Sich in dein authentisches Selbst verlieben

Hast du ein “Wenn du mich wirklich kennst” -Skript?

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Sally entdeckte sinnlichen Tanz als eine Möglichkeit, Spaß zu haben und sich sicherer zu fühlen. Es stellte sich heraus, dass es eine großartige Möglichkeit war, auch Männer anzuziehen. Von ihren Freundinnen als “The Man Magnet” bezeichnet, hatte Sally eine Möglichkeit, ihre weibliche sexuelle Energie zu verstärken und in die soziale Welt zu übertragen. Die Männer wurden von ihrer unwiderstehlichen Kraft angezogen und Sally genoss die Aufmerksamkeit.

Schließlich zog sie Steve in ihre Umlaufbahn. Nach ein paar Monaten in ihrer heißen Liebesbeziehung beschlossen sie, zusammen zu ziehen – und dann änderte sich alles. Steve verliebte sich in Sallys sexy, sinnliches Selbst – und hatte die anderen Seiten von ihr noch nicht gesehen, wie wenn sie erkältet war oder sich dick fühlte oder schlecht gelaunt war, weil sie nicht gut geschlafen hatte. Er hatte nicht wirklich bemerkt, wie hart Sally hinter den Kulissen arbeitete, um ihre sehr erfolgreiche Karriere leicht aussehen zu lassen. Er hatte ihre ängstlichen Momente oder Unsicherheiten nicht gesehen, als sie mit Menschen und Problemen zu tun hatte, die in ihrem täglichen Leben auftauchten. Eigentlich wollte Steve diese Teile von ihr nicht sehen – er wollte eine sexy Freundin sehen, die mühelos ihr erfolgreiches Geschäft am laufen hielt und immer in einer spielerischen, großzügigen Stimmung war.

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Also, wenn Sally verärgert war oder sich nicht so attraktiv fühlte wie sonst, versuchte er nicht zu bemerken, dass der Moment vorbei sein würde und seine sexy Freundin würde zurückkommen. Sally wusste, dass Steve nicht viel aufpasste, wenn sie schlechte Laune hatte. Wenn sie ihm von etwas erzählen wollte, das sie beunruhigte, würde er das Thema in etwas Leichtes, Lustiges und Lustiges verwandeln. Er hat in Büchern über Psychologie gelesen, dass man Verhaltensweisen belohnen soll, die man in anderen mag, und nicht diejenigen belohnen, die man als unangenehm empfindet. Also achtete er auf sie und lächelte, als Sally in ihrem sexy Göttinmodus war und ignorierte sie, wenn sie sich verärgert fühlte oder sich nur auf ihre Arbeit konzentrierte. Steve war kein schlechter Kerl; Er wusste einfach nicht, dass Sally viele Facetten für sie hatte.

Steves Verhalten löste Gefühle von Angst und Scham bei Sally aus – sie begann zu glauben, dass sie nicht nur schlecht gelaunt war – sondern dass sie eine schlechte Person war, weil sie ihren Partner enttäuscht hatte und so ein Wermutstropfen war. Sie fing an, sich selbst als “egoistisch” zu bezeichnen, als sie sich einfach in ihrer Yogahose abkühlen und Eis essen wollte, statt sich auf ihre sexy Göttin-Routine für Steve einzulassen. Wie Sally haben viele von uns ein “Wenn du mich wirklich kennst” -Skript in unseren Köpfen, das aktiviert wird, wenn wir intimer werden und mehr von uns selbst einem besonderen Menschen offenbaren. Wir haben oft den falschen Glauben, wenn andere sehen würden, wer wir wirklich sind, würden sie uns ablehnen. Daher fühlen wir uns besonders verletzlich, wenn wir die weniger schmeichelhaften Aspekte unserer selbst zeigen, und die Reaktion unseres Partners kann einen großen Einfluss haben.

Dieser Prozess beginnt früh im Leben, wenn wir erfahren, wer wir sind und wie wir uns durch den persönlichen Kontakt mit unseren Betreuern fühlen. Indem wir zurückdenken, wie wir uns fühlen, helfen sie uns, ein Gefühl für uns selbst zu entwickeln. Unsere Fähigkeit zur Empathie wächst durch diese frühen Überlegungen. Und unsere Fähigkeit, unsere eigenen Emotionen zu managen, entwickelt sich dadurch, dass wir reflektiert und angemessen darauf reagieren. Wenn wir nicht auf eine Weise reflektiert oder geantwortet werden, die unsere Gefühle bestätigt und wer wir sind, können wir beginnen, uns ängstlich zu fühlen und zu denken, dass etwas mit uns nicht stimmt. Es ist also leicht zu verstehen, warum Sally noch ängstlicher wurde, als Steve ignorierte, dass sie sich verärgert und verletzlich fühlte.

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Interessanterweise ist ein Merkmal von Angststörungen die Unfähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen. Die Leute fühlen sich vielleicht etwas unwohl und sind sich nicht sicher, was es ist. Psychologen haben mithilfe von Spiegeln und Videotechnik Menschen geholfen, ihre eigenen Emotionen zu erkennen. Indem sie sich selbst betrachten, werden sie sich ihrer Gefühle bewusster und können dann lernen, akzeptierter und selbstmitfühlender zu sein. Forscher haben den Menschen erfolgreich beigebracht, wie sie Selbstspiegelung verwenden können, um sich selbst zu beruhigen, wenn sie sich ängstlich fühlen und andere nicht in der Lage sind, Nachdenken und Unterstützung anzubieten (Vinai, et al, 2015; Well, et.al. 2016).

