Die 30 häufigsten Gründe, warum Menschen Sie kritisieren können

Kritik ist eine universelle, aber schmerzhafte Erfahrung. Kritisiert zu werden, kann Angst, Scham oder Wut auslösen und zu Unsicherheiten führen, ob man unwürdig oder inkompetent ist. Winston Churchill verglich Kritik mit Schmerz im menschlichen Körper – eine unangenehme Erfahrung, die für Wachstum und Lernen notwendig ist. Er sagte auch, dass es gut sei, kritisiert zu werden, weil es bedeutete, dass du dich für etwas eingesetzt hast. Kritik kann ein Mittel sein, Macht und soziale Kontrolle durchzusetzen oder Wettbewerb zu neutralisieren, aber es kann auch eine Möglichkeit sein, eine echte Beschwerde zu kommunizieren oder für sich selbst zu sprechen, wenn auch ungeschickt. Nicht alle Erfahrungen und Situationen sind gleich, und emotional intelligent zu werden bedeutet, die subtileren Nuancen und den Kontext zu verstehen, so dass Sie achtsam und geschickt reagieren können.

Im Folgenden finden Sie 30 mögliche Gründe, warum ein Freund, Partner, Kollege, Verwandter oder Bekannter Sie kritisieren könnte:

1. Sie sind von Ihrer Kompetenz, Attraktivität usw. bedroht, so dass sie versuchen, das Spielfeld zu ebnen.
2. Sie haben ein Interesse an Ihrer Motivation, Ihrem Können, Ihrer Leistung oder Ihrem Beitrag.
3. Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht Ihren Teil der Arbeit leisten oder ein Teamplayer sind.
4. Sie haben ein starkes unerfülltes Bedürfnis, das nicht befriedigt wird.
5. Sie haben eine kontrollierende Persönlichkeit und müssen verantwortlich sein.
6. Sie fühlen sich zu einer besonderen Behandlung oder einem Status berechtigt und fühlen sich nicht empfänglich.
7. Sie wollen dich schlecht aussehen lassen, um ihre eigene Position zu verbessern oder sich mit den Chefs etc. zu begnügen.
8. Sie fühlen sich unsicher und überkompensieren.
9. Sie denken, dass Sie sie vor anderen schlecht aussehen lassen.
10. Sie fühlen sich von Ihnen kritisiert und konterkarieren.
11. Sie denken, dass sie Ihnen wirklich helfen, indem Sie Ihnen den Vorteil ihrer Weisheit oder Erfahrung geben.
12. Sie haben eine starke Meinung zu einem Thema (z. B. Politik, Religion usw.) und sehen andere Standpunkte als weniger stichhaltig an.
13. Sie versuchen, deine Aufmerksamkeit zu bekommen oder dich mit dir zu verbinden, aber es fehlt ihnen an Fähigkeiten, so dass sie am Ende jammern (z. B. Kinder, Teenager).
14. Sie testen Grenzen, um sich unabhängiger zu fühlen (Jugendliche, junge Erwachsene).
15. Sie konkurrieren mit Ihnen um Status oder Position oder Sie sind ein Hindernis für ihr Ziel.
16. Sie sehen sich aufgrund von Ausbildung oder Erfahrung als Experte auf dem Gebiet und möchten ihr Wissen mit Ihnen teilen und bewundert werden.
17. Sie sind frustriert von Ihnen, weil sie nicht das Gefühl haben, dass Sie sie gehört oder auf ihre Anfragen reagiert haben.
18. Sie versuchen, ihre Situation so zu verändern, dass sie gut aussehen oder ihr schlechtes Benehmen minimieren.
19. Sie setzen Ihrem respektlosen / rücksichtslosen Verhalten Grenzen.
20. Sie möchten, dass Sie verstehen, wie Ihre Handlungen sie verletzen oder benachteiligen.
21. Sie versuchen dich zu schikanieren oder einzuschüchtern, damit sie sich mächtig fühlen können.
22. Sie verteidigen ihre eigenen Aktionen, indem sie darauf hinweisen, dass Sie auch etwas falsch gemacht haben.
23. Sie haben keine sozialen Fähigkeiten und liefern gutgemeinte Rückmeldungen.
24. Sie wollen sich wichtig und respektiert fühlen (zB ein älteres Familienmitglied).
25. Sie vertuschen verletzte Gefühle mit Wut.
26. Sie sind ein Narzisst und können nicht damit umgehen, dass Sie sich ihnen stellen oder nicht mit ihnen gehen.
27. Sie haben ein Problem, mit dem sie sich nicht auseinandersetzen wollen (zB Drogenmissbrauch, Geldausgeben) und versuchen, Sie dazu zu bringen, sich zurückzuziehen.
28. Sie haben das Gefühl, dass Sie sich unfair verhalten oder einen Vorteil daraus ziehen.
29. Sie haben andere Werte und Perspektiven als Sie und beurteilen Sie.
30. Sie versuchen dich zu beschämen oder zu demütigen, vielleicht als Rache oder als Machtspiel.

