Olympier, Vorsicht!

Die Saison des Weltklasse-Wettkampfs steht vor der Tür. Für Konkurrenten kann der Druck zu Weltrekord-Leistungen führen – oder zum katastrophalen Kollaps. Wenn die Einsätze hoch sind, können sogar Weltklasse-Athleten unter Druck dramatisch nachgeben – das gefürchtete Gespenst des Erstickens. Wie ich in meinem Buch beschreibe, ist die Erstickung von Gartenarten ein Ergebnis von sozialer Angst, die bewirkt, dass alle Arten von Darstellern – von Sportlern bis zu Schauspielern und sogar gewöhnlichen Leuten im Schlafzimmer – schmerzhaft selbstbewusst werden, so dass das unterminiert wird reibungsloser Ablauf ihrer eingeübten Automatismen.

Neue Studien aus Europa weisen jedoch auf andere Arten hin, in denen Angst auf dem Spielfeld Athleten dazu bringen kann, zu versauen.

Beide Studien befassen sich interessanterweise mit Elfmeterschießen im Fußball oder Fußball, wie es in diesen Teilen bekannt ist. In der ersten Studie analysierten Forscher aus Norwegen und den Niederlanden Fernsehaufnahmen von Fußballspielen. (Ja, sie wurden bezahlt, um Sportvideos zu sehen.) Sie maßen die Zeit, die der Kicker brauchte, um hochzulaufen und den Ball zu schlagen, nachdem der Schiedsrichter ihm die Entwarnung gegeben hatte. Sie fanden heraus, dass Spieler, die zu schnell getreten haben, ihre Schüsse einen deutlich höheren Prozentsatz der Zeit verpasst haben. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass der Stress, an Ort und Stelle zu sein, einige Spieler dazu veranlasste, zu schießen, bevor sie bereit waren. "Das extreme Druckniveau, das durch große Elfmeterschießen ausgelöst wird", so schreibt die Autorin, "veranlasst die Darsteller, dem emotionalen Stress zu entkommen, indem sie die Situation so schnell wie möglich" überholen ".

Die Moral der Geschichte: Wenn Sie unter Druck stehen, nehmen Sie sich Zeit.

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Es ist übrigens bemerkenswert, dass die Forscher auch festgestellt haben, dass Spieler, die vom Schiedsrichter ihren Schusswechsel verzögern mussten, ebenfalls eine höhere Fehlerquote aufwiesen. Dieses Ergebnis stimmt mit früheren Studien überein, die zeigen, dass, wenn erfahrene Künstler zu viel Zeit haben, darüber nachzudenken, was sie tun, ihre Chance zu ersticken zunimmt, vermutlich weil die zusätzliche Zeit ihnen mehr eine Gelegenheit gibt, selbst zu werden -bewusst.

Die zweite und neueste, zielführende Studie stammt von der University of Exeter in Großbritannien. Die Forscher haben 14 erfahrene Fußballspieler gebeten, Elfmeterschießen zu versuchen, während sie ein Gerät trugen, das die Richtung ihres Blicks aufzeichnete. Die Probanden führten die Tritte in einer stressarmen Umgebung durch, in der nichts auf dem Spiel stand, und dann wieder in einer Stresssituation, in der den Probanden gesagt wurde, dass sie gegeneinander um einen Geldpreis wetteifern.

Die Forscher fanden heraus, dass die Kicker in der Hochdrucksituation dazu tendierten, sich auf den Torwart zu fixieren, ihn früher beim Treten zu beobachten und ihn länger im Blick zu behalten. Infolgedessen neigten sie später dazu, ihre Schüsse auch öfter auf ihn zu stoßen, und ihre Schüsse leichter zu blockieren.

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Die Tendenz der stressgeplagten Menschen, sich auf die Gefahr des Ausschlusses von allem anderen zu konzentrieren, ist ein gut etablierter Prozess, der als "kognitive Verengung" bezeichnet wird. Ein Fahrer, der beispielsweise versucht, einen Graben zu meiden, könnte so darauf fixiert sein fährt direkt hinein. Wie kann man diese Art von Fallstrick vermeiden? Die Autoren der Studie sagten in einer Pressemitteilung:

Untersuchungen zeigen, dass die beste Strategie für Elfmeterschützen darin besteht, einen Punkt zu wählen und darauf zu schießen, wobei der Torhüter dabei ignoriert wird. Das Training dieser Strategie wird wahrscheinlich auf der engen Koordination zwischen Augenbewegungen und nachfolgenden Aktionen aufbauen, um ein genaueres Schießen zu ermöglichen. Die Vorstellung, dass man die Angst, die ein Elfmeterschütze während einer Schießerei empfindet, nicht wieder herstellen kann, ist keine Entschuldigung dafür, nicht zu üben. Denkst du, dass andere Elite-Darsteller aus denselben Gründen keine grundlegenden Zielschüsse in Dart, Snooker oder Golf machen? Diese Fähigkeiten müssen tief verwurzelt sein, damit sie unter Druck robust sind.

Mit anderen Worten, der Weg, sich auf Stress vorzubereiten, besteht darin, eine Strategie zu entwickeln und dann zu trainieren, zu trainieren und zu trainieren. Gut erlernte Verhaltensweisen halten unter Stress besser stand als solche, die nicht vollständig in das prozedurale Gedächtnis übertragen wurden. Wenn du unter starker Angst etwas gut machen willst, stelle sicher, dass du es automatisch machen kannst.