Der Bereich der Sportpsychologie entwickelt sich weiter und die Wahrnehmung der Disziplin verlagert sich zunehmend von einer Sanierungsmaßnahme hin zu einem zunehmend kritischen Aspekt der Leistungsvorbereitung. Dies gilt insbesondere für das Elite-Niveau des Sports, wo wir kleine physische Unterschiede zwischen Athleten und Mannschaften sehen und die Ergebnisse werden oft von denjenigen bestimmt, die "mental" an diesem Tag auftauchen.
Während die allgemeine Coachingpopulation mittlerweile ein ziemlich gutes Verständnis von körperlicher Konditionierung und zu einem gewissen Grad auch von Ernährung hat, hat die Mehrheit der Coaches noch immer ein begrenztes Verständnis dafür, wie Elemente der Sportpsychologie in ihr Coaching integriert werden können. Der folgende Artikel bietet einige schnelle Tipps zur Steigerung der Effektivität von Trainings durch die Verwendung einiger einfacher sportpsychologischer Strategien.
1. Legen Sie Ziele für jede Sitzung fest
Die Festlegung von Zielen für Schulungen wird zu einer Reihe positiver Vorteile führen. Erstens wird es dem Coach helfen, die jeweilige Trainingseinheit so zu strukturieren, dass die gewünschten Ergebnisse am ehesten erreicht werden. Manchmal ist es für einen Trainer leicht, das Hauptziel aus den Augen zu verlieren und Übungen oder Übungen einzubeziehen, die für das Erreichen des Ziels nicht entscheidend sind. Zweitens teilt es den Athleten mit, woran sie arbeiten und kann die Gründe für die Aufnahme bestimmter Übungen liefern. Machen Sie diese Ziele zu Beginn jeder Sitzung für jedes Teammitglied klar und es ist eine gute Idee, sie auf eine trocken abwischbare Tafel zu schreiben, damit sie überall sichtbar sind.
2. Lassen Sie die Athleten eine Übung vor dem Abschluss visualisieren
Die Athleten zu bitten, sich selbst zu visualisieren / das Team, das erfolgreich eine bestimmte Übung absolviert, kann eine gute Möglichkeit sein, die Erfolgswahrscheinlichkeit zu erhöhen. Es bietet ihnen die Möglichkeit, sich nach den Anweisungen des Trainers zu erkundigen, um sicherzustellen, dass sie die Übung verstehen. Die Einbindung in die Visualisierung fördert auch den Erwerb von Fähigkeiten, indem der Athlet probt, wie die Technik bei erfolgreicher Durchführung aussehen / aussehen sollte. Schließlich verbessert die Visualisierung einer Aufgabe die Selbstwirksamkeit (dh die Überzeugung, dass sie über die notwendigen Fähigkeiten verfügen, um erfolgreich zu sein).
3. Machen Sie Bohrer Wettbewerb / Spiel wie
Ziel des Trainings ist es, die Athleten in die bestmöglichen Positionen zu bringen, um beim Wettkampf Erfolg zu haben. Aber zu oft versetzen wir Athleten in Trainingssituationen, die sich stark von denen unterscheiden, denen sie während des Wettkampfs ausgesetzt sind. Natürlich gibt es Zeiten, in denen wir Fertigkeiten abbauen müssen, um den Erwerb von Fähigkeiten zu fördern. Wenn wir jedoch Spiele nutzen und die Umgebung an verschiedene Elemente anpassen können, die im Wettkampf erlebt werden können (z. B. Lärm, Wetter, Schiedsrichter), dann haben wir einen positiven Einfluss auf die Bereitschaft der Sportler, wenn sie am Start ankommen -line (und vor allem, wenn diese Elemente erlebt werden – z. B. ein schlechter Verweis!).
4. Machen Sie Trainings lustig!
Genuss zu erleben ist ein kritischer Aspekt bei der Aufrechterhaltung von Motivation und Engagement. Auch auf der Elite-Ebene müssen Sportler zufrieden sein und einen angemessenen Spaß haben. Als Trainer muss man das Gleichgewicht zwischen herausfordernden Sportlern finden und sicherstellen, dass sie die Reise genießen, auf der sie stehen. Während manche Sportler das Gefühl haben, sich körperlich bis ans Limit zu bewegen und sich gegenseitig herauszufordern, benötigen andere eine ernährende Herangehensweise des Trainers und können den Erfolg darin sehen, Fähigkeiten zu entwickeln und neue Freunde zu finden. Dieses Gleichgewicht zu finden, ist eine der wichtigsten Herausforderungen, denen sich ein Coach stellen muss, und wird den Erfolg eines Trainers wesentlich bestimmen. Haben Sie keine Angst davor, Ihre Athleten zu fragen, was sie gerne tun oder was sie erreichen möchten – solche Fragen werden helfen, positive Beziehungen zu entwickeln, da sie ein Interesse an ihren Vorlieben zeigen und Ihre Trainingseinheiten so effektiv wie möglich gestalten.
