Deprimiert, wütend, ängstlich, gehasst oder gehasst, getrennt oder gemieden, verärgert oder verärgert, verdammt oder gezüchtigt? Irgendwelche von diesen gelten für Sie? Wenn ja, bist du nicht allein. Die Folgen dieser Präsidentschaftswahl haben einen Tsunami negativer Emotionen ausgelöst, der viele Amerikaner überwältigte. Diese Emotionen sind wahrscheinlich die Ursache von Kopfschmerzen, Erkältungen sowie Verdauungs- und Blutdruckproblemen. Tatsache ist, dass unsere Emotionen uns körperlich beeinflussen. Und, unbeaufsichtigt, Jahre nach diesem Hochlaufen werden wir wahrscheinlich sehen, dass die "Trümmer am Strand" aus chronischen und verheerenden Krankheiten bestehen.
Als medizinischer Psychotherapeut und Spezialist für Stressbewältigung im Unternehmen betrachte ich die meisten Dinge aus psychischer Sicht. Unabhängig davon, ob Ihr Kandidat gewonnen oder verloren hat, kann der Wahlbetrug Sie stark beeinflussen. Sie können auf dem Geben oder auf der empfangenden Seite dieses Fallout sein. Freundschaften enden, Großeltern dürfen keine Enkelkinder mehr sehen, Urlaubspläne werden abgesagt … alles wegen der Art, wie jemand gewählt hat.
Heilmittel kommen aus einfachen, aber herausfordernden Entscheidungen
Während wir gegenüber Menschen, Orten und Dingen machtlos sein können, sind wir nicht machtlos über uns selbst. Wir können alle Entscheidungen darüber treffen, was wir unterwerfen und nicht selbst unterwerfen. Sie können entscheiden, ob es sich lohnt, Ihre Gesundheit zu riskieren, um in einem schädlichen emotionalen Modus zu bleiben. Sie können überlegen, ob Sie riskieren, mit einer schweren Krankheit ein paar Jahre auf dem Weg zu enden, indem Sie jetzt auf etwas beharren, über das Sie wahrscheinlich keine Kontrolle haben. Sie können entscheiden, ob Sie sich weiterhin ungesundem Verhalten hingeben, nur um zu beweisen, dass Sie "richtig" sind, oder um jemandem anderen zu gefallen. Im Folgenden finden Sie spezifische Abhilfemaßnahmen.
1. Hör auf, deinen Bären zu stossen. Menschen, die am meisten zu leiden scheinen, sind diejenigen, die sich in jeden Artikel, Blog, TV-Programm, Konversation und Aktivität vertiefen, die sich auf die Wahlergebnisse und die Folgen beziehen. Auch wenn sie deprimiert, ängstlich, wütend, verletzt oder zurückgewiesen sind, ertränken sich die Wähler auf beiden Seiten immer wieder darin, was sie bedrückt, verängstigt, ärgert, verletzt oder sie sich zurückgewiesen fühlt. Einige erleben vielleicht sogar einen Höhepunkt des Adrenalins, das sie mit all ihrer Angst loslassen, und gewinnen dadurch ein gewisses Maß an Vergnügen. Dr. Andrew Weil hat vor langer Zeit "News Fasts" empfohlen, und das scheint eine der Zeiten zu sein, in denen es gut beraten ist. Obwohl es einfach zu tun ist, ist die Widerstandsfähigkeit gegenüber Fasten durch Nachrichten, Gespräche oder andere damit zusammenhängende Aktivitäten außergewöhnlich stark. Das liegt daran, dass viele ein Gefühl der Kontrolle über Situationen haben, indem sie mehr und mehr Informationen sammeln oder mehr Menschen für ihre Glaubensgruppe gewinnen. Also ist die Wahl, ob Sie dieses falsche Gefühl der Kontrolle und / oder Adrenalin hoch aufgeben sollten, um Kontrolle über Ihr eigenes Wohlbefinden zu haben.
2. Hör auf, andere falsch zu machen . Es ist nicht notwendig. Du musst niemanden falsch machen, damit du recht hast. Anstatt deine Zeit und Energie zu verschwenden, kannst du diese Energie für etwas angenehmeres nutzen. Wahrscheinlich haben diejenigen auf jeder Seite der Abstimmung eine Liste von Verdammungsattributen über die anderen Kandidaten, die es unmöglich gemacht haben, sie zu unterstützen. Wenn du versuchst jemanden falsch zu machen, öffnest du dich dem Sperrfeuer von Gegenständen auf diesen Listen; nur noch weiter frustrieren, während Sie in eine ungesunde Verteidigungshaltung fallen. Die Verfolgung dieses unnötigen und unerreichbaren Ziels der "Richtigkeit" kann dazu führen, dass Sie "tot richtig" sind.