Die Motivationen des Kritikers verstehen

Die meisten der oben genannten Gründe haben mit der eigenen Agenda oder Perspektive des Kritikers zu tun, aber einige können das Ergebnis Ihres Verhaltens oder eines ungeschickten Versuchs sein, sich mit Ihnen in Verbindung zu setzen. Wenn Partner oder Ehepartner sich gegenseitig kritisieren, gibt es oft weichere Gefühle darunter, wie sich verletzt fühlen, abgelehnt oder nicht wichtig. Es ist am besten zu versuchen, die Agenda des Kritikers zu verstehen, bevor Sie antworten, damit Sie Ihre Antwort so anpassen können, dass sie der Situation am besten entspricht.

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Dies sind einige wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten, damit Sie achtsamer und strategischer in Ihrer Antwort sein können:

1. Scheint diese Person von einem echten Ort zu kommen?
2. Ist irgendein Teil ihrer Kritik legitim? Was war dein Beitrag?
3. Versuchen sie, hilfreich zu sein?
4. Ist die Kritik öffentlich oder privat? Wenn öffentlich, warum dieses Forum wählen?
5. Scheint der Kritiker mit Ihnen um Status, Position oder Inklusion zu konkurrieren?
6. Gibt es darunter verletzte Gefühle? Beachten Sie die Körpersprache, den Tonfall usw. der Person.
7. Wer ist die Zielgruppe? Du oder jemand anderes?
8. Ist der Kritiker wirklich daran interessiert, ein Problem zu lösen oder ein gegenseitiges Verständnis zu erreichen?
9. Sind sie bereit, auf dich zu hören?
10. Können sie sich von ihrer Position entfernen, um einen Kompromiss zu erreichen?
11. Ist das nur eine Meinungsverschiedenheit oder etwas persönlicher?
12. Lüften sie nur oder wollen sie, dass du versuchst Dinge zu reparieren?
13. Nehmen sie dich falsch wahr? Projizieren sie Qualitäten oder Absichten, die mehr auf ihre eigenen Probleme abzielen?
14. Geht es nur um sie ? Respektieren sie Ihr Recht, eine andere Meinung zu haben oder eine unabhängige Entscheidung zu treffen?

