So erhalten Sie eine zusätzliche Stunde an Ihrem Tag

Quelle: Shoichi Masuhara, flickr

Wenn ich mit Leuten über die Gewohnheiten sprach, die sie ändern wollen, oder besser als vorher , mein Buch über Gewohnheitswechsel, sagten sie oft, dass ihnen die Zeit für eine neue Gewohnheit fehlt.

Um die Zeit für die Planung einer neuen Morgengewohnheit freizumachen, versuchen viele Leute, etwas früher aufzuwachen, aber das kann schwierig sein für Leute, die Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen.

Ein Trick? Verwenden Sie das Herbstende der Sommerzeit am 6. November als eine schmerzfreie Möglichkeit, eine zusätzliche Stunde zum Morgen hinzuzufügen. (Natürlich funktioniert das nur, wenn du an einem Ort wohnst, der DST folgt.) Früh aufzustehen ist eine gute Möglichkeit , Zeit für etwas Wichtiges zu gewinnen.

Wir alle lieben es, "zurückzufallen" und am Sonntagmorgen diese zusätzliche Stunde Schlaf zu bekommen. Es ist ein großer Segen, etwas Ruhe zu bekommen. In der Tat sind Autounfälle und Herzinfarkte in der Woche nach Beginn der Sommerzeit häufiger, weil der Verlust dieser Stunde den Körper der Menschen belastet.

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Auf der anderen Seite bedeutet der Herbstwechsel frühere Dunkelheit, und das stellt Fußgänger und Fahrer vor große Herausforderungen .

Aber während Sie sich nach dieser zusätzlichen Ruhephase sehnen, denken Sie darüber nach, nicht zu schlafen, sondern stattdessen nach Ihrem gewohnten Schlaf aufzustehen. Dein Körper wird wie immer aufstehen, aber die Uhr wird sagen, dass du eine Stunde früher aufgestanden bist. Und es gibt eine Menge, die Sie mit dieser Stunde tun können – besonders wenn die Leute um Sie herum noch fest schlafen.

Denken Sie daran, wenn es um Gewohnheiten geht, ist es einfacher, Ihre Umgebung zu ändern, als sich selbst oder andere Menschen zu verändern. Es ist leichter, sich früher aufzuwecken, indem man zur selben Zeit aufsteht, wenn sich die Uhr ändert, als sich daran zu gewöhnen, früher aufzustehen.

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Ein Leser kommentierte: "Vor ein paar Jahren habe ich beschlossen, meine Uhr am Ende der Sommerzeit nicht zurückzusetzen. Ich hatte plötzlich Schreib- / Übungszeit. "

Du könntest diese Zeit nutzen, um etwas wie Übung oder Arbeit an einem Projekt zu machen – oder vielleicht möchtest du es für reines Vergnügen verwenden. Ich habe einen Freund, der früh aufwacht, um zum Spaß zu lesen.

Der Morgen ist eine gute Zeit, um eine regelmäßige Gewohnheit zu bilden, denn die Selbstkontrolle ist hoch, es gibt weniger Ablenkungen und es ist sehr vorhersehbar.

Dieses System würde nicht für echte "Eulen" funktionieren, die lange aufbleiben und spät schlafen. Nachtmenschen sind am produktivsten, energischsten und kreativsten am Tag, und die Morgen sind hart für sie. Aber für viele Menschen ist es möglich, diese Stunde sehr befriedigend zu nutzen.

Wenn Sie diese Strategie ausprobieren, müssen Sie auch früher schlafen gehen. Es ist so wichtig, genug Schlaf zu bekommen , und wenn du eine Stunde am Morgen verlierst, musst du diese Zeit im Schlaf nachholen.

Die Frage ist: Wo würdest du lieber die Stunde haben? Am Ende des Tages oder zu Beginn des Tages? Die meisten Leute würden diese Slots auf sehr unterschiedliche Weise nutzen. Die Stunde von 7: 00-8: 00 Uhr sieht sehr anders aus als die Stunde von 11: 00-Mitternacht. Welche Stunde würde am meisten zu deinem Glück beitragen?

Wenn du plötzlich eine Stunde mehr Zeit hast, wie würdest du es benutzen? Hast du jemals diese Methode – oder irgendeine andere – benutzt, um deine Wachzeit zu verschieben?

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