Sind Sie bereit, sich wie ein Opfer zu fühlen?

Los von der “armen ich” -Mentalität.

Quelle: YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Ein Opfer ist laut Websters Wörterbuch eine Person, die von jemand anderem angegriffen, verletzt, ausgeraubt, getötet, betrogen oder getäuscht oder durch ein unangenehmes Ereignis verletzt wurde. Jeder wird in seinem Leben angegriffen, verletzt, betrogen, getäuscht und geschädigt – wenn nicht körperlich, dann emotional. Und jeder wird durch unangenehme Ereignisse geschädigt. Wir sind alle Opfer, in Momenten, zu den Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens – das Leben des Lebens .

Es ist psychologisch gesund, das Leid und die Gefühle der Ohnmacht anzuerkennen, die solche Erfahrungen begleiten. Und dennoch gibt es jene Menschen, die sich die ganze Zeit wie Opfer fühlen, ungeachtet ihrer Umstände. Diejenigen mit einer Opfermentalität werden immer Opfer, zumindest in ihrem eigenen Kopf. Sie behalten eine beständige Opferidentität bei und sehen das Leben durch ständig getarnte Brillengläser.

• Wie man ein Empath Warrior sein kann
• Für den Schlaf, der Millionen weckt, bietet diese To-Do-Liste Hoffnung
• Welches Geschenk wird niemand zurückgeben?
• Was ist in deinem Kopf?
• Frieden finden innerhalb eines Neujahrswunsches

Wir alle kennen Menschen, die ständig etwas über Unrecht sagen, das ihnen angetan wird – wie andere ihnen das verweigern, was sie brauchen, wollen und verdienen, indem sie sie gegen ihren Willen kontrollieren und sie dazu bringen, das zu tun, was sie nicht tun wollen. Oder wie das Leben gegen sie ist und das Universum dazu bestimmt ist, sie persönlich zu bestrafen. Vielleicht sind Sie selbst jemand, der das Leben auf diese Weise erlebt.

Weder fühlt man sich wie ein Opfer des Lebens, noch jemanden zu lieben, der davon überzeugt ist, das Opfer des Lebens zu sein, ist einfach. Beide sind schmerzhaft. Betrachten Sie diese Fälle in Punkt:

Fall 1

• Wenn Oxytocin und Sex Sie täuschen, versuchen Sie Dankbarkeit, weiterzugehen
• Wie man erkennt, ob Ihre Berufungen wahr oder falsch sind
• Diese ungewöhnliche Praxis wird Sie in schwierigen Zeiten unterstützen
• Ein besonderer Weg zur Selbstachtung, um Beziehungen zu transformieren
• 7 Tipps zur Stressbewältigung für Smart People

Mary und ihr Ehemann Phil gehen in den Urlaub. Mary hat alle Buchungen gemacht, hat aber Phil gebeten, die Abholzeit zu bestätigen. Am Morgen, als sie gehen wollen, erwähnt Phil (der die Flugzeit kennt) nonchalant, dass das Auto für eine Zeit bestätigt ist, die zu spät ist, um den Flug zu gewährleisten. Mary fragt Phil, ob er die Zeit korrigiert hat, auf die er antwortet, dass sie es in der zu späten Zeit gebucht haben muss, weil es das ist, was die Firma in ihrem Logbuch hatte.

Mary ist frustriert, verwirrt und wütend. Als Antwort entschließt sie sich, nichts über die Abholzeit zu unternehmen und entscheidet sich stattdessen, vor Wut und Wut auf ihren Ehemann einzuwirken. Sie verbringt die verbleibenden drei Stunden, bevor das Auto kommt, um eine Opfererzählung zu konstruieren, in der Phil sie kontrolliert und den Urlaub stiehlt, den sie gebucht, verdient und verdiente. Wie sie es sieht, macht Phils Entscheidung, das Auto nicht zu wechseln, machtlos, um zu bekommen, was sie will. Sie beschließt, die Chance zu nutzen, die Abholzeit so zu behalten, wie es ist, ihren Flug zu verpassen und ihren Urlaub aufzugeben – all dies um ihrer Opferidentität treu zu bleiben und zu beweisen, dass ihr Ehemann ihr Glück zerstören will.

