Schlaf-Spindeln

Beim Übergang vom Stadium 1 zum Stadium 2 tritt eine Reihe von Veränderungen im EEG auf, die die zunehmende Schlaftiefe signalisieren. Zwei prominente Marker des Schlafstadiums 2 sind K-Komplexe und Schlafspindeln. K-Komplexe sind große Wellen, die sich vom Hintergrund abheben und oft als Reaktion auf Umweltreize wie Geräusche im Schlafzimmer auftreten. Schlafspindeln sind kurze Ausbrüche von schnellen Aktivitäten, die in etwa der Form eines "Auges" ähneln, wenn sie schnell an Amplitude zunehmen und dann schnell abklingen.

In Phase 2 verbringen wir den größten Teil der Nacht im Schlaf. Typischerweise wird mehr Zeit im Schlaf der Stufe 2 als im leichten Schlaf, Tiefschlaf oder Traumschlaf verbracht. Es scheint, dass, wenn so viel Zeit in dieser Phase des Schlafes verbracht wird, eine sehr wichtige Funktion erfüllt werden muss. Es war jedoch nicht so einfach herauszufinden, was diese Funktion ist. In meinem letzten Post diskutierte ich die positiven Auswirkungen eines kurzen Nickerchens auf die neurokognitive Funktion. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass einige sehr wichtige Gehirnaktivitäten ausgeführt werden, wenn Schlafspindeln auftreten, sei es beim nächtlichen Schlaf oder tagsüber bei Nickerchen.

Die größte Spindelaktivität tritt zu Beginn und am Ende des Nicht-REM-Teils des Schlafzyklus auf. Schlafspindeln beinhalten die Aktivierung im Gehirn in den Bereichen des Thalamus, anterior cingulate und insulare Cortices, und die oberen temporalen Gyri. Es gibt auch langsame Spindeln im Bereich von 11 – 13 Hz, die auch mit einer erhöhten Aktivität im oberen frontalen Gyrus assoziiert sind, und schnelle Spindeln im Bereich von 13 – 15 Hz, die mit der Rekrutierung von kortikalen sensomotorischen Regionen assoziiert sind als Rekrutierung des mesialen frontalen Cortex und Hippocampus. Was bedeuten diese Spindeln? Laufende Forschung hofft, ihre Funktion zu beleuchten.

• "Ich habe keine besonderen Talente, ich bin nur leidenschaftlich neugierig"
• Berichterstattung während abgelenkt
• News Flash: Die böse Zunge ist ein Verwandter des bösen Blicks
• Sollten Sie sich ändern? (Warnung: Dies ist eine Trickfrage)
• Schnelle Tipps für den Schlaf

Aktuelle Forschungsergebnisse von Matthew Walker und seinem Forschungsteam an der University of California Berkley zeigen, dass Schlafspindeln mit einer Verbesserung unserer Lernfähigkeit einhergehen. Diese Forschung zeigte, dass je mehr Schlafspindeln durch das Nickerchen der Teilnehmer erzeugt wurden, desto mehr wurden sie erfrischt, um eine Lernaufgabe zu erfüllen. Die am meisten betroffenen Hirnareale waren der Hippocampus und der präfrontale Cortex. Dies sind Bereiche, die für das Lernen entscheidend sind.

Die Auswirkungen dieser Forschung sind signifikant. Wenn Sie beispielsweise zu wenig schlafen und einen Teil der Spindelaktivität abschneiden, kann dies die Lernfähigkeit beeinträchtigen. Es hat auch Auswirkungen auf die Auswirkungen der frühen Schulanfangszeiten auf die Fähigkeit der Schüler, in einem optimalen Tempo zu lernen – ein Thema, das ich in der Vergangenheit angesprochen habe und das ich in meinem nächsten Beitrag wiederholen werde.

• Sie sind (wahrscheinlich) falsch über Sie
• Richtig über falsch sein?
• Sehen Sie sich anders durch Reframing
• Andreasen lässt eine Bombe fallen: Antipsychotika schrumpfen das Gehirn
• Ich glaube nicht, dass ich fliegen kann