Nehmen wir an, es gibt zwei Klavierspieler, Jim und Bob. In ihren Einzelstunden erzählt ihr Lehrer Leslie, dass sich im Orchester ihrer Stadt eine Position eröffnet. Wer es bekommt, wird auf 5 Songs basieren, die sie vor den Richtern spielen müssen. Sie gibt ihnen die Noten für den Wettbewerb und schickt sie auf den Weg.
In diesem Moment sind sie in Sachen Können und Können gleich und weder Jim noch Bob haben jemals die Lieder geübt, die ihnen gegeben wurden. Sie tauchen mit gleicher Leidenschaft in ihre Vorbereitung ein. Ohne es zu wissen, nehmen beide das gleiche Trainingsprogramm an und üben die gleiche Zeit. Hier enden ihre Ähnlichkeiten. Jim und Bob sind zwei sehr unterschiedliche Leute in einem Schlüsselbereich. Jim war immer sehr diszipliniert, früh ins Bett zu gehen und zu versichern, dass er 8 Stunden Schlaf bekommt. Bob ist eine Nachteule und bleibt lange auf, schaut fern und liest Bücher. Normalerweise bekommt er jede Nacht 5 Stunden Schlaf.
Aber wenn Jims und Bobs Trainingsmethoden und die Länge des Trainings genau gleich sind, warum ist es dann wahrscheinlicher, dass Jim beim Wettkampf besser abschneiden würde als Bob?
Laut "Dein Gehirn: Das fehlende Handbuch" vermisst Bob einen wertvollen Vorteil, der während des Schlafes gewonnen wurde, der sein Klavierspiel verbessern würde. Dieses wertvolle Geschenk ist das Gehirn, das die Aktivitäten des Vortags überprüft und Bob die Möglichkeit gibt, diese Aktionen beim nächsten Mal besser durchzuführen.
Wenn wir irgendeine Aktivität ausüben, werden Nervenbahnen geschaffen, die dem Gehirn helfen, sich daran zu erinnern, wie die Handlung zu einem späteren Zeitpunkt durchgeführt werden soll. Jedes Mal, wenn wir eine bestimmte Aufgabe ausführen, werden die Pfade zu einer stärkeren Reihe von Netzwerken, die uns helfen können, die Aufgabe zu erledigen. Dies geschieht offensichtlich, auch wenn wir schlafen.
Wenn Bob noch drei Stunden schlafen würde, würde er genauso gut spielen wie Jim?
Höchstwahrscheinlich.
Aber es gibt einen Haken bei der Verbesserung der Leistung durch Schlafen. Es muss während der Rapid Eye Movement (REM) -Phase des Schlafes auftreten. Das ist eine von vier Schlafphasen, durch die wir die ganze Nacht hindurch radeln. Es ist auch das tiefste Niveau des Schlafes. Wenn Bob die REM-Phasen nicht durchläuft, kann er die Vorteile nicht nutzen.
Der Autor von "Your Brain", Matthew MacDonald, zitiert zwei Studien, eine mit Ratten und den anderen Menschen, die die Wirksamkeit von REM-Schlaf zeigen, um unsere Fähigkeit zu verbessern, Aufgaben auszuführen, die wir während des Tages ausführen. In einer Studie (2001) wurden Ratten, die "Elektroden implantiert" hatten, durch eine Reihe von Labyrinthen geschickt. Ihre neuronale Aktivität wurde "aufgezeichnet". Als die Ratten später in den REM-Schlaf fielen, feuerten dieselben Neuronen auf die gleiche Weise, als würden sie die Labyrinthe leiten.
Ein anderes Experiment, das von Robert Strickgold (Harvard Medical School) im Jahr 2000 durchgeführt wurde, war, wo Menschen gebeten wurden, Tetris 7 Stunden am Tag zu spielen. Die Teilnehmer wurden während des Schlafens beobachtet und weckten während ihrer REM-Zyklen. Viele der Probanden träumten tatsächlich davon, Tetris zu spielen (17 von 27). MacDonald fährt fort zu sagen, dass in diesen Arten von Studien, Probanden, die verhindert werden, in REM-Schlaf gehen nicht so gut wie andere, die REM-Schlaf erlaubt sind, wenn "neue Aufgaben" lernen.
Manchmal führt der Erfolg in etwas zu kleinen Vorteilen. Wir können nur so lange oder auf so viele Arten praktizieren. Wenn ich durch einen entspannenden tiefen Schlaf einen Vorteil bekommen kann, bitte geben Sie mir ein Kissen.
Bakari Akil II, Ph.D. ist der Autor von Super You! 101 Möglichkeiten, um Ihr Potenzial zu maximieren! Sie können auch seine Seite auf Twitter besuchen.