Fall 2

Peters Erzählung ist, dass er immer von den Anforderungen anderer kontrolliert wird und dass sein Leben niemals sein ist, dass er entscheidet. An einem letzten Morgen äußerte seine erwachsene Tochter sich kalt im Haus (während sie ein T-Shirt trug) und fragte Peter, ob er irgendeine Möglichkeit kenne, die Hitze zu erhöhen, weil es nicht funktionierte. Dies schickte Peter in die volle Opfermentalität und die damit verbundene Wut. Er war sich sicher, dass er absichtlich von seiner Tochter kontrolliert wurde und dass er nun den ganzen Tag damit verbringen musste, herauszufinden, wie er das Heizsystem reparieren sollte, damit sie sich nicht unwohl fühlen musste. Er war davon überzeugt, dass er, wenn er sich nicht sofort um ihr Problem kümmern würde, bestraft und beschuldigt und für ihr Unglück verantwortlich gemacht würde. Er war, wie er es sah, ein Opfer ihrer Bedürfnisse, ohne über sein eigenes Leben zu sprechen. Am Vortag hatte er mit derselben Tochter gekämpft, weil er ihr Zimmer putzen musste, weil sie es nicht selbst tat, und weil sie undankbar war. Sie antwortete, dass es ihr egal sei, ob ihr Zimmer sauber sei. Deshalb tat sie es nicht, und wenn er es tat, tat er es für sich. Peter schrie zurück: “Ich muss in diesem Haus alles für jeden tun, und alle anderen werden tun, was sie tun wollen.”

Fall 3

Lisa hatte in einem Monat keinen freien Tag, zum Teil wegen ihrer eigenen Wahl und zum Teil wegen der Hauptsaison des Unternehmens. Als ihr lang ersehnter Tag endlich kommt, erwacht sie zu dem klatschenden Regen auf ihrem Dach. Lisa verbringt die ersten zwei Stunden ihres ersten freien Tages in einem Monat und quält sich mit Gedanken darüber, wie Gott sie immer bestraft, und das Universum ist gegen sie. Sie wollte nur draußen auf einer Decke liegen. War das zu viel verlangt? Offensichtlich.

Was fehlt

Für Mary, unsere Freundin, die ihren Flug verpassen wird, beruht die Opfermentalität auf der Unfähigkeit oder dem Unwillen, die eigenen Bedürfnisse und Bedürfnisse zu übernehmen. Ungeachtet der schlechten Wahl, die ihr Mann traf, wollte Mary das Flugzeug erwischen. Sie wollte sich entspannt auf dem Weg zum Flughafen fühlen. Sie wollte Urlaub machen. Sie wollte auch einen Ehemann, der sicherstellen würde, dass die Zeit der Abholung sich um ihre Bedürfnisse kümmerte. Drei dieser vier Wünsche waren möglich; Einer war nicht. Aber statt sich zu nehmen, was sie wollte, was so einfach gewesen wäre, wie das Telefon abzuholen und die Abholzeit zu ändern, nutzte sie ihre Energie, um (mit ihren eigenen Gedanken) mit ihrem Ehemann darüber zu streiten, warum er das tat sie und warum er ihren Urlaub wegnahm.

Im Fall von Peter, der alles fallen lassen muss, um die Kälte seiner erwachsenen Tochter zu korrigieren und ihr Zimmer zu reinigen, weil sie es nicht für sich selbst tun wird, wird die Opfermentalität durch ein Gefühl der Ohnmacht verursacht, das nicht mit der vorliegenden Situation zusammenhängt. Jemand wie Peter beginnt sich machtlos zu fühlen und projiziert das dann auf den anderen, der derjenige wird, der ihn absichtlich entmachtet. Es fehlt ihm die Fähigkeit, das Unbehagen seiner Tochter zu ertragen, ohne sich dafür verantwortlich zu fühlen. Was auch fehlt, ist ein Bewusstsein oder eine Neugierde über die Wurzel seiner wirklichen Ohnmacht, die Ohnmacht, die bereits da ist, bevor er die Geschichte darüber erstellt, wer ihn gerade kontrolliert. Und, ähnlich wie bei Mary, fehlt ihm die Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu respektieren und zu übernehmen. Dazu gehört auch, dass er den Tag nicht damit verbringen will, den Ofen zu reparieren.

Im Fall von Lisa ist ihre Opfermentalität eine Art negativer Narzissmus – das heißt, sie glaubt, dass sich das Universum (und das Verhalten anderer Menschen) um sie dreht. Alles passiert für, gegen (hauptsächlich gegen) und in Bezug auf sie . Und sie denkt gleichzeitig, dass Gott und andere Menschen eine primäre Absicht teilen, sie zu bestrafen.

Wie man frei von der Opfermentalität bricht

1. Übernimm Verantwortung und Verantwortung für deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Bestimmen Sie, was Sie wollen und was für Sie wichtig ist. Nennen Sie es und tun Sie, was Sie tun müssen, um es zu verwirklichen – für sich selbst. Verschwende keine Zeit damit, dir die Schuld zu geben oder wütend zu werden auf diejenigen, die nicht die gleichen Dinge wollen oder brauchen, die du tust. Warte nicht darauf, dass sie an Bord kommen oder dir helfen, das zu bekommen, was du willst. Beschäftige dich damit, was dir wichtig ist, und lass die anderen raus.