3. Werfen Sie das Baby nicht mit dem Bade aus. Wir wissen, dass Freundschaften und Familie uns stützen und uns erlauben, zu gedeihen. Sie können die Ansichten und Überzeugungen dieser Menschen sicherlich ablehnen. Aber Sie müssen diese Leute nicht ablehnen. Sie können erkennen, dass es für Sie schädlich sein kann, sich von wichtigen Freunden / Familie abzuschneiden, zuerst emotional und dann körperlich. Gerade bei langjährigen und tiefen Freundschaften können Sie entscheiden, was wichtiger ist – Ihre politischen Ansichten oder Ihre emotionale und körperliche Gesundheit. So schwer es auch sein mag, weil es ein Wunsch ist, "richtig" zu sein, wenn man zustimmt, nicht zuzustimmen, kann es das gesündeste Ergebnis liefern.
4. Nicht eingreifen. Nur weil jemand möchte, dass Sie Ihre Meinung teilen, bedeutet das nicht, dass Sie es tun müssen. Wir haben geheime Wahlen in diesem Land aus einem bestimmten Grund. Mit einigen Kommunikationswerkzeugen, die ich im Folgenden beschreibe, können Sie sich respektvoll von solchen Diskussionen entfernen. Weil einige mit Ihrer Ansicht unzufrieden sind, möchten sie es vielleicht "verstehen". Aber das könnte ein Vorspeise sein, um Sie dazu zu bringen, Ihre Meinung zu verteidigen. Es ist nicht Ihre Aufgabe, andere mit Ihrer Stimme glücklich oder zufrieden zu machen. Sie können sich dazu entschließen, keine Diskussionen zu führen, die Ihr eigenes Wohlbefinden gefährden könnten.
5. Respektiere andere. Auch wenn die Goldene Regel anderen zu nutzen scheint, kommt sie Ihnen am meisten zugute. Letztendlich wird das, was du anderen antust, wiederkehren. Ironischerweise verbringt oft eine Person, die wütend auf einen anderen ist, seinen Tag miserabel, während das Objekt der Wut glücklich und ohne Bewusstsein für ein Problem verläuft. Es ist vollkommen akzeptabel, die Entscheidung zu treffen, anderen gegenüber respektvoll zu sein, nur weil es gut für Sie ist. Es ist eine gesunde Win-Win-Situation.
6. Feiern Sie Ihren Urlaub . Wenn Sie es normalerweise genießen, Feiertage zu feiern, dann lassen Sie auf keinen Fall Ihre Depression oder die Reaktionen anderer auf Sie die Feierlichkeiten stoppen. Wenn Sie depressiv sind und keine Lust auf Urlaubsvorbereitung haben, werden Sie merken, dass es Sie wahrscheinlich in Laune versetzt, wenn Sie es trotzdem tun. Wenn einige sich weigern, einen Urlaub mit Ihnen zu verbringen, feiern Sie das Beste, was Sie mit anderen tun können. Sie können entscheiden, Ihre Depression nicht mehr zu füttern und die Inklusivität zu fördern, anstatt zur ungesunden Trennung und Spaltung im Land beizutragen.
7. Verwenden Sie Antistress- und Kommunikationswerkzeuge . Sie kennen bereits bekannte Stressmanagement-Aktivitäten: Trainieren Sie, essen Sie richtig und nehmen Sie an Freizeitbeschäftigungen teil, die Ihnen Spaß machen. Das ist nur eine Erinnerung. Ärger kann auf gesunde Weise freigesetzt werden, wenn man sich vorstellt, wie man mit einem Vorschlaghammer auf einen Felsblock schlägt, während man geistig alles sagt, was man wirklich gerne sagen würde, aber wenn man es schafft, könnte es Ärger geben. Es ist ein Werkzeug, das Sie wahrscheinlich schon benutzen, um Ihre Wut durch Schreiben zu beseitigen. Es ist jedoch sowohl bei der Boulder-Aktivität als auch beim Schreiben wichtig, dass Sie die Probleme nicht erneut laden, wenn Sie fertig sind, indem Sie "Ihren Bären stossen".
Verwenden Sie bei der Kommunikation "I" -Aussagen, damit Sie keine Annahmen über andere treffen. Verwenden Sie "Ich realisiere … aber" Aussagen. Zum Beispiel: "Ich weiß, dass du X glaubst, aber ich möchte das lieber nicht diskutieren. Oder Variationen wie: "Danke, dass Sie meine Meinung gefragt haben, aber ich möchte lieber über etwas anderes sprechen" oder "Ich respektiere, dass Sie wie ich abgestimmt haben, aber ich habe beschlossen, nicht über meine Stimme zu sprechen." gesünderes Ergebnis, wenn Sie vermeiden, in feindselige Gespräche in die Enge getrieben zu werden.
Wenn Sie sich diese 7 Mittel ansehen, denken Sie vielleicht: "Warum sollte ich mich darum kümmern?" Natürlich ist es nicht, irgendjemand anderen zu gefallen oder irgendeinen Ihrer Ansichten oder Gefühle zu räumen. Die Antwort ist, dass jedes Mittel dazu dient, Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern und sich in den kommenden Jahren positiv auf Sie auszuwirken. Es ist deine Entscheidung.
