Bei mir wurde im Alter von 35 Jahren Krebs im Stadium IV diagnostiziert – und jetzt sind es drei Jahre in Remission.
Vor nicht langer Zeit bin ich zurückgelaufen und habe das Tagebuch gelesen, das ich während meiner Krebserfahrungen aufbewahrt habe. Ich hatte einen a-ha-Moment, als ich die Worte las, die ich geschrieben hatte.
Mir wurde klar, dass ich ein wichtiges Werkzeug zur Förderung der Widerstandsfähigkeit in den Händen hielt: Ich rede nicht nur über mein Tagebuch, sondern vielmehr über meine Geschichte .
Hier sind drei Möglichkeiten, wie du die Kraft der Geschichte freischalten kannst, um dir bei der Bewältigung der Katastrophen des Lebens zu helfen.
Der Journalist Michele Weldon bemerkt: "Wir alle führen ein Leben, das es wert ist, erhalten zu werden. Unsere Geschichten müssen erzählt werden, wenn niemandem sonst, dann nur uns selbst … "
Es kann jedoch schwierig sein, unsere persönlichen Katastrophengeschichten mit anderen zu teilen. Ich war fast zwei Jahre in Remission, bevor ich meine Krebskatastrophe öffentlich erzählte. Davor habe ich nur kleine Teile meiner Geschichte mit den mir am nächsten stehenden Menschen geteilt.
Ich habe gelernt, dass unsere Geschichten nicht zu eilig sind.
In der Vergangenheit nutzten Experten im Bereich der psychischen Gesundheit unmittelbar nach Katastrophen eine Intervention, die "Debriefing bei kritischen Vorfällen" genannt wurde. Die Idee war, wenn wir Menschen zusammenbringen könnten, um ihre Geschichten direkt nach einer großen Tragödie zu erzählen, könnten wir verhindern, dass sie ein langfristiges Trauma erleiden. Wir wissen jetzt bestenfalls, dass dieser Ansatz nicht hilfreich und im schlimmsten Fall alles in allem schädlich ist.
Manchmal müssen wir eine Zeit lang an unseren Geschichten festhalten, damit wir sie richtig bewältigen können. Fühlen Sie sich nicht gezwungen, unerwünschte Ereignisse zu wiederholen oder zu wiederholen, wenn Sie nicht bereit sind. Teilen Sie nur das, was Sie gerne teilen.
Unser Trauma zu teilen, bevor wir bereit sind, ist wie eine freiwillige Arbeit, um eine Wunde zu öffnen, wenn keine Versorgung für die Verletzung vorhanden ist. Sei geduldig mit deiner Geschichte und lass dich heilen, bevor du sie mit anderen teilst.
Nachdem ich herausfand, dass ich an Krebs erkrankt war, musste ich einen CT-Scan machen, um zu beurteilen, wie weit er sich ausgebreitet hatte.
Da wurde mir klar, dass ich meinen drei kleinen Mädchen sagen musste: "Papa hat Krebs." Ich fing an zu schluchzen und unkontrolliert zu zittern. Die Tech musste den Scan stoppen.
Sie fragte, was los sei und warum ich den Scan bekommen habe. Nachdem sie meine Geschichte kurz erzählt hatte, antwortete sie: "Gott testet nur die Starken", und: "Zumindest hast du es nicht so schlimm wie ich, als ich gegen Krebs kämpfte." Weil ich Trauma lange genug studiert habe, war ich es in der Lage, ihre nicht hilfreichen Kommentare abzustreifen.
Aber ich fragte mich, wie tief diese wohlmeinenden, aber schlecht gewählten Worte andere beeinflusst haben könnten, mit denen sie wahrscheinlich die gleichen Gemeinplätze teilte.
Setze dich nicht in eine verletzliche Position, wenn du es verhindern kannst – wähle sichere Leute aus.
Wenden Sie sich an Familienmitglieder, Freunde oder Helfer (z. B. Psychologen), von denen Sie wissen, dass Sie Ihrer Geschichte vertrauen können.
Je mehr du deine Geschichte erzählst, desto mehr Kontrolle gewinnst du über deine persönliche Katastrophenerfahrung. Vielleicht haben Sie dies in Aktion gesehen, als ein Katastrophenüberlebender ihre Geschichte wiederholt auf andere wiederholt.
Ich sah es mit einem Überlebenden nach einer Flut in Nord-Illinois, der die gleiche Version seiner Geschichte eifrig fast wörtlich mit jedem neuen Freiwilligen teilte, der im Laufe des Tages zur Hilfe kam: "Sie würden nicht glauben, wie hoch das Wasser war … "und" Du kannst dir nicht vorstellen, wie hoch das Wasser war … "
Ich sah es in Japan nach dem Erdbeben und dem Tsunami vom 3.11. Dort traf ich eine ältere Frau, die ihre Geschichte mit uns teilte, während unser Team eine Evakuierungsunterkunft besuchte. Sie sagte: "Jedes Mal, wenn du zu Besuch kommst, entfernst du Trümmer von meinem Herzen."
Diese zwei Menschen haben sehr unterschiedliche Katastrophen überlebt. Sie lebten in verschiedenen Ländern, Tausende von Meilen voneinander entfernt. Beide kamen aus sehr unterschiedlichen Kulturen und Hintergründen. Dennoch nutzten beide instinktiv eine der mächtigsten und ältesten Traditionen der Menschheit – Geschichtenerzählen -, um mit ihren Katastrophenerfahrungen fertig zu werden.
Dr. Jamie D. Aten ist Katastrophen-Psychologe und Gründer und Geschäftsführer des Humanitarian Disaster Institute am Wheaton College in Illinois. Zu seinen neuesten Büchern gehören das Katastrophenministerium und die spirituell orientierte Psychotherapie für Trauma. Sie können Jamie auf Twitter bei @drjamieaten folgen oder seine Website jamieaten.com besuchen. Melden Sie sich hier an, um das Neueste von jamieaten.com über das Humanitarian Disaster Institute direkt in Ihren Posteingang zu bekommen.
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