Hast du?

Quelle: Clem Onojeghuo / Unsplash

Mußt du?

Die Praxis :
Genieße die Freiheit nicht.

Warum ?

Finanzdruck, Pendlerverkehr, Firmenpolitik, Technologie, Werbung, Politik und die Menschen, mit denen wir arbeiten und leben, ziehen uns an. Die internen Kräfte reißen die sprichwörtlichen Ketten, einschließlich emotionaler Reaktionen, zwingender Wünsche, "shoulds" und verinnerlichter "Stimmen" von Eltern und anderen Autoritätspersonen.

• Warum hassen wir Liebe?
• Sexed Text und Schreiben von Fehlern
• Vier Arten von Depression und Selbsthass
• Holen Sie sich aus der Depression, in Ihre Sinne
• Wie definierst du, was "sexuell normal" ist?

Manchmal sind diese Drücke notwendig, wie ein blinkendes Licht auf dem Armaturenbrett deines Autos, das dir sagt, dass du Gas bekommen sollst. Selbst eine kaputte Uhr ist zweimal am Tag richtig.

Aber im Großen und Ganzen sind diese Belastungen stressig und erzeugen ein Gefühl der Hilflosigkeit. Hinzu kommt, dass viele der inneren Kräfte aus der Kindheit kommen, irrationale Ängste, unfaire Selbstkritik, alte Tendenzen im Gehirn (zB seine Negativität) oder die dunkleren Ecken der menschlichen Natur; Diese Kräfte auszuagieren ist schlecht für uns und andere.

Sich diesen Zwängen hingeben, ist unfrei, wie eine Puppe, die von vielen Fäden gezogen wird. Es ist das Gegenteil von Wohlergehen, "entführt", "besessen", "süchtig", "eingesteckt" oder "gezwungen" zu sein – was alles mentale Knechtschaft bedeutet, wenn nicht Sklaverei.

• Ein seltsamer Amerikaner in Trumps Post-Truth-Amerika
• Hilft Pornografie im Schlafzimmer?
• Donald Trump: Ist er so unberechenbar wie er scheint?
• Mein Name ist Laura und ich bin ein (Wiederherstellen) Perfektionist
• Konflikt mit deinem Jugendlichen führen

Auf der anderen Seite ist ein Gefühl der inneren Freiheit ein Kennzeichen emotionaler Heilung, mentaler Gesundheit, Selbstverwirklichung und der oberen Bereiche des menschlichen Potentials. Zum Beispiel ist ein allgemeiner Begriff für Erleuchtung "Befreiung". Im einfachen Englisch wissen wir alle, wie es sich anfühlt, herumgeschubst zu werden. . . und wie es sich anfühlt, Entscheidungen zu treffen und autonom zu sein.

Also, in letzter Zeit habe ich diesen Satz in meinem Kopf leise gesagt – die Freiheit nicht – und zu sehen, was passiert. Und was passiert ist, ist großartig. Ein Gefühl von Leichtigkeit, von Raum zum Atmen, von der Notwendigkeit, zu einer Aufgabe zu springen oder sofort jemandem zuzustimmen oder zu widersprechen. Ein Gefühl von Stoßdämpfern zwischen mir und meinen emotionalen Reaktionen, dass ich kein Durcheinander mache, das ich später aufräumen muss, mich nicht zu blamieren, eine Minute Vergnügen nicht für eine Stunde Schmerz zu tauschen.

Mit dem Leben vertraut sein und sich darin frei fühlen.

Wie ?

Stellen Sie sich für eines oder mehrere der folgenden Elemente vor, wie es sich für Sie anfühlen würde, die Freiheit zu haben, nicht:

• Drücke den Punkt nach Hause.
• Kämpfe, um jemanden dazu zu bringen, seine Meinung zu ändern.
• Trink ein zweites Mal. Oder ein erster.
• Mach dir Sorgen, was andere über dich denken.
• Reagieren Sie auf das, was um Sie herum wirbelt.
• Handle auf einen Impuls.
• In einen Streit geraten.
• Von Ärger mitgerissen werden.
• Identifizieren Sie sich mit einer Stimmung oder einem Standpunkt, der durch das Bewusstsein geht.
• Nimm dir etwas persönlich.
• Übernimm Verantwortung für die Erfahrungen anderer Menschen.
• Kritisieren Sie sich selbst, dass Sie nicht in eine Jeans passen können.
• Widerstehen Sie, was unangenehm ist.
• Fahre hin, was angenehm ist.
• Halte fest, was herzlich ist.

Stellen Sie sich für einen oder mehrere der oben genannten Punkte vor, wie Ihre größere Freiheit anderen helfen würde. Lasse auch andere frei mit dir sein; geben Sie ihnen Raum zum Atmen, Zeit zum Nachdenken und Fühlen.

Mit Dingen konfrontiert, die dich im täglichen Leben packen, spiele mit solchen Phrasen in deinem Kopf: Ich bin frei, es nicht zu tun . . . Ich bin frei, nicht __________. . . Ich bin frei . . . Es gibt eine Wahl . . . Verlangsamen Sie die Dinge, halten Sie inne, kaufen Sie sich etwas Zeit, diesen Raum der Freiheit zwischen Reiz und Reaktion. Wenn andere intensiv werden, versuchen Sie, sanft mit sich selbst zu sprechen, und erinnern Sie sich: Sie sind frei . . . Sie können Ihre Antwort wählen . . . Sie sind dort drüben und du bist hier drüben . . . da ist eine Freiheit . . .

Beachten Sie, wie es ist, sich freier zu fühlen. Genieß es. Lass diese Erfahrung in uns versinken.

Sei friedlich.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen erhältlich und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.