Von Don Greif, Ph.D.
Ausfall sieht in beide Richtungen aus. Ein Blick auf Herausforderungen und Wachstum: Chancen zu lernen, zu verbessern, vielleicht das nächste Mal zu gewinnen. Die andere Sichtweise ist der Rückzug, die illusorische Sicherheit, in der Gefühle – nicht unbedingt bewusst – von Scham und Demütigung dominieren. Das Scheitern ist wirklich janusköpfig; es deutet entweder die Möglichkeit der Transformation zu mehr Erfolg oder eine dämonische Spirale des beschleunigten Scheiterns an.
Denken Sie an Rory McIlroy, den 21-jährigen Golfprofi aus Nordirland, der mit vier Schlägen in die letzte Runde des Masters-Golfturniers vorgestoßen ist. Mit einer goldenen Gelegenheit, seine erste große Meisterschaft zu gewinnen, entwirrte er völlig und erlitt einen der schlimmsten Zusammenbrüche der letzten Runde in der Geschichte der großen Meisterschaft und verlor gegen einen anderen aufsteigenden jungen Stern, den Südafrikaner Charl Schwartzel.
Wie jeder Athlet – oder irgendjemand, der am äußersten Rand seiner Kompetenz und seines Könnens konkurriert – muss McIlroy nun einen Weg finden, den Großen zu gewinnen, wissend, dass er auch scheitern kann, und zu wissen, wie sich dieser Misserfolg anfühlt.
Jeder, der es versucht, scheitert irgendwann. Die zweiköpfige psychologische Herausforderung des Scheiterns ist eine Tatsache des Lebens. Ob es darum geht, die Klubmeisterschaft zu gewinnen, nachdem er sie im Jahr zuvor verloren hat, oder um eine Beförderung zu versuchen, nachdem sie zuvor übergangen worden sind, Erfolg erfordert die Entwicklung der Widerstandsfähigkeit und des Mutes, wieder zu verlieren. In der Tat kann dies die größte Herausforderung für jeden Athleten, Darsteller oder Individuum sein, die versagt, während sie sich bemühen, ihr Bestes zu geben.
Das heimtückischste Wort im Sport – und im Leben – ist "Würgen". Niemand will als Halsband bekannt sein. Viele Leute, die mit Sport beschäftigt sind, vermeiden das Wort wegen des damit verbundenen Stigmas. Doch Ersticken ist sehr häufig. Oft übersehen wird, dass Menschen, die unter Hochdruck leiden, etwas erreicht haben, was die meisten anderen nicht getan haben: Sie haben sich in eine Position gebracht, um zu ersticken; Sie haben sich nicht davor gescheut, auf höchstem Niveau zu konkurrieren. Angst davor zu ersticken ist der Grund, warum manche Leute sich niemals in High-Stakes-Situationen begnügen. Schon deshalb ist es keine Schande, zu ersticken.
Im Gegenteil, Ersticken kann als notwendig angesehen werden, um zu lernen, zu gewinnen. Selbst Tiger Woods gab zu, dass er das erste Mal, als er die Führung in der Endrunde eines PGA-Tour-Events hatte, erstickte. Auch Tom Watson, Gewinner von acht großen Meisterschaften, gab zu, dass er viele Male verloren hat, bevor er sein erstes gewonnen hat. Er erzählte einem jungen Profi, Brandt Snedeker, der schlecht spielte, nachdem er in der letzten Runde des Masters 2008 um die Führung gebunden war: "Um einen Major zu gewinnen, müssen Sie von denen lernen, die Sie verloren haben." Watson weiß das Die meisten Golfer, die verlieren – und daraus lernen – sind ein wesentlicher Schritt zum Gewinnen.
Fürchte dich nicht vor Versagen, lerne daraus
Versagen kann ein großartiger Lehrer sein. Psychologen haben herausgefunden, dass Lernen das Erkennen, Analysieren und Reparieren von Fehlern erfordert. Athleten, die nach einem Verlust damit beschäftigt sind, das Gesicht zu retten, können jedoch die Gelegenheit verpassen, ihr Versagen zu untersuchen und das zu nutzen, was sie verbessern lernen. Wenn es zum Scheitern kommt, könnten wir sagen, dass das Einzige, was wir fürchten müssen, darin besteht, aus Fehlern zu lernen.
