Bist du übergewichtig oder fettleibig?

Quelle: StudioLaMagica / shutterstock

Mittlerweile kennt fast jeder den BMI (Body Mass Index). Obwohl die Formel schwer zu berechnen ist (Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Höhe in Quadratmetern), gibt es viele Online-Rechner, die einfach zu bedienen sind. Unter Verwendung von BMI beträgt der Grenzwert für Fettleibigkeit 30 oder mehr, während 25 bis 30 als Übergewicht gelten.

Der Body-Mass-Index war eine Verbesserung gegenüber den alten Höhendiagrammen, die in den 1920er Jahren begonnen wurden und auf Daten von Lebensversicherungsunternehmen basierten. Obwohl sie aktualisiert wurden und versucht wurde, eine repräsentativere Stichprobe zu verwenden (nicht jeder hat eine Lebensversicherung), waren die Tabellen immer noch schwierig zu verwenden. BMI ist sicherlich einfacher zu verwenden als die alten Tabellen, aber es ist kaum idiotensicher.

Arnold Schwarzenegger, auf dem Höhepunkt seiner Muskelaufbau-Karriere war sechs Fuß, zwei Zoll und wog 257 Pfund mit einem BMI von 33, aber er war kaum fettleibig. Bilder von ihm, die seine ausgedehnten Muskeln beugen, zeigten sehr wenig Fettgewebe, also warum hat er einen überladenen BMI? Einfach weil Muskelgewebe schwerer als Fett ist, so jemand wie Arnold, der außergewöhnlich muskulös ist, einen aufgeblähten BMI haben wird. Ein anderes Problem mit BMI ist, dass es möglicherweise kein sehr nützliches Maß für Gesundheitsrisiken ist. Zentrale Adipositas, das innere viszerale Fett in Ihrem mittleren Abschnitt, anstatt Gewicht per se ist mit den meisten medizinischen Problemen verbunden, die Fettleibigkeit zugeschrieben werden. Fett im Po, Oberschenkel, Armen etc. ist nicht so gefährlich wie das Fett in deinem Darm.

Aus gesundheitlicher Sicht ist es sinnvoller, die zentrale Adipositas als den BMI zu messen. Ein einfaches Verfahren zur Messung der zentralen Adipositas ist ein Low-Tech-Maßband. Verwenden Sie das Band, um Ihre Taille (die wahrscheinlich nicht mit Ihrer Gürtelgröße übereinstimmt) zu messen. Messen Sie den kleinsten Umfang Ihrer Taille, normalerweise knapp oberhalb des Bauchnabels, OHNE den Atem anzuhalten. Messen Sie dann Ihre Hüfte an der breitesten Stelle Ihres Po und teilen Sie die Taille durch die Hüftmessung. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Fettleibigkeit ein Verhältnis größer als .85 für Frauen und .90 für Männer.

• Kann unsicheres Gefühl Fettleibigkeit vorhersagen?
• Ein Magen-Drainage: Das neue Niveau der Bekämpfung von Adipositas
• Ich bin eine dünne Person in einem übergewichtigen Körper. Nicht.
• Gewichtsabnahme implant
• Ein Avocado Ein Tag hält schlechtes Cholesterin in der Bucht

Sie können auch Ihren idealen Gewichtsbereich berechnen, indem Sie eine aktualisierte Version der Tabellen für Höhe und Gewicht verwenden, die ein ungefähres Maß für die Rahmengröße enthalten. Um die Rahmengröße zu messen, nehmen Sie Ihren Daumen und Mittelfinger (den längsten Finger) und kreisen Sie Ihr Handgelenk. Wenn die Finger sich berühren, haben Sie einen mittleren Rahmen, wenn sie nicht übereinstimmen, ist Ihr Rahmen groß, während, wenn sie sich überlappen, Sie einen kleinen Rahmen haben.

Anstatt sich auf eine bestimmte BMI-Nummer zu fixieren, können Sie diese Tools verwenden, um einen gesunden Gewichtsbereich zu finden, der für Sie sinnvoll ist.

• Männer verlieren ihr Gedächtnis schneller mit dem Alter
• Sollte Adipositas wirklich als eine Krankheit eingestuft werden?
• Heißhunger: Diese "Qualen der Erwartung"
• Die 5 geheimen Gründe Wir verlieren kein Gewicht
• Wie behandeln SSRIs Depression?