Wie möchten Sie Ihrem Kind helfen, sich so erfolgreich zu fühlen wie ein olympischer Athlet? Die Liebe eines Kindes zu einem Sport kann ihn motivieren, dieselben positiven Visualisierungstechniken zu erlernen, die Olympioniken seit Jahrzehnten anwenden.
Manchmal kann Angst jedoch Kinder davon abhalten, Aktivitäten zu genießen, die sie früher geliebt haben. Der Wunsch, Erfolg zu haben, kann auch unrealistische Erwartungen und negative Einstellungen hervorrufen – ich werde niemals perfekt sein, oder ich fürchte, ich werde meine Teamkollegen enttäuschen. Olympische Athleten stellen ein gutes Vorbild für Kinder dar, weil sie gelernt haben, mit dem Druck umzugehen und trotzdem Spaß zu haben.
Wenn Sie Ihrem Kind helfen wollen, nach dem Gold zu greifen und dennoch die Bonze zu feiern – oder wenn Ihr ehemals glückliches Kind, das Eislaufen oder Basketball liebte, durch jemanden ersetzt wurde, der nicht mehr mitmachen möchte – hier sind 9 Imaginationstools, die helfen können .
SUCHE MIT ZWEIFEL …
(1) Finden Sie Angst-Beschwörungs-Vertrauen.
Nachdem Ihr Kind ein paar Mal tief aus dem Bauch geatmet hat, bitten Sie ihn, sich jede Angst vor Augen zu führen, die zu Zögern führt, um seinen Sport auszuüben. Konzentrieren Sie sich aber auch auf das Gefühl, das ihm am meisten helfen könnte … Selbstvertrauen. Beschreibe jeden einzelnen. Wie sieht es aus? Welche Farbe hat es? Wo lebt es in seinem Körper? Welcher – Angst oder Vertrauen – ist größer oder stärker? Ordnen Sie jede auf einer Skala von 0 bis 10 zu, wobei 0 nicht vorhanden und 10 die größte ist.
(2) Bauen Sie Vertrauen auf – lassen Sie die Angst verblassen.
Bitten Sie sie, sich vorzustellen, dass sie durch ihre Absicht und ihren Atem ihren ganzen Körper mit Selbstvertrauen füllen würde. Beachte, was mit Angst passiert. Es wird wahrscheinlich verblasst oder schrumpft. Sie kann Angst auch in eine Blase einfügen, die immer kleiner wird. Oder nehmen Sie Vertrauen und strecken Sie es in alle Richtungen, damit es wächst. Dann rangiere sie jeweils wieder auf der 0-10 Skala und sehe den Unterschied.
(3) Lass den Rest los.
Wenn noch etwas Angst übrig ist, kann ein einfacher Dialog dazu beitragen, dass das Vertrauen wächst. Lassen Sie Ihr Kind Angst und Zuversicht für einen Chat einladen. Frage Angst, vor was sie Angst hat, oder was sie will Zuversicht zu tun, oder was sie vom Vertrauen braucht. Du kannst mit einem bestimmten Szenario reinkommen, wie zum Beispiel: Wenn du in Tryouts bist … "oder" Wenn der Ball zu dir geworfen wird … "oder" Wenn dein Trainer dich anschreit … "
(4) Beschwöre einen Tierführer.
Ein imaginärer Tierfreund kann ihm Kraft geben, ihn schneller oder furchtloser machen oder ihm helfen, genauer und präziser in seinen Bewegungen zu sein. Lassen Sie ihn Bauchatem tun, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen ruhigen Ort vor, wie einen Wald oder eine Wiese. Lade ein Tier in die Szene ein und lass ihn es beschreiben. Fragen Sie, wie es ihm helfen will, in seinem Sport erfolgreicher zu sein. Sobald er einen Animal Guide hat, kann er ihn jederzeit aufrufen – vor einem Wettkampf, vor einem Probetraining oder sogar während eines Spiels.
BEREIT FÜR DEN ERFOLG …
(5) Gehen Sie ein Zeitlupenbild aus.
Lassen Sie Ihr Kind die Augen schließen und erzählen Sie Bild für Bild jeden Teil der Aktion, die sie ausführen möchte – z. B. einen Skating-Wirbel. Verlangsamen Sie ihre filmische Aufmerksamkeit auf kleine Details wie das Gefühl der Luft in der Eisbahn, das Klingen der Klinge und das Schwingen ihres Pferdeschwanzes. Je länger Sie es zeichnen können, desto lebendiger wird die gesamte Aktion. Ihr Körper kann großartige Mechanik "lernen", indem er sie sich vorstellt.
(6) Sei ein Zuschauer.
Sagen Sie Ihrem Kind, dass es sich vorstellt, dass er auf der Tribüne sitzt und beobachtet, wie er zum Schläger geht. Lassen Sie ihn nun beschreiben, wie er aussieht, die Mannschaft anlächelt und dem Trainer zunickt, sich in eine gute Position begibt, sich auf den Ball konzentriert und ihn ins Außenfeld wirft. Sag ihm, er soll um die Basen herumlaufen. Solch ein großartiger Start-Ziel-Akt prägt ihn als Erfolg.
(7) Engagieren Sie alle Sinne.
Bitten Sie Ihr Kind, ihre Leistung mit so vielen Sinnen wie möglich zu visualisieren. Nehmen wir an, sie versenkt einen Foul Shot. Wie fühlt sich der ledrige Basketball an? Welche Töne hört sie? Was ist der Geschmack in ihrem Mund? Gibt es im Fitnessstudio ausgeprägte Gerüche? Was sieht sie überall um sie herum? Die Einbeziehung der Sinne ist eine großartige Möglichkeit, die Sport-Action zum Leben zu erwecken. Ihr Körper wird sich genau daran erinnern, wie es sich anfühlt, den Ball zu versenken, wenn sie das nächste Mal auf der Freiwurflinie ist.
(8) Springe zum Erfolg.
Nachdem Ihr Kind verschiedene Arten der Visualisierung praktiziert hat, vergessen Sie nicht, dass er Erfolg während der Aktivität sieht. Wenn er zur Fledermaus geht, erinnere ihn daran, dass er den Ball schlagen sieht. Bevor sie auf das Eis hinausgeht, muss sie sich selbst mühelos drehen sehen. Alle großen Athleten haben gelernt, sich im Moment zu visualisieren – der Puck, der ins Ziel geht, oder die Landung auf einer großen Sprungschanze – und diese Art der Visualisierung ist ein Geheimnis ihres Erfolges.
(9) Verwenden Sie eine positive Sprache.
In der Visualisierung spielt die Perspektive keine Rolle – er kann sich in der Erfahrung fühlen oder sie wie einen Film ansehen. Aber Sprache ist wichtig. Hilf ihm, Affirmationen in seinen Performance-Bildern zu verwenden. Das kreative Gehirn kann keine negativen Anweisungen wie "Verpasse den Ball nicht" registrieren. Ändere die Aussage in "Ich kann diesen Ball schlagen!"
Charlotte Reznick PhD ist Kinderpädagogin, Associate Clinical Professor für Psychologie an der UCLA und Autor des LA Times Bestseller-Buch Die Macht der Vorstellungskraft Ihres Kindes: Wie man Stress und Angst in Freude und Erfolg umwandelt (Perigäum / Pinguin, 2009) . Neben ihrer privaten Praxis kreiert sie therapeutische Entspannungs-CDs für Kinder, Jugendliche und Eltern und unterrichtet international Workshops zur Heilkraft der kindlichen Fantasie. Sie können mehr über sie auf http://www.imageryforkids.com herausfinden
