So ändern Sie den Stil Ihrer Anlage

Von Amy Broadway, Forscher am Brogaard Lab für multisensorische Forschung

Quelle: lovesicklove.com, mit Erlaubnis verwendet

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Hat eine Person streng einen Bindungsstil? Kann sich der Bindungsstil einer Person ändern? Warum fühle ich mich mit einer Person bedürftig und mit einer anderen apathisch?

Diese Fragen werfen Fragen nach der Kontinuität der Sicherheit in Beziehungen auf: (1) Ob der Bindungsstil einer Person in jeder Beziehung derselbe ist und (2) ob der Bindungsstil einer Person im Verlauf einer Beziehung gleich bleibt (Fraley, 2010) ). Obwohl wir zu einem Stil der Anhaftung neigen, schwanken Stile abhängig von Persönlichkeitsänderungen, Partnern und Selbstregulierung.

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Bevor wir das diskutieren, wollen wir etwas über das Kategorisieren von Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensgruppen notieren. Psychologische Etiketten sind wie Wegweiser, Artefakte, die unser Verständnis davon leiten sollen, wie eine Person im Allgemeinen ist und wie sie sich in Zukunft verhalten wird.

Menschen passen oft ein Etikett nicht an ein Tee. Während Sie Narzissmus zeigen können, der gewöhnlich mit einem vermeidenden Bindungsstil verbunden ist, können Sie stattdessen einen ängstlichen Bindungsstil ausdrücken. Oder Sie können die meisten, aber nicht alle Verhaltensweisen eines Anhangstils ausführen. Dies kann dazu führen, dass die Benennung Ihres Anhangstils schwer fassbar erscheint.

Sie können eine anständige Vorstellung davon bekommen, wo Sie sich auf einem Kontinuum befinden, indem Sie überprüfen, wie Sie in romantischen Beziehungen denken, fühlen und sich verhalten. Obwohl Studien zeigen, dass wir uns selbst nicht so gut kennen wie wir denken, können Sie verräterische Zeichen beobachten, die darauf hinweisen, dass Sie ein Muster der Anhaftung präsentieren. Wenn du ständig Angst hast, dass dein Partner dich verlässt, selbst wenn es wenig Beweise dafür gibt, zeigst du einen ängstlichen Stil. Wenn Sie nie eine tiefe Beziehung gehabt haben, obwohl andere Menschen zu Ihnen hingezogen sind, könnten Sie vermeidend sein.

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Lassen Sie uns überlegen, welche Art von Anhang ist. Bindung ist eine emotionale Bindung, die man mit einer anderen Person entwickelt, die das Vertrauen und die Sicherheit widerspiegelt, die sie in dieser Beziehung empfindet. Die Bindungstheorie basiert auf der Idee, dass die Beziehung zu unseren Eltern, wenn wir Babys sind, unsere Beziehungen als Erwachsene beeinflusst. Warum und in welchem ​​Ausmaß der Bindungsstil einer Person als Erwachsener mit dem der frühen Betreuungspersonen übereinstimmt, ist nicht vollständig geklärt. Die Vernachlässigung Ihrer Mutter mag eine ängstliche Bindung in Ihnen gefördert haben, aber zusätzliche Faktoren spielen eine Rolle bei der Sicherheit, die Sie bei einzelnen Personen empfinden.

Persönlichkeitsänderungen beeinflussen den Stil des Anhangs

Während wir grundlegende Eigenschaften haben, die normalerweise in unserem Leben andauern, kann sich unser Verhalten in Beziehungen je nach unserer Lebensphase ändern. Zum Beispiel können wir uns in bestimmten Phasen mehr oder weniger sicher fühlen. Wenn du oben auf der Welt bist (z. B. einen neuen Job hast, flushst, trainierst), ist es einfacher, dich in Beziehungen sicher zu fühlen. Aber wenn du nicht mehr in Form bist, deine Karriere verkümmert ist und deine Freundin anfängt, mit jemandem zu arbeiten, der besonders gut gelaunt ist, könntest du ein Aufflackern unsicherer Anhaftung erfahren.

