Ein angstfreies Leben führen

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Angst ist für uns alle eine universelle Erfahrung. Vielleicht gibt es ein paar Ausnahmen von dieser Regel, wie den Dalai Lama, aber für den Rest von uns ist es ein Teil des Lebens. Das Ziel, ohne Angst zu leben, wäre wünschenswert, aber etwas naiv. Was wir anstreben sollten, ist, Angst auf ihren rechtmäßigen Platz zu reduzieren. Ständige Besorgnis sollte keine Last sein, die wir Tag für Tag mit uns tragen – Moment für Moment. Wenn ich das Wort "angstlos" benutze, schlage ich kein Leben ohne Angst vor, da dies eine Strecke sein könnte. Aber ich befürworte das Leben mit weniger Angst.

Es gibt angemessene Befürchtungen, die ein Warnsignal dafür sind, dass wir gefährdet sind und auf etwas, auf das wir achten müssen. Wenn die Straße, auf der Sie fahren, eisig wird, möchten Sie vorsichtig sein. Aber Sie wollen sicher nicht einfrieren – wie die Straße unter Ihnen. Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben, ist es sinnvoll, Hilfe zu suchen. Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie an Gewicht zugenommen haben und nicht trainieren, anstatt sich Sorgen um Ihre Gesundheit zu machen, tun Sie etwas dagegen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind nicht gedeiht und Angst hat, dass etwas nicht in Ordnung ist, suchen Sie Hilfe. Du kannst wählen, dich von der Angst nicht verzehren zu lassen.

Es gibt einige Ängste, die unausgesprochen bleiben und dennoch verbreitet sind. Einer von drei Menschen wird schließlich mit Krebs diagnostiziert. Haben viele Menschen Angst davor? Natürlich tun sie das. Das macht Sinn, aber ein Gefühl der Angst bei dir zu haben, kommt dir auf die Art, gut zu leben. Die Befürchtungen reichen von Befürchtungen über den Verlust des Arbeitsplatzes bis hin zu nicht ausreichenden Einsparungen, um in Rente zu gehen. Von nicht geliebt werden, um Ihren Liebhaber Sie verlassen zu lassen. Wenn du andere denkst, magst du es nicht, dass du dir Sorgen darüber machst, was du sagst und wie du beurteilt wirst.

Ändern Sie Ihre Beziehung mit Angst

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Für diejenigen, die solche übermäßigen Ängste erleben, gibt es einen Ausweg. Anstatt sich auf die Angst zu konzentrieren, schau dir deine Beziehung mit der Sorge an. Angst, Selbstzweifel und Unsicherheit sind keine Seltenheit. Aber wenn Sie diese Bedenken aufgreifen und sie ins Auge fassen, sind Sie in Schwierigkeiten. Sie müssen Ihre Beziehung mit der Angst ändern. Was meine ich mit dieser merkwürdigen Aussage?

Manche Menschen haben eine sehr starke Neigung zur Angst; sie suchen es tatsächlich auf. Ihre Gedanken werden gewöhnt, nach etwas zu suchen und sich darauf zu konzentrieren, was sie beunruhigt. So entwickeln ihre Gedanken eine Fixierung, während sie paradoxerweise nach dem suchen, was ihnen Disharmonie verursacht. Wenn unsere Gedanken fortwährend mit der Angst verbunden sind, ist es, als würde man einen Blitzstab in einem Gewitter tragen. Nach was wir suchen, finden wir. Angst ist die Folge der süchtig machenden Beziehung unserer Gedanken zur Angst.

Die Angst hat dich nicht im Griff, aber du hast Angst im Griff

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Je mehr Sie widerstehen und versuchen, Ihre Angst abzuwehren, desto größer wird es. Stellen Sie es sich so vor: Was wir ablehnen, machen wir furchtbarer. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Arme ausstrecken, während Sie versuchen, die Angst zurückzuhalten. Die Ironie ist, dass wir die Angst ermutigen, indem wir versuchen, sie abzuwehren. Die Angst wird stärker, wenn Sie sich dagegen wehren. Deine Beziehung zur Angst zu ändern bedeutet, sie willkommen zu heißen. Sag zu dem, was dich alarmiert: "Komm rein und lass mich dich anschauen." Wenn wir das tun, neigt die Angst dazu, sich zu verflüchtigen. Die Angst hat dich nicht im Griff, aber du hast Angst im Griff. Lösen Sie den Griff. Wenn du deine Beziehung mit der Angst sehen kannst, musst du nicht zur Angst werden.

In meinem nächsten Post werde ich diskutieren, wie das Bedürfnis nach Gewissheit und unser Widerstand gegen Unsicherheit zu unseren Ängsten und Ängsten beiträgt.

Mel Schwartz, LCSW MPhil ist eine aufstrebende Stimme auf dem Gebiet der persönlichen Transformation. Seine Ansätze unterstützen Menschen dabei, Grenzen zu durchbrechen, definierende Momente zu aktivieren und die Ungewissheiten des Lebens zu berücksichtigen. Mels Methoden stärken die Kommunikation, schaffen belastbare Beziehungen, bauen ein authentisches Selbstwertgefühl auf und ermöglichen es uns, Ängste und Depressionen zu überwinden.
Mel glaubt, dass jeder das Potenzial hat, das Leben zu erleben, das er wählt – wenn er bereit ist, seine betrieblichen Überzeugungen in Frage zu stellen. Sein Lebensgeschehen spiegelt eine Philosophie der Authentizität wider, die den Prozess für andere ermöglicht, ein furchtloseres und expansiveres Leben zu erschaffen.

Mel ist der Autor des bevorstehenden The Possibility-Prinzips: Wie Quantenphysik die Art und Weise verbessern kann, wie du denkst, lebst und liebst (klingt wahr, Herbst 2017) und die Kunst der Intimität, das Vergnügen der Leidenschaft. Er hat über 100 Artikel verfasst – gelesen von über 1 Million Lesern in seinem Blog "Illuminating the Possibilities".
In seiner Privatpraxis in Westport, CT und Manhattan, wo er mehr als zwei Jahrzehnte verbrachte, erwarb er sein MSW an der Columbia University und einen Master in Philosophie von der Lancaster University in England. Meldet euch mit Kunden weltweit per Skype. Mel kann unter 203.227.5010 oder unter [email protected] erreicht werden
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