Aber vom Scheitern zu lernen ist nicht einfach. Unsere Erfolgskultur macht es besonders schwer, das Scheitern – eine unvermeidliche Folge von Risiken – als Chance für Wachstum zu akzeptieren. Vor über dreißig Jahren bot William Zinsser, ehemaliger Kolumnist der New York Times, Yale-Schreiblehrer und Autor von On Writing Well, eine Erklärung dafür, warum Scheitern so tabu ist, wenn er die weitverbreitete Angst unter College-Studenten beklagt, Risiken einzugehen und zu scheitern Sie wurden zum großen Teil der Tatsache zugeschrieben, dass sie von der Zeit an, als sie jung waren, eine Botschaft hatten: "Nicht scheitern". Zinser wünschte, die Studenten hätten "das Recht zu experimentieren, zu stolpern und zu versagen, zu lernen, dass die Niederlage so ist lehrreich als Sieg und nicht das Ende der Welt. "" Das Recht zu versagen ", schrieb er woanders," ist eine der wenigen Freiheiten, die nicht durch unsere Bill of Rights gewährt werden "(Letter From Home, New York Times, 4/28 / 77).
Bill Bradley, ehemaliger US-Senator und professioneller Basketballspieler, schrieb in ähnlicher Weise: "Der Geschmack der Niederlage hat einen ganz eigenen Erfahrungsschatz. Für mich ist jeder Tag ein Kampf, um mit den Feinheiten des Lebens in Verbindung zu bleiben. Niemand wächst, ohne zu versagen. "
Mit anderen Worten: Versage nicht zu versagen, so lernst du, erfolgreich zu sein.
Angst vor dem Versagen: Wenn das Versagen dämonisch wird
Während die Angst vor dem Erfolg ein oft unerkanntes und verdecktes Hindernis für eine optimale athletische Leistung ist ("Demon Victory: Wenn Gewinnen nicht das Einzige ist", Psychoanalyse 3.0, 18. Februar 2011), ist sein bekannteres Gegenstück – die Angst vor Versagen -ist ein viel bekannteres Phänomen, wahrscheinlich weil es von Athleten häufiger bewusst erlebt wird. Die Angst vor dem Erfolg ist in der Regel unterirdisch, nicht leicht zugänglich und inakzeptabel. Im Gegensatz dazu ist die Angst vor dem Scheitern als Tag für Athleten klar (wie mehrere Leser von "Demon Victory" bemerkten).
Die Angst vor dem Scheitern ist nicht die normale, zu erwartende Verletzung, die die meisten Athleten vor dem Wettkampf empfinden – das zeigt einfach, dass man sich sehr darum kümmert, gut zu sein; dass, wie man zählt. Die Angst vor dem Scheitern ist im Wesentlichen eine Angst davor, schlecht zu funktionieren und gegenüber seinen Konkurrenten zu verlieren. Im schlimmsten Fall bedeutet es, zu erwarten oder zu erwarten, dass Verlust oder schlechte Leistung dazu führen, dass man sich schämen, schämen oder erniedrigen muss – und von anderen als Verlierer gesehen wird. Die meisten Athleten (in der Tat jeder, der in einer beliebigen Domäne konkurriert) wissen intellektuell, dass der Verlust einer Konkurrenz nicht bedeutet, dass sie Verlierer sind. Wenn jedoch ihre Angst vor dem Scheitern stark genug ist, dann überwältigen ihre emotionalen Grundüberzeugungen alles andere, was sie wissen, und sie werden anfällig dafür sein, sich schrecklich zu fühlen, wenn sie nicht gut abschneiden.
Enttäuschung ist eine vorhersehbare, gesunde Reaktion auf Verlust oder schlechte Leistung. Für Sportler, deren Selbstwertgefühl vom Gewinnen abhängt, ist das Verlieren jedoch viel schwerer zu ertragen. Wenn Selbstwert vom Gewinnen abhängt, dann bedeutet Verlieren, dass man weniger wert ist – oder im Extremfall wertlos. Athleten, die glauben, dass ihr persönlicher Wert an ihrer Leistung gemessen wird, können Verluste mit Verlierer gleichsetzen.
Diese Athleten haben Angst, aus guten Gründen zu versagen; sie wissen, zumindest auf einer viszeralen Ebene, dass das Verlieren zerbrechen wird. Es ist eine Sache, zutiefst enttäuscht zu sein, dass man kein Ziel erreicht hat, und es ist eine andere Sache, persönlich am Boden zerstört zu sein. So beruhigende, verwüstete oder unterdrückte Athleten, dass es nur ein Spiel ist, nicht das Ende der Welt, werden oft auf taube Ohren stoßen. Sie können ihnen auch sagen, dass ihr Selbstwertgefühl nicht auf dem Spiel steht, denn das ist nicht das, was sie glauben und fühlen.
Eine solide psychologische Lösung – wenn auch eine langfristige – für Athleten, die sich schlecht fühlen, wenn sie verlieren oder unterdurchschnittlich sind – und deshalb Angst haben, zu versagen – ist dies: Entwickeln Sie andere Wege, neben sportlichen Leistungen, sich gut zu fühlen dich selber. "Diversifizieren Sie Ihr Selbstachtungsportfolio", sagte meine Frau Dr. Elizabeth Stringer. Mehrere Quellen des Selbstwertgefühls bieten auf lange Sicht den besten Schutz vor den schwächenden Auswirkungen des Schreckens vor dem Scheitern. Dies ist der Grund, warum viele Athleten erkennen, dass ein Gleichgewicht in ihrem Leben von unschätzbarem Wert ist. Das ist auch der Grund, warum Sportler, wenn sie erwachsen werden und fühlen, dass andere Dinge im Leben mindestens genauso wichtig sind wie Sport, oft gründlicher und konzentrierter werden. und besser zu machen.
