Beschäftigt?
Die Übung
Sich ausruhen.
Warum?
Diese Übung ist definitiv ein Fall des Unterrichtens, was du lernen musst: Ich habe in letzter Zeit eine große Auswahl an Aufgaben bearbeitet, mit wenig Chancen, mich auszuruhen. (Ich tröste mich damit, dass ich weiß, dass sich der Eimer viel schneller entleert, als er mit neuen Aufgaben füllt.)
Manchmal spürst du wirklich, was du tun musst, wenn du fühlst, was für dich passiert, wenn du es nicht tust. "Tue nicht", das heißt: sich entspannen, entspannen, aufladen, die Füße hochlegen, sich ausruhen, einfach nur entspannen. Denn wenn du dich nicht ausruhst, trägst du dich ab, trägst dich und rennst leer herum. Dann bist du nicht gut für dich selbst oder sonst jemanden.
Aber wenn Sie sich ausruhen und ausgeruhter werden, haben Sie mehr Energie, mentale Klarheit, Belastbarkeit für die harten Dinge, Geduld und vollherzige Fürsorge für andere.
Ich versprach meiner Frau das wäre mein allerschnellster JOT zu schreiben. Weil ich wirklich etwas Ruhe brauche!
Und du tust es auch.
Wie?
Erzähl dir die Wahrheit darüber, wie viel Zeit du tatsächlich – außer dem Schlaf – wirklich zur Ruhe kommst: nichts erreichen, nichts planen, nirgendwohin gehen. Die Zeit, wenn Sie überhaupt nichts tun, mit einem Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit. Kein Stress, kein Druck, nichts belastet dich im Hinterkopf. Kein Sinn für Dinge, die rückgängig gemacht werden. Absolut in Ruhe.
Wahrscheinlich nicht viel Zeit, wenn Sie wie ich sind.
Nimm dir auch unangemessene Überzeugungen oder Ängste über das Ausruhen an – zum Beispiel, wenn du dich ausruhst, verlierst du deinen Vorteil, die Dinge werden auseinanderfallen, du wirst die Leute enttäuschen, andere werden dich verurteilen.
Stellen Sie sich jetzt einen freundlichen, weisen, furchtlosen Freund vor, der Ihnen über die Schulter schaut und sowohl weiß, wie wenig Sie sich ausruhen, als auch Ihre "Gründe" dafür, dass Sie sich nicht mehr ausruhen. Was wird dein Freund dir sagen? In ähnlicher Weise, höre auf dein eigenes innerstes Wesen über dich und ruh dich aus; Was sagt dir diese stille Stimme noch?
Stellen Sie sich die Vorteile für Sie und andere vor, wenn Sie auf die Unterstützung und die Weisheit Ihres lieben Freundes und Ihres innersten Wesens hören.
Dann begib dich auf das, was für dich Sinn macht, deinen Zeitplan in eine ruhigere Richtung zu schieben, neue Aufgaben in deinen eigenen Eimer zu legen, mehr Pausen zu machen oder einfach deinen eigenen Geist weniger mit Geschwätz, Beschwerden über dich selbst beschäftigt zu sein und andere oder innere Kämpfe. Beispielsweise:
· Denken Sie beim ersten Erwachen an Ihren grundlegenden Lebensinhalt, was auch immer es ist, und ruhen Sie sich im gefühlten Wissen aus, indem Sie sich ihm hingeben, wie in der warmen Wiege eines großen Flusses.
Und wenn du dich ausruhst, versinke in seine Freuden, seine Belohnungen. . . und spüre, wie sie in dich versinken, wie ein warmer Regen, der auf durstigen Boden fällt.
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Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Neuropsychologe und Autor von Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft des Glücks, der Liebe und der Weisheit (in 21 Sprachen) – ebenso wie die bevorstehende Nur eine Sache . Er ist Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und kontemplativer Weisheit und Mitglied des Greater Good Science Center an der UC Berkeley. Er lehrte in Oxford, Stanford und Harvard sowie in Meditationszentren in Europa, Nordamerika und Australien. Seine Arbeiten wurden auf BBC, NPR, Consumer Reports Health und US News and World Report vorgestellt . Sein Blog – Just One Thing – hat über 25.000 Abonnenten und schlägt jede Woche eine einfache Übung vor, die dir mehr Freude, erfülltere Beziehungen und mehr Seelenfrieden bringt. Wenn Sie möchten, können Sie sich hier für Just One Thing anmelden
Weitere Informationen finden Sie in seinem vollständigen Profil auf www.RickHanson.net.
