Wenn du dich oft mit negativem Denken beschäftigt fühlst, gönn dir eine Pause. Wenn du nicht helfen kannst, die goldene Regel zu brechen ("Wenn du nichts Nettes zu sagen hast, sag gar nichts"), bist du nicht allein. Wenn Sie sich mehr Sorgen darüber machen, was schiefgehen könnte, anstatt einfach nur zu genießen, was gut gelaufen ist, treten Sie dem Club bei. Wir sind alle Menschen.
Die meisten deiner Gedanken sind wirklich nur Reflexionen deiner Gefühle, Gefühle, die du nicht wählst. Du entscheidest dich nicht, wütend und angewidert zu werden, wenn jemand dich kritisiert hat, und entschließt dich, überrascht und ängstlich zu sein, wenn sich jemand anderes hinter dich schleicht und Boo schreit! Es passiert einfach mit oder ohne Ihre Einhaltung. Emotionen generieren automatische Antworten, um Schaden zu vermeiden.
Dies kann dazu führen, dass das Glück schwerer zu finden ist. Die Natur hat das Deck zugunsten des Negativs stark gestapelt. Betrachten Sie die Tatsache, dass fast alle unsere menschlichen Grundemotionen weit davon entfernt sind, warm und verschwommen und ziemlich negativ und aversiv zu sein; zB Wut, Angst, Ekel, Traurigkeit und Überraschung. Freude ist die einzige günstige und leuchtende Ausnahme in der Mischung. Es ist nicht so, dass die menschliche Natur uns hasst. Wir sind zutiefst soziale Wesen, die sich zum Schutz entwickelt haben: unsere Verwandten, unser Stamm und wir selbst.
So ist es nicht verwunderlich, dass es in unserer Alltagssprache weit mehr Wörter gibt, um negative Gefühle auszudrücken. Robert W. Schrauf, Professor für Angewandte Linguistik am Penn State, führte eine Studie durch, die Aufschluss darüber gibt, wie Wörter Hinweise darauf geben, wie Menschen Emotionen denken und verarbeiten. In dieser Studie haben die Forscher die Menschen in Chicago und Mexiko City gebeten, die Namen so vieler Emotionen aufzulisten, die ihnen spontan einfallen. Diese Wörter wurden dann als negativ, positiv oder neutral kategorisiert.
Sie fanden heraus, dass Menschen unabhängig von ihrer Kultur oder ihrem Alter wesentlich mehr Wörter zur Beschreibung negativer Emotionen kennen als Worte, um positive oder neutrale Emotionen zu beschreiben. Von allen Teilnehmern waren 50 Prozent negativ, 30 Prozent positiv und 20 Prozent neutral. Und diese Beobachtung hielt über Altersgruppen und Kulturen hinweg an, was darauf hindeutet, dass diese menschliche Tendenz pan-kulturell geteilt wurde.
Dies deutet auch darauf hin, dass wir alle nicht nur dazu neigen, negativ zu denken, sondern dass wir uns auch stärker mit diesen Emotionen beschäftigen. Infolgedessen verbringen wir mehr Zeit damit, negative Gedanken zu denken. Das liegt daran, dass positive Emotionen uns sagen, dass alles in Ordnung ist, so dass man nicht mehr darüber nachdenken muss. Infolgedessen sind diese positiven Momente, obwohl wertvoll, auch wenige. Auf der anderen Seite sagen uns negative Emotionen, dass etwas nicht in Ordnung ist, so dass wir mehr Aufmerksamkeit, Zeit und Energie darauf verwenden, diese Gefühle zu verarbeiten. Wie Schrauf es ausdrückt: "Negative Emotionen erfordern mehr detailliertes Denken, subtilere Unterscheidungen. Daher brauchen sie mehr Namen. "Über Jahrhunderte hinweg haben Kulturen negativere Wörter entwickelt, weil dies dazu beigetragen hat, unser Überleben und Wohlbefinden zu sichern.
Der Silberstreifen ist, dass trotz eines gestapelten Decks, wissen, warum diese Emotionen überhaupt existieren, kann Ihnen helfen, ihre Last zu entlasten. Schließlich leben wir in einer Welt, in der das Überleben weniger schwierig ist als die unserer Vorfahren. Wir sind weniger abhängig von diesen Gefühlen, um uns zu schützen. Dies könnte Ihnen mehr Entschlossenheit geben, mit diesem sarkastischen Text umzugehen, wenn Sie erkennen, dass diese Belästigungen nicht gerade Säbelzahntiger sind.
Und obwohl in der Minderheit, ist das Gefühl der Freude auch so grundlegend für die menschliche Erfahrung. Ironischerweise ist eine der besten Arten, Freude zu erleben, menschliche Verbundenheit und Mitgefühl. Zu erkennen, dass wir alle für Negativität ausgelegt sind und dass Worte dich nicht töten können, könnte es dir leichter machen, zu vergeben und weiterzuziehen. Und das könnte Ihrem Leben noch mehr Freude bringen, wie flüchtig es auch sein mag.
