Du hast die magische Note

Die Vorteile der physischen Berührung.

Quelle: nastya_gepp / pixabay

Linda: Wenn du ein Hardcore-NPR-Hörer bist wie ich, dann hast du vielleicht die Morning-Edition-Show gehört, in der Michelle Trudeau über die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Berührung gesprochen hat. Ja, der physische Kontakt mit jemandem erhöht tatsächlich die Fähigkeit des Körpers, ein verbessertes körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu erfahren. Ja wirklich! Jetzt weiß ich, dass viele von euch, die das gerade lesen, sagen: “Nun, duh! Weiß das nicht schon jeder? Das sind sehr alte Nachrichten. “Vielleicht für einige von uns. Aber Michelle bietet nicht nur einige New Age-Meinungen und Überzeugungen über die heilenden Kräfte der Berührung, sie hat die Wissenschaft, um es zu unterstützen. Und auch die New York Times , die drei Tage später einen Artikel mit einem sehr ähnlichen Thema veröffentlichte.

Der Times- Artikel zitierte eine Studie, die vom Nationalen Zentrum für komplementäre und alternative Medizin, einer Abteilung des National Health Institute, gesponsert wurde, die herausfand, dass die Massage verschiedene biochemische Veränderungen im Körper verursacht. Die Studie, die vom Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles durchgeführt wurde, rekrutierte eine Gruppe von 53 Erwachsenen und teilte sie in zwei Gruppen ein, von denen die eine schwedische Tiefenmassage und die andere eine leichte Massage erhielt. Die Ergebnisse?

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Freiwillige, die schwedische Massage erhielten, erlebten signifikante Abnahmen des Stresshormons Cortisol in Blut und Speichel und in Arginin Vasopressin, einem Hormon, das zu einem Anstieg von Cortisol führen kann. Sie hatten auch einen Anstieg in der Anzahl der Lymphozyten, weiße Blutkörperchen, die Teil des Immunsystems sind. Freiwillige, die die leichtere Massage hatten, erlebten einen stärkeren Anstieg von Oxytocin, einem Hormon, das mit Zufriedenheit verbunden ist, als die schwedische Massagegruppe, und eine stärkere Abnahme des Nebennierencorticotropinhormons, das die Nebennieren stimuliert, Cortisol freizusetzen.

Der Hauptautor der Studie, Mark Hyman, MD, ein selbst identifizierter “Skeptiker” nannte die Ergebnisse “faszinierend und sehr, sehr aufregend”. Frau Trudeau begann ihren Bericht mit einem Verweis auf die vielen anderen Studien, die durchgeführt wurden In den Jahren, die gezeigt haben, dass “unterstützende Berührung” eine Reihe von positiven Auswirkungen auf Menschen hat. Wenn zum Beispiel ein Lehrer einen Schüler auf dem Rücken oder Arm berührt, ist es wahrscheinlicher, dass dieser Schüler am Unterricht teilnimmt. Je mehr Sportler ihre Teamkameraden umarmen, desto besser ist ihr Spiel. Patienten, die von Ärzten berührt werden, neigen dazu, ihre Ärzte mehr zu mögen. Kellnerinnen, die die Schultern eines Kunden berühren, erhalten im Allgemeinen größere Trinkgelder als diejenigen, die dies nicht tun.

Tiffany Fields, Direktor des Touch Research Institute an der Universität von Miami und einer der führenden Touch-Forscher der Welt zitiert die Präsenz von Pacinian Korpuskeln, die Druck Stimulation erhalten und ihre Rezeptoren senden dann ein Signal an das Gehirn. Diese Signale gehen dann direkt zum Vagusnerv im Gehirn, der dann das Herz verlangsamt und den Blutdruck senkt. Field beschreibt Studien, in denen Probanden aufgefordert wurden, etwas Stressvolles wie öffentliches Sprechen oder einen zeitlich festgelegten Mathe-Test durchzuführen. Die Partner der Versuchspersonen waren auch ein Teil der Studie, die mit ihnen Kontakt hatten, als die Forscher es ihnen sagten. Die Ergebnisse? Die Menschen, die sich an den Händen hielten oder umarmt wurden, hatten einen niedrigeren Blutdruck und eine niedrigere Herzfrequenz als diejenigen, die das nicht getan hatten.

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Auch das Halten oder Umarmen der Hände führt zu einem Rückgang des Cortisols, sagt Matt Hertenstein, ein experimenteller Psychologe an der DePauw University, der behauptet, “wenn jemand unseren Arm berührt oder ihn hält, puffert er die physiologischen Konsequenzen dieser stressigen Reaktion”. Die unterstützende Berührung erhöht auch die Freisetzung von Oxytocin, das oft als “Kuschelhormon” bezeichnet wird. “Oxytocin ist ein Neuropeptid, das Gefühle wie Hingabe, Vertrauen und Bindung fördert”, sagt Hertenstein. “Dadurch fühlen wir uns nah beieinander und legen die biologische Basis und Struktur für die Verbindung mit anderen Menschen wirklich fest.”

Hertenstein sagt, dass neuere Studien aus England einen Bereich im Gehirn ausfindig gemacht haben, der als Reaktion auf eine freundliche Berührung stark aktiviert wird. Es ist eine Region, die den orbitalen frontalen Kortex direkt über Ihren Augen genannt wird. Es ist die gleiche Gegend, die auf süße Geschmäcker und angenehme Gerüche reagiert. Eine sanfte Berührung des Arms lässt die Augenhöhlenfrontalkortex leuchten, genau wie andere belohnende Reize, und die Kaskade von elektrischen Impulsen verlangsamt das Herz und senkt den Blutdruck, so dass Sie sich weniger gestresst und beruhigt fühlen. ”

So, da hast du es; wissenschaftlicher Beweis, dass unterstützende Berührung viel mehr bewirkt als dass Sie sich gut fühlen (nicht dass das nicht genug ist); Es verändert unsere Biochemie und Physiologie und stärkt unser Immunsystem. Und vielleicht noch wichtiger ist, dass die Berührung die Tendenz fördert, andere weniger missgünstig wahrzunehmen, eher vertrauensvoll als misstrauisch zu sein und im Allgemeinen weniger defensiv in unseren zwischenmenschlichen Interaktionen zu sein. Stellen Sie sich vor, wie der Planet aussehen könnte, wenn unsere Führer der Welt täglich unterstützende Berührungen erhalten würden. “War Rooms” könnten sich in Massagestudios verwandeln und Verteidigungsabteilungen könnten zu Friedensabteilungen werden. Die Möglichkeiten sind unvorstellbar. Nun, wenn wir nur herausfinden können, wie wir unsere Kongressvertreter dazu bringen können, nicht länger genug zu argumentieren, um etwas zuzustimmen, das uns allen wirklich nützen könnte. Aber fangen Sie mich nicht damit an.