine Person, die 90 Jahre alt ist, 6 oder 7 Jahre in REM verbringen. Und wenn Forscher REM-Patienten berauben, gibt es REM Rebound, eine Zunahme der Menge und Intensität von REM, die der Dauer der Deprivation entspricht. Es scheint also, Träume sind für etwas da, haben einen Sinn.

Als die Forscher 1953 REM entdeckten, waren sie begeistert davon, dass die Augenbewegungen mit Traumerinnerungen in Verbindung gebracht wurden. Die meisten Forscher, die zu dieser Zeit den Verstand studierten, waren Freudianer, und Freud sah Träume als "den königlichen Weg zum Unbewussten" – so dachten die Forscher, dass sie den Weg zu den innersten Tiefen des Selbst gefunden hätten.

Es war natürlich nicht so einfach. Spätere Erkenntnisse über die Funktionsweise des Gehirns bestätigten Freuds Vorstellungen nicht, und der Fokus der Traumstudie verlagerte sich auf die neurologischen Grundlagen der Träume, auf ihre physiologischen und nicht auf ihre psychologischen Ursprünge, auf die Ebbe und Flut von Neurotransmittern. Gegenwärtig gibt es "sehr wenig, worüber die Traumforscher zustimmen", sagt Harvard-Schlafwissenschaftler Robert Stickgold, dessen Arbeit eine Assoziation von Träumen mit Lernen und der Festigung des Gedächtnisses nahelegt.

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Ich nehme seit 2002 an jährlichen Treffen der Associated Professional Sleep Society (APSS) teil. Es sind Konferenzen, auf denen Schlafwissenschaftler, Ärzte, Psychotherapeuten und pharmazeutische Forscher zusammenkommen, um über die neuesten Forschungsergebnisse und Behandlungen zu berichten. In den Jahren, in denen ich daran teilnehme, habe ich bahnbrechende Entdeckungen über Schlaf und Gehirn gehört, die Forscher näher zum Verständnis von Störungen wie Narkolepsie, Syndrom der unruhigen Beine, sogar Schlaflosigkeit geführt haben. Aber ich habe einige Vorträge über Träume gehört.

Bei der Tagung 2009 in Seattle wurden Träume in Bezug auf das posttraumatische Stresssyndrom diskutiert, aber – abgesehen von einem Vortrag von PF Pagel, University of Colorado Medical School – das war alles. Pagel kommentierte ironisch, dass er in das Traumstudium eingezogen zu sein schien, so wie alle anderen ausgezogen waren, da er die einzige Präsentation über Träume auf dieser Konferenz war. Er beschrieb eine Studie, die er mit den Filmakademie und Drehbuchautoren in Sundance gemacht hatte, die eine viel höhere Erinnerung und Verwendung von Träumen unter Schauspielern, Schriftstellern und Regisseuren fand als unter Teilnehmern aus seinem Schlafzentrum: Traumnutzung steigt, so schließt er Interesse der Person am kreativen Prozess oder Produkt.

Es geht davon aus, dass Filmemacher diese generative Konversation mit ihren Träumen führen, denn der Film ist von allen menschlichen Kreationen wahrscheinlich der traumhafteste. Aber ich kam von Pagel zurück und dachte nach, warte mal: Künstlerische Typen sind die Einzigen, die ihre Träume nutzen können? Müssen nicht alle – Lehrer und Software-Designer sowie Politiker und Psychotherapeuten – kreativ denken? Möchten Sie einen schlafhungrigen Chirurgen, der ein Skalpell trägt (und Ärzte sind die am meisten Schlafenden der Profis): Was, wenn etwas schief geht? Wenn Schlafentzugspersonen Tests erhalten, die Flexibilität erfordern, die Fähigkeit, die Strategie zu ändern und neue Ideen und Ansätze zu entwickeln, reagieren sie schlecht und tendieren dazu, auf ein starres, starres Denken zurückzugreifen.

