Ruhe bewahren

Quelle: Pixabay, CC0 Public Domain

Ein Anrufer in meinem Radioprogramm sagte, sie würde es besser machen, Wut zu verwalten, weil sie nicht so reaktiv auf die Belästigungen des Lebens reagiert. Hier ist eine bearbeitete Abschrift unseres Austausches.

Anrufer: Ich überreagiere. Ich möchte in der Lage sein, freundlich oder zumindest neutral zu reagieren, wenn ich mich ärgere. Ich würde wirklich gerne meine Persönlichkeit ändern.

MARTY NEMKO: Es ist schwer, das global zu machen. Wie eine Salami, ist es in der Regel einfacher, es Stück für Stück zu essen. Also, was ist eine Sache, die Sie anmutiger akzeptieren möchten?

C: Ich weiß, dass es sich klein anhört, aber ich möchte nicht so genervt sein, wenn ich auf der linken Spur bin und der Fahrer vor mir langsamer fährt als der Verkehr auf der mittleren Spur. Warum geht er nicht einfach rüber?

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MN: Was würde deine klügere Zwillingsschwester dir erzählen?

C: Sie würde sagen, lass es gehen.

M: Warum sollten Sie es gehen lassen?

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C: Weil du nichts dagegen tun kannst.

M: Du könntest den Fahrer hupen. Auf der einen Seite weckten Sie vielleicht die Person. Auf der anderen Seite würde der Akt des Blasens Ihr Horn mehr aufregen.

C: Ich sollte es gehen lassen.

M: Du denkst also, du bezahlst einen Preis dafür, dass du auf sein schlechtes Verhalten reagierst, selbst wenn es nur deine innere Ruhe stört oder dich von etwas Wichtigem ablenkt, an das du denkst?

C: Ja. Irgendwelche anderen Tipps, die mir helfen könnten?

M: Hier sind drei:

• Rehabilitieren . So wie Kinder Arzt spielen, um ihre Angst davor zu reduzieren, zum Arzt zu gehen, bevor Sie ins Auto steigen, proben Sie vielleicht, wie Sie reagieren werden, wenn der unausweichliche Fahrer Sie abschneidet, zu langsam fährt oder Sie umdreht. Auf diese Weise müssen Sie in der Hitze des Augenblicks nicht die perfekte Antwort finden. Du wirst geübt haben.
• Achte auf das erste Zeichen . Beachten Sie Ihr erstes physiologisches Zeichen, sich zu ärgern, damit Sie es stoppen können, bevor es außer Kontrolle gerät. Zum Beispiel werden deine Wangen vielleicht warm. An diesem Punkt ist vielleicht ein tiefer Atemzug genug, um dich ruhig genug zu halten.
• Lesen Sie den täglichen stoischen . Es gibt ein gutes Buch, The Daily Stoic: 366 Meditationen über Weisheit, Beharrlichkeit und die Kunst des Lebens. Mache jeden Morgen ein Ritual und lese eine seiner Meditationen. Es dauert nur eine Minute. Dann nimm dir 30 Sekunden Zeit, um darüber nachzudenken, wie du es auf dein Leben anwenden kannst.

C: Das alles macht sehr viel Sinn. Ich schätze es sehr.

Marty Nemkos Biographie ist in Wikipedia. Sein neuestes Buch, sein 8. Buch, ist das Beste von Marty Nemko.