Wie man auf Kritik reagiert

Die Antworten auf die obigen Fragen bestimmen Ihre Antwort. Wenn die Person ein Narzisst, ein schmutziger Konkurrent oder ein Mobber zu sein scheint, werden Sie eine Art Grenze oder Grenze festlegen wollen, wie sie mit Ihnen oder über Sie sprechen können. In einem öffentlichen Forum, beispielsweise einem Meeting, möchten Sie Ihre Leistung verteidigen, für den Wert Ihrer Entscheidung oder Arbeit argumentieren und Fehleinschätzungen korrigieren. Es ist in vielen Situationen eine gute Strategie, Ihre guten Absichten oder Motivationen wiederherzustellen und Verantwortung für Ihren Anteil zu übernehmen. Wenn der Beschwerdeführer ein Partner, ein Kind, ein Freund oder ein Familienmitglied ist, möchten Sie sie vielleicht wissen lassen, dass Sie sich um sie kümmern und ihre Anliegen und Perspektiven wirklich verstehen wollen, auch wenn Sie nicht immer einer Meinung sind. In einigen Situationen möchten Sie vielleicht dem zugrunde liegenden Bedürfnis der Person nachgeben, indem Sie ihnen sagen, dass Sie ihre Meinung respektieren oder ihre Bemühungen schätzen. Abhängig von der Situation möchten Sie vielleicht Ihre Unabhängigkeit oder das Recht, eine andere Meinung zu haben – "Lasst uns zustimmen zu widersprechen." Mit einem jammernden Kleinkind oder Teenager ist eine gute Strategie zu erkennen, dass ihr Gefühl oder Bedürfnis ist legitim, aber dass sie müssen an der Lieferung arbeiten, damit es respektvoller ist. Sie können ein Limit festlegen, versuchen, einen Kompromiss zu finden, oder sie wissen lassen, welche Auswahlmöglichkeiten verfügbar sind. Wenn Sie sich in die Situation der anderen Person versetzen, können Sie sich geduldiger und empathischer fühlen. Wenn die Kritik legitim ist, möchten Sie möglicherweise Korrekturmaßnahmen ergreifen.

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Häufige zu vermeidende Fallen

Im Umgang mit Kritik wird Ihr Ziel wahrscheinlich einer der folgenden sein:

• um eine für beide Seiten akzeptable Lösung zu erreichen;
• respektvoll eine Grenze setzen und sich gegebenenfalls verteidigen;
• um falsche Empfindungen oder falsche Darstellungen zu korrigieren;
• um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, warum diese Person mit Ihnen verärgert ist oder nicht zustimmt.

Leider, weil Kritik Ihre "Kampf-Flug-Einfrieren" -Reaktion auslöst, wird Ihre erste Reaktion höchstwahrscheinlich blind sein; weglaufen und den Konflikt vermeiden; zu versuchen, zu beweisen, dass du recht hast, ohne auf die andere Person zu hören; oder Gegenangriff. Keine dieser Antworten ist besonders effektiv. Manche werden den Kritiker wütender machen oder dich schutzlos zurücklassen. Also, wenn Sie mit Kritik konfrontiert werden, nehmen Sie einen oder zwei achtsame Momente, um tief durchzuatmen, bemerken Sie, wie Sie sich fühlen und was die andere Person nonverbal kommuniziert, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie von der Situation erwarten. Fühlen Sie sich frei, verzögernde Taktiken zu verwenden, wie zum Beispiel was Sie denken ("Sagen Sie das …?") Oder sagen Sie, dass Sie ein oder zwei Minuten benötigen, um darüber nachzudenken, was Sie gesagt haben, bevor Sie antworten.

Abschließende Gedanken

Niemand mag es, kritisiert zu werden, aber es gehört zur menschlichen Erfahrung. Manchmal ist es nur ein Machtspiel oder jemandes Projektion, aber es kann manchmal eine wertvolle Information darüber sein, wie man wahrgenommen wird. Es könnte ein Signal sein, der Büropolitik mehr Aufmerksamkeit zu schenken, um nachsichtiger zu sein, sich um sich selbst zu kümmern, oder aufmerksamer auf das Bedürfnis Ihres Partners nach Intimität zu achten. Versuchen Sie, den Mittelweg zu finden zwischen zu viel Verantwortung für die Probleme anderer Leute zu übernehmen und zu defensiv zu sein. Denken Sie daran, mit sich selbst für diese (vielleicht kleine) Erfahrung der Deflation mitfühlend zu sein und verwenden Sie Ihren weisen Verstand anstatt Ihren reaktiven Verstand, um vorwärts zu gehen.

Melanie Greenberg, Ph.D. ist Psychologe in Mill Valley, Kalifornien, und Experte für Sozialverhalten, Neurowissenschaften, Achtsamkeit, Stress und Beziehungen.

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