Robert Stickgold findet heraus, dass, wenn Menschen aus REM aufgeweckt werden und ihnen ein assoziatives Wort gegeben wird, ihre Assoziationen origineller und origineller sind als in anderen Schlafstadien; Sie "ignorieren das Offensichtliche und stellen Dinge zusammen, die eine Art verrückten, unerwarteten Sinn ergeben." Träume, so sagt Stickgold, bringen die Dinge auf neue, oft überraschende Art und Weise zusammen, indem sie Wissen aus der Vergangenheit und der Gegenwart schöpfen , das Mögliche, um neue Assoziationen zu finden. Träume können uns helfen, neue Muster zu finden und Kombinationen zu kreieren, die ausgetretene Furchen durchbrechen. "Das ist Kreativität", sagt Stickgold. Träume, weit davon entfernt, untätige Phantasien zu sein, sind die Ermöglicher "der ausgeklügeltsten menschlichen kognitiven Funktionen".

Es gibt natürlich sehr kreative und produktive Menschen, die sich nur wenig oder gar nicht erinnern können. Aber hinter den Kulissen kann das Träumen noch funktionieren. Ich schwöre, ich schreibe besser, wenn ich aus einem dieser intensiven Thrash-It-Through-Träume erwache. Selbst ein besorgniserregender Traum, ein Traum, der Dinge aufwirbelt, die ich lieber unter den Teppich schieben möchte, selbst ein kaum erinnerter Traum, der viel weniger verstanden wird, scheint eine Art Flüssigkeit, Träumenergie, Denkanstoß zu bieten. Das sind die Tage, an denen die Worte und Bilder so schnell herausstürzen, dass meine Finger auf den Tasten kaum mithalten können. Ich weiß nicht, wie es funktioniert, aber es scheint zu funktionieren.

Und Kreativität ist nicht nur für Schriftsteller oder Künstler, es geht um das grundlegende Überleben, um neue Wege zu finden, herauszufinden, was zu tun ist, wenn etwas auf der Autobahn, in einer Ehe, in einer Arbeitssituation drastisch falsch geht. Wir leben in einer komplexen Welt. Wir müssen unsere Gehirne auf alle Zylinder schießen lassen; Wir müssen kreativ und flexibel denken, während wir Beziehungen mit Kollegen, Kollegen, Familie und Freunden aushandeln.

Sind wir eine Gesellschaft, die ihre Träume verliert, die mit "Alarm" träumt? Stummeln wir uns mit Überarbeitungen, schlafen zu wenig und arbeiten zu viel und untergraben die Anstrengungen, die wir machen, wenn wir so hart arbeiten? Wenn Sie zu einem frühen Alarm aufstehen, müssen Sie fragen, ob Sie in dieser Zeit wirklich an Produktivität gewinnen oder den kreativen Vorsprung, der Sie produktiver machen könnte, mindern könnten. Schlaf hat Überlebenswert nicht nur für Sie als Individuum, sondern auch für eine Gesellschaft, deren Vitalität vom individuellen Denken der Menschen abhängt.

Also, lasst uns schlafen, um gesund zu werden, um dünner zu werden, sich besser zu fühlen, schlauer zu werden – und daran zu denken, dass diese zusätzliche Stunde Schlaf Traumzeit ist, die unberechenbare Vorteile bringt.

http://www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/sleep-challenge-2010-wome_b_409973.html?&just_reloaded=1

http://www.huffingtonpost.com/gayatri-devi-md/sleepless-in-seattle-the_b_417313.html

http://www.huffingtonpost.com/cindi-leive/sleep-challenge-2010-the_b_449…

http://www.huffingtonpost.com/qanta-ahmed/be-your-own-sleep-special_b_442802.html

Schauspieler benutzen ihre Träume
Sarah Kershaw, "Die Rolle ihrer Träume", NYT, 7. Mai 2009
http://www.nytimes.com/2009/05/07/fashion/07dreams.html?_r=1&pagewanted=print

Robert Stickgold über Träume
http://www.pbs.org/wgbh/nova/dreams/ask.html

Rebecca Cathcart, "Wickeln durch 'große Träume' sind die Fäden unseres Lebens"
http://www.nytimes.com/2007/07/03/health/psychology/03dream.html