McIlroy scheint mit einundzwanzig Jahren nicht der Angst vor dem Scheitern zum Opfer zu fallen. Er scheint über seine Jahre hinaus reif zu sein. Nach seinem Verlust bewältigte er sein Debakel in der letzten Runde mit Anmut, Würde und Souveränität. Er vermied nicht die Kontrolle der Medien, gab zu, dass er mit dem Druck nicht gut umgegangen sei, und sagte, er hoffe, dass sein Verlust Charakter aufbauen werde. Er mag einer der Glücklichen sein, der bereits in jungen Jahren geerdet ist; Wenn das stimmt, ist das ein gutes Zeichen für sein außergewöhnliches Potenzial. (Übrigens sind die professionellen Ränge voll von Golfern mit unglaublichen Fähigkeiten, die ihr Potential nicht annähernd erreicht haben.)
Während die Angst vor dem Versagen lähmend und einschränkend sein kann, beeinträchtigt dies nicht immer die Leistung. Für einige sehr erfolgreiche Menschen, einschließlich Profisportler, motiviert die Angst vor dem Scheitern sie um jeden Preis erfolgreich zu sein. Für sie ist Misserfolg so unerträglich und Erfolg so wichtig für ihr psychologisches Wohlbefinden, dass sie stark zum Erfolg getrieben werden. In gewissem Sinne ist ihre Angst vor dem Scheitern stärker als ihr Wunsch zu übertreffen oder zu gewinnen. Wenn sie talentiert und glücklich genug sind, haben sie Erfolg. Solange sie Erfolg haben, bleibt ihr Selbstwertgefühl erhalten. Aber sie sind weiterhin anfällig für die "Schleudern und Pfeile des unerhörten Glücks", dh für die Vielzahl von Faktoren, die sie nicht kontrollieren können, und ihr Selbstwertgefühl bleibt in Gefahr zu fallen, wenn sie versagen. Ebenso problematisch ist, dass diese Menschen oft nicht die Freuden und Freuden des Wettstreits, des Überlegens oder des Gewinnens erfahren; Vielmehr fühlen sie sich erleichtert, wenn sie nicht verlieren und gedemütigt werden. Selbst wenn die Versagensangst einen Athleten dazu bringt, erfolgreich zu sein, ist dies aus psychologischer Sicht sehr kostspielig.
Angst vor Misserfolg (und Erfolg) kann bei Sportlern (und anderen Darstellern) auftreten – ganz zu schweigen vom Rest der Menschheit. Ob sie ihr Potenzial ausschöpfen und sich selbst die beste Chance geben, zu übertreffen und zu gewinnen (und ihren Erfolg zu genießen), hängt davon ab, wie sie auf ihre Ängste reagieren. Angst vor Misserfolgen (auch wenn es Ängste gibt) werden am besten dadurch gelöst, dass man sie anerkennt – nicht indem man sie leugnet oder sie abwehrt. Es kann sehr hilfreich sein, Ängsten gegenüber jemandem anzuerkennen, dem man vertraut, denn wenn Ängste zugänglich sind, können sie ihren richtigen Platz bekommen, und die Athleten können sich dann darauf konzentrieren, sich darauf vorzubereiten, ihr Bestes zu geben. Verräterische Ängste führen viel eher zu Selbstsabotage und Underperformance. Wenn die Angst abgewehrt wird, kann sie sich ungebeten einschleichen, was zu übermäßiger Spannung und Starrheit führt – die Todesglocke für die meisten athletischen Leistungen oder jeden Versuch der Perfektion. Die Angst vor dem Scheitern wird dann zu einer Art selbsterfüllender Prophezeiung, in der die Person unbewusst das Ergebnis hervorbringt, das sie am meisten fürchten. Wenn dies geschieht, wird das Versagen – und die Angst davor – dämonisch.
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Über den Autor:
Don Greif, Ph.D. ist Psychotherapeut und Fakultätsmitglied am William Alanson White Institute, Chefredakteur der Contemporary Psychoanalysis (wo sein kürzlich erschienener Artikel "Revaluing Sports" erschienen ist) und hat eine private Therapie- und Forensikpraxis in NYC. Er hat sich mit dem Yale Women's Golf Team, einzelnen Amateurathleten und Künstlern beraten. Er ist ein ehemaliger College-Lacrosse-Spieler und begeisterter Golfer und hat viele – aber natürlich nicht alle – seiner Dämonen gemeistert.
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