2. Übe mit “Nein”. Wenn du etwas nicht tun willst und nicht (realistisch) tun musst, tu es nicht. Denken Sie daran, dass Sie Bedürfnisse haben dürfen, genau wie andere Menschen.

3. Stoppen Sie die Schuldzuweisung. Wenn du hörst, wie du dich in Schuldgeschichten verwandelst, sei es gegen andere Menschen, gegen die Welt, gegen das Leben, wen auch immer … höre dich laut auf, und wende deine Aufmerksamkeit tatsächlich von deinen Schuldvorstellungen ab.

4. Erkenne die Wurzel deines Gefühls der Ohnmacht. Bevor du die nächste Erzählung darüber machst, wer deine Macht stehlen will, mache dich neugierig über die zugrunde liegenden Gefühle der Ohnmacht, die allen Situationen vorausgehen.

5. Sei nett zu dir selbst. Wenn du das Universum und das Leben für dein Leiden verantwortlich machst, kümmerst du dich nicht wirklich um dein Leiden oder hilfst dir, dich besser zu fühlen. Indem Sie die Opferrolle beanspruchen, intensivieren Sie Ihre Schmerzen. Mit Opferidentität im Spiel, du leidest nicht nur wegen dem, was passiert ist, du hast jetzt dazu beigetragen, die Tatsache zu ertragen, dass du nicht bekommst, was andere bekommen, weil du verflucht bist, das Leben und alle anderen sind draußen um dich zu bekommen, und im Grunde hasst dich das Universum. (Besser fühlen?)

6. Konzentrieren Sie sich darauf, anderen zu helfen. Wenn du in der Opfermentalität bist, dreht sich die ganze Welt um dich und deinen Schmerz. Bestätigen Sie Ihr Leiden mit Freundlichkeit und überlegen Sie dann, wie Sie einem anderen Wesen helfen können. So kontraintuitiv es auch sein mag, je mehr Sie sich beraubt fühlen, desto mehr müssen Sie geben. Freundlichkeit ist das sicherste Gegenmittel zu “Arm mir”.

7. Praktiziere Dankbarkeit. Die Opfermentalität konzentriert dich auf dein Leiden, speziell auf das, was du nicht bekommst. Versuchen Sie, Ihre Perspektive zu spiegeln und sich auf etwas zu konzentrieren, das Ihnen wichtig ist, das Ihnen Spaß macht und Sie “bekommen”. Verschieben Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem, was Sie verpassen, auf das, was Sie haben.

8. Schreiben Sie eine Liste der Möglichkeiten, wie Sie die schlechte Situation ändern können. Wenn Sie sich wie ein Opfer fühlen, überzeugen Sie sich selbst, dass Sie nichts tun können, um Ihre Umstände zu ändern, aber das ist fast nie richtig. Beschäftigen Sie sich damit, wie Sie versuchen können, die Situation zu verbessern, auch wenn es sich unmöglich anfühlt.

9. Praktiziere empathisches Zuhören. Wenn du anderen Leuten zuhörst, versuche, mit der Absicht zu hören, was sie in ihrem Herzen sagen. Hör auf, dich darauf zu konzentrieren, was du tun musst, was sie sagen, was du darüber denkst, was sie sagen, oder irgendetwas anderes, das mit dir zu tun hat. Hör zu, als ob du nur Ohren hörst, ohne dich in die Quere zu setzen.

10. Praktiziere Vergebung. Wenn Sie die Opferrolle spielen, entscheiden Sie sich dafür, an Bitterkeit und Wut festzuhalten und an der Gewissheit, dass Ihnen Unrecht angetan wurde – oft ohne zu untersuchen, was die Intention des anderen war. Anstatt deine eigenen Erfahrungen mit nachtragenden Gedanken zu vergiften, versuche, Mitgefühl und Verständnis für den anderen zu üben. Fangen Sie eine neue Gewohnheit an: lassen Sie Groll fallen und versuchen Sie Vergebung, eine tägliche Übung!

Es gibt nichts Gutes daran, als Opfer oder Opfer zu leben, aber mit Bewusstsein, dem Wunsch, sich zu verändern, und neuen Gewohnheiten, können Sie die Mentalität überwinden. Ein Leben, das mit Dankbarkeit und Freundlichkeit gelebt wird, ist weit besser als das von Groll und Verbitterung am kurzen Ende des Universums. Ermächtigung und Selbstbeherrschung sind für alle verfügbar, und mit einer neuen Einstellung und neuen Verhaltensweisen, sind sie für Sie da. Der erste Schritt ist einfach zu entscheiden, dass Sie bereit sind, ein Opfer zu sein. Bist du?