Entschlossen, Ihre 2016 Neujahrsvorsätze zu halten?

Ich liebe es, Neujahrsvorsätze zu machen. Ja, der 1. Januar könnte ein willkürliches Datum sein, aber ich denke, es ist gut, dass wir alle ein Stichwort haben, uns selbst zu fragen: "Was würde ich gerne an meinem Leben ändern? Wie könnte es besser sein als vorher? "

Die meisten von uns haben eine Liste von Dingen, die wir gerne besser machen würden – und sehr oft beinhalten diese Dinge auch veränderte Gewohnheiten: Bewegung, Schlaf, Spaß, Essen, Entspannung und so weiter.

In meinem Buch " Besser als vorher" liste ich alle 21 Strategien auf, mit denen wir die Gewohnheiten, die unser Leben prägen, herstellen oder brechen können. Alle Strategien sind kraftvoll und effektiv, aber einige sind universeller als andere. Hier sind einige der beliebtesten, um Sie zum Nachdenken zu bringen.

1. Seien Sie konkret.

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Entscheide nicht, "gesünder zu essen". Das ist zu vage. Was fragst du wirklich von dir selbst? Entscheide dich für "frühstücken", "packe ein Mittagessen", "hör auf, Fast Food zu essen", "koche Abendessen zu Hause" oder "hör auf, Limo zu trinken". Das ist die Strategie der Klarheit.

Ich habe das beim Lesen gemacht. Ich liebe es zu lesen, aber ich habe nicht genug Zeit mit Lesen verbracht. Also beschloss ich, "ein Buch zu lesen, das ich nicht mag" (was mein Leben veränderte), "lese" am Wochenende. "Ich beobachte auch meine Lektüre (siehe unten).

2. Überwachen Sie Ihre Auflösung.

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Wenn wir etwas überwachen, schaffen wir es viel besser. Einfach nur zu verfolgen, wie viel Sie sind oder nicht – etwas zu tun, wird Sie in die richtige Richtung treiben. Das ist die Überwachungsstrategie. Mit dem Lesen habe ich angefangen, jeden Sonntag ein Foto auf meiner Facebook- Seite zu posten, um zu zeigen, welche Bücher ich in dieser Woche gelesen habe. Ich finde das sehr lustig und befriedigend, und ich muss sagen, es hilft mir auch dabei, mehr Zeit zum Lesen zu finden.

3. Finden Sie Ihre Tendenz heraus.

Es gibt vier Tendenzen: Anhängern, Fragenden, Obligern und Rebellen . Mach das Quiz hier. Dies ist die Strategie der vier Tendenzen .

4. Geben Sie sich externe Rechenschaftspflicht.

Nun, da du deine Tendenz kennst, wenn du ein Obliger bist, um eine Lösung zu finden, gib dir selbst eine externe Verantwortlichkeit. Das ist der Schlüssel . Erzählen Sie anderen von Ihrer Entschlossenheit, trainieren Sie mit einem Trainer, nehmen Sie an einem Kurs teil, machen Sie etwas mit einem Freund, mieten Sie einen Coach.

Oder starte eine " Besser als vor Gewohnheit" -Gruppe , in der sich die Leute gegenseitig zur Rechenschaft ziehen. Jeder kann an verschiedenen Auflösungen arbeiten – wichtig ist, dass sie sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen. Um das "Starterkit" für Leute, die eine Verantwortlichkeitsgruppe starten, zu bekommen, fordern Sie es hier an . Dies ist die Strategie der Rechenschaftspflicht.

Hinweis: Die Strategie der Rechenschaftspflicht kann auch für Rechteinhaber und Fragesteller hilfreich sein, ist aber für Rebellen oft kontraproduktiv.

5. Gönnen Sie sich!

Dies ist der spaßigste Weg, um deine Vorsätze zu stärken. Wenn wir uns gesunde Leckereien geben, stärken wir unsere Selbstbeherrschung, was uns hilft, unsere Vorsätze einzuhalten. Wenn wir uns mehr geben, können wir mehr von uns selbst verlangen. Aber stellen Sie sicher, dass sie gesunde Leckereien sind. Essen und Trinken, Einkaufen und Bildschirm-Zeit sind oft ungesunde Leckerbissen. Dies ist die Strategie der Leckerbissen.

6. "Lass das Perfekte nicht der Feind des Guten sein."

Danke, Voltaire. Wenn Sie Ihre Auflösung heute brechen, versuchen Sie es morgen noch einmal. Versuchen Sie, Ihren Ausrutscher als eine Lektion zu nutzen, wie Sie das nächste Mal besser machen können. Obwohl einige Leute annehmen, dass starke Schuldgefühle oder Schamgefühle als Schutzmaßnahmen dienen, um Menschen zu helfen, sich an gute Gewohnheiten zu halten, ist das Gegenteil der Fall. Menschen, die sich weniger schuldig fühlen und die sich selbst angesichts des Scheiterns mitfühlend zeigen, sind besser in der Lage, ihre Selbstbeherrschung zurückzugewinnen, während Menschen, die sich zutiefst schuldig fühlen und voller Schuldgefühle sind, mehr kämpfen. Dies ist die Strategie der Sicherheitsüberwachung.

Was sonst? Welche Strategien haben Sie entdeckt, damit Sie Ihre Neujahrsvorsätze einhalten können?

*** Um Menschen zu danken, die das Taschenbuch von Better Than Before vorbestellt haben, gebe ich ihnen das kostenlose "21 Tage, 21 Strategien für Gewohnheit ändern" E-Mail-Paket. Jeden Morgen für 21 Tage schicke ich dir eine E-Mail, die eine andere Strategie beschreibt, die du nutzen kannst, um deine Gewohnheiten zu meistern. Wenn Sie entschlossen sind, dieses Jahr einen Neujahrsvorsatz zu behalten, dann hoffe ich, dass Sie viele Ideen dazu bekommen werden.

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