Vor ungefähr einem Jahr kam eine Frau Anfang 30, um mich über ein Problem zu informieren, das harmlos genug schien: Sie hatte Probleme mit ihrem Freund und war sich nicht sicher, ob ihre Beziehung noch länger anhalten würde. Sobald wir mit unserer Zusammenarbeit begonnen hatten, erkannte ich die Kavaliere der psychologischen und emotionalen Wächter, die sie im Laufe der Jahre als Reaktion auf den widerlichen sexuellen Missbrauch, den sie als Kind in den Händen eines verdorbenen Onkels ertragen hatte, aufgebaut hatte.
Diese Frau, die gerade ihren dreißigsten Geburtstag hinter sich hatte, litt immer noch an den psychologischen Folgen des Missbrauchs. Tatsächlich ist ihre gewählte Methode, den Missbrauch zu überleben und später ihr Vermächtnis in andere Teile ihres Lebens zu tragen, nicht einzigartig. Um Ihnen einen Zusammenhang zu geben, ist es bemerkenswert, dass eine der häufigsten Fragen, die ich als klinischer Psychologe in Medieninterviews gestellt habe, darauf zurückzuführen ist, welche Probleme in der Kindheit die wichtigsten emotionalen Merkmale bei einem Kind hinterlassen. Meine Antwort variiert nie: Sexueller Missbrauch ist das ultimative Trauma.
Bevor Sie zu voreiligen Schlüssen kommen und meine Antwort fälschlicherweise so interpretieren, dass sexueller Missbrauch den Todesstoß für das gesunde und gut angepasste emotionale Leben von Opfern sexuellen Missbrauchs überall darstellt, möchte ich klarstellen, dass sexueller Missbrauch nicht unbedingt bedeutet, dass seine Opfer tragisch leben werden Schmerzvolle Leben für immer mehr. Es stimmt, einige, die Missbrauch erfahren, werden das Trauma später in einer sadomasochistischen Form nachstellen, andere werden in Drogen oder Alkohol flüchten und andere werden Jahre später in eine ebenso dysfunktionale Beziehung mit einem romantischen Partner geraten.
Es gibt jedoch Fälle, in denen Opfer von sexuellem Missbrauch lernen, die Erfahrung von Missbrauch zu erforschen und dabei ihre Identität vom Opfer zum Überlebenden zu transformieren. Das Überschreiten dieses Schrittes kann das Selbstwertgefühl und das Gefühl der Kontrolle über sein Leben erhöhen. Schließlich ist es genau das Gefühl der Kontrolle, das verloren geht, wenn eine Person sexuell verletzt wird – es gibt normalerweise keine Möglichkeit, sich zu bewegen und im Moment des Angriffs nirgends hinzugehen.
Wenn, wie ich glaube, sexueller Missbrauch der ultimative Zerstörer sein kann und ein Erbe von Wut, Traurigkeit und Angst hinterlässt, was trennt diejenigen, die nicht erfolgreich damit fertig werden und diejenigen, die es haben? Mit einem Wort, das wichtigste Element bei der Bewältigung von sexuellem Missbrauch ist Konfrontation. Dies beinhaltet die Gewissheit über all die Gefühle, die Sie während des Missbrauchs hatten, sowie über all die Gefühle, die Sie noch Jahre später haben. Wahre Konfrontation des Missbrauchs bedeutet, dass Sie geduldig mit diesen Gefühlen sitzen und jeden von ihnen ehrlich untersuchen, anstatt sie auszuagieren und sie gedankenlos in den heutigen Beziehungen zu erbrechen.
Ich glaube nicht, dass du notwendigerweise eine Therapie brauchst, um vergangenem Missbrauch zu begegnen. Es kann jedoch sicherlich helfen. Die Therapie bietet eine vorgefertigte Umgebung für die Art von Konfrontation, von der ich spreche, einschließlich eines ruhigen Therapiezimmers, eines neutralen, aber mitfühlenden Experten, der zuhören kann, und eines Zeitrahmens, der es dem Klienten ermöglicht, Erinnerungen zu durchforsten und zu erforschen Sie. Wenn ich mich mit einem solchen Problem auseinandersetzen würde, wäre es eine gute Art, mit der Therapie anzufangen.
Aber es gibt andere Möglichkeiten, die helfen können, von solch einer traumatischen Erfahrung zu heilen. Zum Beispiel ist das Schreiben in einer Zeitschrift und das Ausdrücken von Gedanken und Gefühlen über den Missbrauch unglaublich hilfreich. Ich sage den Kunden immer, dass Journaling nicht darauf beschränkt ist, deine Gedanken mit einem Filzstift oder einem ledergebundenen Notizbuch zu dokumentieren – es könnte Abfallpapier sein, das du später in den Müll wirfst. Das Ziel: die Gefühle aus dem Weg zu räumen, egal ob auf Leinen oder Notizpapier. Ich habe auch festgestellt, dass einige Klienten ihre Missbrauchsgeschichte erfolgreich durch Kunst oder durch gezielte orchestrierte Bewegungen wie Yoga konfrontiert haben.
Viele Sänger oder Musiker können in eine mentale Welt eintauchen, die sich mit ihren Instrumenten sicher und erholsam fühlt, und das Erlernen solch eines ausgeklügelten Bewältigungsmechanismus kann Wunder für die Seele bewirken. Ebenso habe ich Überlebende bei der Suche nach einer Sportart oder Art von Bewegung beobachtet, die es ihnen ermöglicht, sich frei und völlig unter Kontrolle zu fühlen. Dies ist ein schwieriger Mix, wenn man mit positiven Bewältigungsmechanismen diese Balance anstrebt (im Gegensatz zu Drogen) oder andere negative Bewältigungsmechanismen). Ich plädiere immer für Klienten, die Traurigkeit und Wut unterdrückt haben, und schreibt oft solche nichttraditionellen und nonverbalen Bewältigungsmechanismen wie eine Kickbox-Stunde im Fitnessstudio vor, um ihnen den Zugang zu Gefühlen von Stärke und Ermächtigung zu ermöglichen.
Wenn Sie Opfer sexuellen Missbrauchs geworden sind, wissen Sie, wie traumatisch diese Erfahrung sein kann. Darüber hinaus sind Sie sich wahrscheinlich schmerzlich bewusst, welche Auswirkungen diese Erfahrung auf Ihre Fähigkeit hat, anderen später im Leben zu vertrauen. Wenn Sie jemanden kennen, der Opfer eines Missbrauchs geworden ist, haben Sie vermutlich selbst miterlebt, wie eine solche Erfahrung eine der wirksamsten Kräfte sein kann, um das Selbstwertgefühl und die Hoffnung eines jungen Menschen für die Zukunft zu korrodieren. Es ist wichtig, dass du und ich, wie auch die Gemeinschaft insgesamt, damit arbeiten, empathischer zu werden, wenn es um das Vermächtnis sexuellen Missbrauchs geht, und unser Bestes tun, um diese Personen in die Richtung von etwas – oder jemandem – zu lenken, der helfen kann Sie. Vielleicht können wir, wenn wir unser Bewusstsein schärfen und diese Menschen besser zu dem führen, was sie emotional und psychisch brauchen, dafür sorgen, dass sexueller Missbrauch mehr Überlebende als Opfer hinterlässt.
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