Als ein weiteres Beispiel, in der Pubertät, sind wir weniger erfahren und, ja, angetrieben von rasenden Hormonen. Außerdem ist unser präfrontaler Kortex nicht vollständig entwickelt. Die Ungewissheit darüber, wie sich Beziehungen auswirken werden, kann uns verunsichern. Sobald wir in der Nähe sind und besser wissen, was in Beziehungen passiert, können wir uns in zukünftigen Beziehungen sicherer fühlen, je nachdem mit wem wir in Beziehung stehen.

Partner wirken sich auf den Anhangsstil aus

Wie Ihr Partner handelt, kann die Bindung beeinflussen, die Sie mit ihr fühlen. Wenn sie dich wegdrückt, wenn du Angst hast, wirst du wahrscheinlich ängstlicher sein. Wenn sie andererseits in der Lage ist, Sie zu beruhigen, kann Ihr Vertrauen und Ihre Sicherheit gestärkt werden.

Leider kann manchmal ein ängstlicher Typ nicht beruhigt werden, weil er bis zur psychischen Krankheit besorgt sein kann. Aber der Punkt ist, dass es möglich ist, heilende Beziehungen zu haben, die uns lehren, in unserer Bindung sicher zu sein, selbst wenn unsere Eltern es nie getan haben.

Jemand, der anfänglich einen sicheren Bindungsstil hat, kann auch durch erwachsene Interaktionen eine unsichere Bindung entwickeln. Dr. Brogaard weist darauf hin: "… die Art von Freundschaften und romantischen Beziehungen kann die Bindung von Erwachsenen auf ähnliche Weise beeinflussen, wie dies bei frühen Interaktionen zwischen Erziehungsberechtigten der Fall ist. Anhaltendes Mobbing, ein grausamer Partner oder eine katastrophale Trennung können dazu führen, dass eine Person mit einer sicheren Bindung unsicher wird oder eine ängstlich verbundene Person vermeidend wird. "

Manchmal kann eine Person, die typischerweise ein ängstlicher Typ ist, in einer Beziehung mit jemandem sein und keine Angst haben. Das mag nicht daran liegen, dass er in Beziehungen nicht mehr ängstlich ist, sondern weil er weniger an der Person hängt, mit der er gerade zusammen ist. Wie sehr er wünscht, dass die Beziehung weitergeht, wirkt sich auf die Not aus, die er an der Möglichkeit, dass sie enden könnte, empfindet. Manchmal treffen wir Leute, mit denen wir uns nicht verbunden fühlen, also was unser Bindungsstil ist, enthüllt sich nicht, weil wir uns nicht in einer echten Bindungsbeziehung befinden.

Selbstregulation beeinflusst den Bindungsstil

Obwohl Sie in der Kindheit Gewohnheiten der unsicheren Bindung erlernt haben, ist es möglich, dass Sie diese als Erwachsener mit Anstrengung übersteuern können. Übe dich darüber, wie du in Beziehungen interagierst, um zu bestimmen, was du verbessern möchtest. Bestimmen Sie, welche Gefühle Sie fühlen, wenn Sie Unsicherheit mit einem romantischen Partner (Angst, Wut, Misstrauen?) Und wie sie Ihre Interaktionen verringern. Lerne Wege, um diese Emotionen durch Praktiken wie kognitive Verhaltenstherapie oder Achtsamkeit zu regulieren.

Verweise

Brogaard, Berit. (2015) "Attachment Styles können nicht ändern, können sie?" Zugriff von https://www.psychologytoday.com/blog/the-mysteries-love/201502/attachmen…

Fraley, R. Chris. (2010) "Ein kurzer Überblick über Adult Attachment Theorie und Forschung." Zugriff von https://internal.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm