Ruhe bedeutet nicht Freiheit vom Sturm, sondern Frieden inmitten des Sturms.
ELASTIZITÄT
Die meisten von uns verbringen keine Zeit damit, darüber nachzudenken, wie wir damit fertig werden, bis der Stress gekommen ist. Dies lässt uns oft unvorbereitet und überwältigt fühlen. Zugegeben, wir können die Situationen, mit denen wir uns im Leben auseinandersetzen müssen, nicht immer vorhersagen; Einen Plan zu haben, ist jedoch eine kluge Idee. Wenn sich Militärstrategen auf den Kampf vorbereiten, sagen sie nicht: "Wir werden uns mit der Situation befassen, wenn wir mit dem, was wir in diesem Moment für das beste halten, in Kontakt kommen". Sie planen voraus. Sie haben einen Plan und einen Backup-Plan. Doch die meisten von uns, die mit diesem Ding namens "Leben" fertig werden, werden nicht umfassend im Umgang mit Stress und gelegentlichem Trauma und Drama geschult. Wir lernen, wie wir gehen.
Nicht klug.
Es kann manchmal sogar schwierig sein, Tag-und-Nacht-Leben zu bewältigen, aber während eines Traumas kann es praktisch unmöglich sein. Hier ist, warum …. Es ist schwer, während eines traumatischen Ereignisses gerade zu denken. Die meisten von uns bleiben während einer traumatischen Situation bei vier Fragen stecken: "Was?!?" "Warum?!?" "Wie?!?" "Warum?!?" Ja, ich nannte "Warum" zweimal. Das liegt daran, dass viele von uns am Warum einer Situation festhalten.
Ich empfehle jeder Person, die bereit ist, diesen Blog zu lesen, um Ihren Plan zu betrachten, mit einer traumatischen Situation fertig zu werden. Ich sprach mit vielen Militärs, die sich auf den Kampf vorbereitet hatten. Sie bereiteten sich auf den Tod vor. Sie planten und praktizierten für diese Unvermeidbarkeit. Und dennoch, einige fanden, dass, während sie glaubten, dass sie mental, emotional, geistig und körperlich bereit waren, mit dem Tod im Krieg fertig zu werden, es eine Situation gab, die sie nicht ganz erwartet hatten. Und diese eine Situation schlich sich in ihr Leben und zerstörte ihre Pläne, damit fertig zu werden. Bereite dich auf das Trauma vor, indem du unterschätzt, wie gut du vorbereitet bist.
Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Leute mir sagten, dass sie sich darauf vorbereitet hatten, damit fertig zu werden. Sie haben ihre Fähigkeiten überschätzt. Und sie haben die Macht des Traumas unterschätzt. Bereite dich darauf vor Schmerz zu fühlen. Bereite dich auf den Moment vor, wenn der emotionale Schmerz sich unerträglich anfühlt. Das ist der Moment, der Resilienz definiert.
Resilienz ist die Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Während Sie über Ihren Plan nachdenken, sollten Sie sich eine Sekunde Zeit nehmen, die Realität zu bedenken, dass Sie während eines traumatischen Ereignisses möglicherweise nicht zu Ihren bevorzugten Bewältigungsstrategien Zugang haben. Es kann schön sein, einen Tag zu nehmen, eine Massage zu machen, ein gutes Buch zu lesen und sich mit einem Lieblingsfreund zu treffen, aber alle diese Fragen kommen je nach Situation nicht in Frage. Weil dies oft der Fall ist, bereite eine breite Liste von Bewältigungsfähigkeiten vor, damit du in einer bestimmten Situation auf ein paar von ihnen zugreifen kannst. Viele Menschen greifen auf ihre ein oder zwei Lieblingsfähigkeiten zurück, anstatt mehr zu nutzen, wie 44 davon. Habe einen effektiven Plan. Zum Beispiel, verlassen Sie sich nicht auf 99 Flaschen Bier pro Woche. Bei Bedarf können ein paar Flaschen Bier pro Woche in Ordnung sein, aber auch 99 andere Fähigkeiten haben.
Alles in Maßen. Selbstbewältigungsfähigkeiten.
Denken Sie einen Moment an Leute, die eine Naturkatastrophe überleben, wie Hurrikan Katrina in der Gegend von New Orleans oder Hurrikan Sandy in der Gegend von NJ / NY. Lieblingsbewältigungsfähigkeiten sind möglicherweise nicht zugänglich. Ich kannte jemanden, der sich auf den Hurrikan Katrina vorbereitete, indem er reichlich Wasser in Flaschen und Konserven bereitstellte. Er füllte auch alle vier seiner Fahrzeuge mit Benzin vor dem Hurrikan. Er hatte nicht erwartet, dass jede Flasche Wasser, jede Dose Essen, alle vier Autos und sein Haus am Ende in die See ausgewaschen werden würden (oder schwer beschädigt und nutzlos werden). Was nützt Benzin einem schwer mit Wasser beschädigten Auto, vor allem wenn man bedenkt, dass alle Straßen, die ihm am nächsten sind, mit Millionen von Bäumen, Häusern, Sand und Geröll beschädigt wurden? Sein bester Plan war vielleicht, die Verwüstung zu planen. Er hatte seit Wochen keinen Zugang zu Essen, Wasser, Elektrizität, Straßen, Freunden, Telefonservice, Computerservice, Arbeit, Bier, Massage oder anderweitig. Was macht dann jemand?
Der vielleicht wichtigste Aspekt von Resilienz ist intern. Die Arbeit, die im Inneren geleistet wird, jene Botschaften, die wir in unserem eigenen Gehirn sagen, die uns helfen, damit fertig zu werden. Stellt sich heraus, dass diese Nachrichten ziemlich wichtig sind. Hier ist ein Beispiel: Betrachten wir noch einmal den Kerl, der alle seine Autos vergast und vorbereitet hat, indem er zusätzliches Essen und Wasser in seinem Haus vor Katrina versteckt hat. Nach Katrina entdeckte er, dass sein Zuhause und all seine Besitztümer verschwunden waren. Ausgespült oder zerstört. Kein Zugang zu seiner Arbeit oder irgendeinem seiner materiellen Besitztümer. Stellen Sie sich vor, was er zu sich selbst gesagt hat. Er hätte Dinge sagen können wie: "Das ist völlig unfair. Ich habe alles verloren. Ich werde nie etwas davon zurückbekommen. Es ist zu schwer, mit dieser Situation umzugehen ".
Jetzt werfen wir eine Wendung ein. Stellen Sie sich vor, dass er und seine Frau einen Monat später erfahren, dass sie Krebs im Endstadium hat. Was würde er dazu sagen?
Stellt sich heraus (und das ist eine wahre Geschichte), sagte er: "Gott, du hast meine Aufmerksamkeit".
Er ergab sich. Als die Hölle mit hohem Wasser kam, wurde ihm klar, dass er keine Möglichkeiten hatte, damit fertig zu werden. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie schlimm es war, grub er tief in sich selbst ein und er begann, an allem zu arbeiten, was er konnte, um der Situation zu helfen. Er fand andere, die Hilfe brauchten und versuchte herauszufinden, was er geben konnte. Er hat nicht um Hilfe gebeten. Er gab Hilfe. Er ergab sich. Seine Frau starb später in diesem Jahr, aber er konnte auf diese Zeit zurückblicken und sagen, dass er alles getan hatte, um zu helfen. Die Aussagen, die er sich in diesen harten Momenten zu sagen hatte, waren der entscheidende Unterschied zwischen Resilienz und Zerstörung. Er sagte Dinge wie: "Das ist wirklich schwer. Was kann ich tun, um das besser zu machen? Er sagte: "Nicht alles ist verloren, zumindest habe ich immer noch Freunde und Familie".
Berücksichtige für einen Moment die Botschaften, die du dir selbst sagst, wenn die Dinge hart scheinen. Berücksichtigen Sie, dass Sie die vollständige Kontrolle über diese Nachrichten haben. Sie können eine Nachricht wie "Mein Leben ist zum Kotzen" in "Das ist wirklich schwer" ändern. Ich habe nicht die Kontrolle über alles, aber ich habe die Kontrolle darüber, ob ich etwas Positives finden kann ". Und dieser feine Unterschied im Selbstgespräch macht einen großen Unterschied in der Bewältigung.
Der weise Joseph Campbell sagte: "Gelegenheiten, tiefere Kräfte in uns selbst zu finden, kommen, wenn das Leben am schwierigsten erscheint".
Aber haben Sie in der Zwischenzeit einen Plan.
Zusammenfassend, planen Sie voraus, unterschätzen Sie Ihre Fähigkeiten, überschätzen Sie die Macht des Traumas, und beobachten Sie dieses Selbstgespräch. In der Hitze des Augenblicks haben wir die unglaubliche Fähigkeit, uns selbst darüber zu belügen, wie schlecht es ist und wie unfair das Leben ist. Während die Dinge schlecht sein könnten und das Leben unfair ist, hast du es nicht schlimmer als alle anderen von uns. Übe deine Segnungen.