Was ist mit Sally passiert? Sie wurde Teilnehmerin meiner Forschungsspiegelmeditation, in der sie lange Zeit ihr eigenes Spiegelbild im Spiegel betrachtete und über ihre Gedanken und Gefühle berichtete. Als Sally sich ihr eigenes Spiegelbild ansah, verspürte sie den Drang, mit sich selbst zu flirten und ihre sexy Göttin-Routine anzuziehen. Sie hielt es für amüsant, wie eine Stripperin auf dem Spiegel herumzuhämmern. Ich ermutigte sie, sich einfach nur im Spiegel zu betrachten und ihren Körper sanft mit dem Atem zu bewegen – auch wenn es zunächst ein wenig langweilig schien. Es war schwer für sie, dem Drang zu widerstehen, ihre Bewegungen oder Mimik zu übertreiben, wenn sie ihr eigenes Bild konfrontierte. Als sie sich endlich dazu aufraffte, sich selbst wirklich zu sehen, fing sie an zu weinen. Sie bemerkte, dass sie eine Show gezeigt hatte, um Aufmerksamkeit zu bekommen und zu ignorieren, wie sie sich gleichzeitig fühlte. Sie war traurig, dass sie sich so lange ignoriert hatte – genauso wie Steve sie ignoriert hatte.

Sie fing an, zehn Minuten Spiegelmeditation als tägliche Übung zu machen, in der sie einfach saß und sich ohne eine Agenda im Spiegel betrachtete – einfach mit sich selbst zusammen war und ihr die volle Aufmerksamkeit schenkte, einfach zu sein, nichts zu tun. Die regelmäßige zehnminütige Übung schuf einen Behälter, in dem sie ihre Gefühle erforschen konnte, die sie normalerweise vor anderen versteckte, aus Angst, dass sie als unattraktiv oder zu emotional oder negativ abgelehnt würde. Sie fing an, sich auf die Praxis zu freuen: Sie machte es ohne Make-up, sie ließ sich fett und hässlich aussehen, war wütend, ängstlich und traurig – und sie praktizierte sogar nur sich selbst zu betrachten, ohne einen Ausdruck auf ihrem Gesicht zu haben. Indem sie sich erlaubte, jeden Aspekt im Spiegel zu sehen, entwickelte sie ein Gefühl von Leichtigkeit und Akzeptanz mit dem, wie sie im Laufe der Zeit aussah und fühlte. Ihre Gefühle ausgeglichen: sie fühlte Traurigkeit, Wut und Sorge; sie fühlte auch Freude, Dankbarkeit und Freude.

Als sie anfing, nach einem anderen Mann zu suchen, genoss sie es, ihr sexy Selbst zu drehen, um mögliche Partner anzuziehen, und als sie sie dann kennenlernte, stellte sie sicher, dass sie auch andere Seiten von sich zeigte. Sie war sich immer noch bewusst, wie Männer auf sie reagierten, aber sie legte Wert darauf, sie auch wirklich zu sehen. Anstatt sie mit ihrer Sexualität zu manipulieren, um sie dazu zu bringen, auf sie zu reagieren, wie sie es wollte, wurde sie neugierig, wer sie wirklich waren und wie sie sich wirklich fühlten. Es wurde offensichtlich, wenn sie nicht offen dafür waren, ihr authentisches Selbst zu sehen. Wenn er nur eine Karikatur einer sexy Göttin sehen wollte, hörte sie auf, mit ihm auszugehen und ging weiter. Sie fand schließlich Phil – einen Mann, mit dem sie ganz allein sein konnte. Er schätzte ihre Komplexität – er sah die verschiedenen Facetten von ihr und liebte und akzeptierte sie alle.

Sich selbst zu sehen und sich von anderen sehen zu lassen, erfordert Übung. Wenn wir uns sehen lassen, geben wir anderen die Freiheit, sich auch uns zu offenbaren.

Copyright 2018 Tara Gut.

Hinweis: Sally besteht aus mehreren Forschungsteilnehmern, die Details der Charaktere wurden geändert, um die Anonymität zu wahren.

Verweise

Borba, M. (2016). Unselfie: Warum einfühlsame Kinder in unserer Alles-Über-mich-Welt Erfolg haben. Touchstone.

Bowlby, J. (1971). Anhang und Verlust, Vol. 1. Pinguin.

Brown, B. (2010). Die Geschenke der Unvollkommenheit: Lass los, von wem du denkst, dass du es sein solltest und umarme, wer du bist. Hazelden.

Vinai, et al. (2015). Die klinischen Implikationen und der neurophysiologische Hintergrund der Verwendung der Selbstreflexionstechnik zur Verbesserung der Identifikation emotionaler Erfahrungen. Journal of Rational-Emotive Kognitive Verhaltenstherapie 33: 115-133.

Nun, T., et al. (2016). Die Vorteile der Spiegelmeditation. Vortrag auf dem Kongress der American Psychological Association in Denver, CO.

Nun, T. (2017). Warum gehen mehr Frauen ohne Make-up glücklich? Psychologie heute.