In jedem Moment der Entscheidung ist das Beste, was Sie tun können, das Richtige, das Nächstbeste ist das Falsche und das Schlimmste, was Sie tun können, ist nichts. – Theodore Roosevelt
Die meisten von uns haben vielleicht noch nicht einmal darüber nachgedacht, aber die Wurzeln für Bewegung und Emotion sind nahezu identisch. Movere bedeutet aus dem Lateinischen, sich zu bewegen. Exmovere oder emovere bedeutet auszuziehen , also zu erregen. So etwas zu tun, etwas zu bewegen, bewegt etwas in uns.
Nichts tun bringt nichts. Wenn Sie sich ändern wollen, ist das nicht der richtige Weg. Und wenn man nur durch die Bewegungen geht, erreicht man etwas, aber … Um wirklich Veränderung in vollem Umfang zu erleben, muss man sich erlauben, sich durch und durch zu bewegen, was bedeutet, dass man die Emotionen erleben muss.
Um dies für Sie einfacher zu machen, lasst uns den Prozess der Bewegung durch Veränderung in sequenzielle, erkennbare und ziemlich vorhersagbare Phasen aufbrechen: Verlust, Unsicherheit, Unbehagen, Einsicht, Verständnis und Integration . Jede dieser Phasen trägt spezifische Emotionen, die von Erwartung und Erregung bis hin zu Furcht und Furcht reichen können, die größtenteils durch das Glaubenssystem und die Erwartungen des Einzelnen bestimmt werden.
Nimm dir einen Moment Zeit und denke über eine große Veränderung in deinem Leben nach. Selbst wenn eine Veränderung lange vorhergesehen und geplant wurde, kann sich das Gefühl, etwas aufgeben oder etwas loslassen zu müssen, wie ein Verlust anfühlen. Ohne das Vertraute und Gewöhnliche, auf das Sie sich verlassen können, fühlen Sie sich vielleicht etwas abgeschnitten und nicht so sehr gebannt wie früher. Da Verluste in den meisten Fällen unseres Lebens eine große Rolle spielen und viele von uns während unseres Lebens viele Verluste hinnehmen müssen, werden wir in einer Minute etwas mehr Zeit damit verbringen.
Die Ungewissheit, die durch den Prozess durch den Übergang entsteht, kann Sie zweifeln lassen. Fragen können sich ergeben, ob es besser ist, die Änderung vorzunehmen oder bei dem zu bleiben, was Sie bereits wissen. Eine Trennung von dem, was Sie einmal waren, kann dazu führen, dass Sie sich unentschlossen und skeptisch fühlen. Ungewissheit kann zu Verwirrung und sogar Unglauben darüber führen, was wirklich ist und was wahr ist.
Unbehagen kann sich als Stress, Sorge, Unruhe und Angst manifestieren. Die kritische Zone zwischen Unbehagen und Einsicht ist der Ort der Entscheidung darüber, was letztendlich passieren soll. Sie werden entweder zur nächsten Stufe übergehen und neue Möglichkeiten, Möglichkeiten und Einsichten entdecken oder sich in Angst vor der alten Situation zurückziehen.
Mit Einsicht gibt es einen Durchbruch; etwas offenbart sich, das eine Richtung bietet. Das ist sehr ermutigend, denn das, was sich einst seltsam und ungewohnt angefühlt hat, fängt an, eine erkennbare Form anzunehmen.
Dieses Verständnis darüber, was die Veränderung dir gebracht hat, führt schließlich zur Integration . In dieser letzten Phase können Sie das Gelernte einbeziehen, einschließlich der neuen Fähigkeiten und Strategien, auf die Sie in Zukunft zurückgreifen können.
Ein Gefühl dafür zu haben, was man auf dem Weg erwarten kann, sogar im Allgemeinen, und einen Namen zu haben, der es nennt, ist vielleicht gerade gut genug, um dich in die richtige Richtung zu bewegen. In der Tat, die Entscheidung, durch Einsicht und Integration weiterzugehen, stellt die Kontrolle wieder her und bringt ein Gefühl der Hoffnung in einen neuen Anfang.
Nur ein Wort über Veränderung, wenn es unerwartet und unmittelbar bevorsteht: Wenn du weißt, dass Veränderungen kommen, hast du Zeit, dich vorzubereiten. Selbst dann ist es oft beängstigend und provokativ. Bei plötzlichen Veränderungen, wie sie bei traumatischen oder katastrophalen Ereignissen auftreten, sind Sie dem Ereignis und den sofort notwendigen Schritten ausgeliefert. Sie können möglicherweise nicht verarbeiten, was mit Ihnen passiert, bis sich das Ereignis / die Situation stabilisiert hat. Letztendlich ist es jedoch wichtig, die Anstrengung zu unternehmen, um die Veränderung, den Übergang durch sie und die Bedeutung, die sie für Ihr weiteres Leben bedeutet, zu verstehen.
Die Verlust-Timeline
Lasst uns für einen Moment zum Verlust zurückkehren und hoffentlich Klarheit darüber bekommen. In unserer Kultur sind wir darauf konditioniert zu haben und zu erreichen , ob dies durch die Ansammlung von materiellem Reichtum oder durch persönliche Errungenschaften ausgedrückt wird. An Wollen und Erzielen ist nichts grundsätzlich falsch. Das heißt, bis wir anfangen, eine übermäßige Menge an Zeit zu verbringen, besorgt und besorgt darüber, wie wir das, was wir haben, schützen können. (Genau wie der Werbespot über den Hund, der seinen wertvollsten Besitz schützt, seine Knochen Sorge, Sorge, Sorge.)
Und wenn unser Selbstwertgefühl und unser persönlicher Status / Identität weitgehend an dem gemessen wird, was wir haben und erreichen, können Sie verstehen, dass der Verlust von allem, was für uns wichtig ist (insbesondere wenn etwas als wesentlicher Teil des Selbst betrachtet wird), erhebliche Konsequenzen haben kann .
Verlust kann alles bedeuten – einen Tod, eine beendete Beziehung, eine Scheidung, eine Krankheit, eine körperliche Bewegung, den Verlust eines Arbeitsplatzes oder eines Hauses oder eine Veränderung des Status oder der Identität (auch wenn es eine gute Veränderung ist).
Hier ist eine gute visuelle, eine einzigartige Möglichkeit, Verlust zu " sehen" . Konstruiere a Diagramm von Ereignissen / Ereignissen, die Verlust für Sie bedeuten. Wählen Sie einen beliebigen Zeitrahmen; Zum Beispiel, teilen Sie die Zeitleiste in Jahrzehnte oder Quartale. Listen Sie die Verluste auf und bewerten Sie sie nach Tiefe und Intensität, entweder mit Worten (mild, moderat, streng, extrem) oder Punkten (1 bis 5). In Spalten neben jedem Ereignis / Ereignis notieren Sie Ihre Emotionen, dann Ihre Gefühle (wie diese Emotionen sich in der Art und Weise manifestiert haben), dann Ihr Verhalten.
Nun beantworte diese Fragen:
Die Beantwortung dieser Fragen wird Ihnen hoffentlich helfen, Ihre Beziehung zum Verlust besser zu verstehen. Die Antworten können wichtige Hinweise liefern, die Ihnen helfen zu verstehen, warum Widerstand gegen Veränderungen in Ihrem Leben wirksam sein kann.
