Ich definiere die Prime Time als das wichtigste Spiel deines Lebens, in dem du gegen deine härtesten Gegner antrittst und unter den schwierigsten Bedingungen antrittst. Prime Time ist, was Sport ist. Das ist der Grund, warum du so hart an allen Aspekten deines Sports arbeitest. Und Prime Time ist wahrscheinlich der Grund, warum Sie meinen Artikel lesen.
Prime Time ist der Moment, der dich als Sportler definiert. Es zeigt Ihnen und anderen, wie geschickt Sie sind, wie gut Sie konditioniert sind und vor allem, wie stark Sie geistig sind. Meine ganze Arbeit in der Sportpsychologie ist darauf ausgerichtet, Prime Sport zu erreichen, der in der Prime Time auf einem konstant hohen Niveau unter den schwierigsten Bedingungen spielt.
Diese Vorstellung von Prime Time entstand aus meiner Arbeit mit einem jungen Athleten, der einen schwierigen, wenn auch erfolgreichen Übergang von der High-Level-Junioren- zur Profi-Sportart schaffte. Was uns beiden klar wurde, war, dass die besten Athleten der Welt wenig mit Athleten aus dem unteren Bereich zu tun haben. Sicher, sie konkurrieren im gleichen Sport und gehen durch die gleichen Bewegungen. Aber was sie dazu befähigt, auf diesem begrenzten Niveau zu sein, geht über außergewöhnliche körperliche Fähigkeiten hinaus. Die besten Athleten der Welt machen Dinge nicht nur besser, sie machen Dinge anders, besonders die Dinge, die zwischen ihren Ohren auftreten. Diese Lektionen, die wir gemeinsam gelernt haben, halfen diesem Athleten, die Herausforderungen des Profisports zu meistern und ermöglichten ihm, die Weltrangliste zu verbessern. Sie haben mir auch Lektionen beigebracht, die Athleten auf allen Ebenen nutzen können, um ihr Spielniveau zu erhöhen und ihren höchsten sportlichen Erfolg zu erreichen. Diese Lektionen sind in Kategorien unterteilt: Wettkampf und Mental (ich werde nächste Woche die mentalen Lektionen besprechen).
1. Spielen Sie nach besten Kräften . In jedem Spiel sind Sie möglicherweise nicht in Bestform. Sie können nicht so gut spielen aufgrund von Müdigkeit, Krankheit, Verletzung oder aus einer Vielzahl von Gründen. Aber welche Fähigkeit du auch immer ins Spiel bringst, du musst das Beste aus dieser Fähigkeit herausholen, wenn du eine Chance auf Erfolg hast.
Eine wichtige Lektion, die ich aus der Arbeit mit professionellen und olympischen Athleten gelernt habe, ist, dass man nicht immer bei 100% sein kann. Stellen Sie sich das Leben der besten Athleten der Welt vor. Sie reisen und konkurrieren ständig, manchmal gehen sie von einer Seite der Welt zur anderen und müssen am nächsten Tag antreten. Es gibt einfach keine Möglichkeit, dass sie jeden Tag völlig auf dem neuesten Stand sind.
Oft fühlen sich viele Sportler vor einem Spiel einfach nicht gut und wissen, dass sie nicht gut spielen werden. Weil sie nicht bei 100% sind, werfen sie im Wesentlichen das Handtuch, bevor das Spiel überhaupt beginnt. Sie denken: "Wenn ich mich nicht gut fühle, kann ich nicht gut spielen und ein gutes Ergebnis erzielen."
Sie müssen jedoch nicht Ihr Bestes geben, um zu gewinnen (oder ein gutes Ergebnis zu erzielen). Sie müssen nur besser als Ihre Konkurrenz spielen. Also, um die Wahrscheinlichkeit dafür zu erhöhen, müssen Sie lernen, Ihr Bestes zu geben mit dem, was Sie an diesem gegebenen Tag haben. Wenn Sie beispielsweise nur zu 80% spielen, spielen Sie zu 80%. Das kann noch genug sein, damit Sie Ihre Ziele erreichen. Wenn nicht, nun, du hast wenigstens dein Bestes gegeben; Ich bedauere es nicht für dich.
2. KUSS . Sport ist wirklich ziemlich einfach. Wer am besten spielt, gewinnt. Dennoch können Sportler den Sport verkomplizieren, indem sie versuchen, zu viele Dinge zu tun. Eine Regel, die zu befolgen ist, ist das KISS-Prinzip. Die meisten Athleten kennen das KISS-Prinzip als "halte es einfach dumm", aber das glaube ich nicht. Ich glaube, Athleten sollten "es einfach SMART halten".
Mein KISS-Prinzip bedeutet, dass Sie ein paar grundlegende Dinge, die Sie in einem Spiel tun möchten, auswählen und dabei bleiben sollten. Wenn die Dinge nicht gut laufen, kann es eine Tendenz zum Überdenken geben und versuchen, eine komplexe Lösung für das Problem zu finden. Dieser Ansatz verschleiert normalerweise nur die Situation und verschlimmert sie.
Ihr Ziel sollte es sein, sich auf ein paar Dinge zu konzentrieren und diese nach besten Kräften zu tun. In der Tat, am Spieltag, ist das einfachste des KISS-Prinzips, auf das du dich konzentrieren solltest, das Folgende: Führe die Grundlagen so gut du kannst aus.
3 . Erwarte es hart zu sein. Dies ist eine der schwierigsten Lektionen für junge Athleten, die den Übergang von den Junioren zu den Profis schaffen. Als Junioren gibt es immer leichte Spiele, bei denen die Konkurrenz weich ist und die Bedingungen einfach sind. Weil sie auf einem so hohen Niveau sind, werden sie oft gegen Athleten antreten, die viel weniger Fähigkeiten haben. Bei all dem frühen Erfolg ist es nicht schwer, in den Glauben eingelullt zu werden, dass es immer einfach sein wird. Nicht in den Profis! Jedes Spiel ist hart. Jedes Spiel ist eines, das sie verlieren könnten, weil ihre Konkurrenz genauso talentiert ist, genauso gut, genauso wettbewerbsfähig und genauso hungrig um zu gewinnen. Egal, in welchem Sportniveau Sie antreten, wenn Sie erwarten, dass es schwierig ist, bleiben Sie positiv und motiviert, wenn es schwierig wird.
Sport sollte schwierig sein. Das macht sie so lustig und lohnend. Wenn du gegen ein Feld spielst, das dir wesentlich besser ist und du gewinnst, wie fühlst du dich? Nicht viel Sinn für Leistung und Zufriedenheit, oder? Sport soll hart sein. Sie sollten körperlich anstrengend sein. Sport sollte Ihre technischen und taktischen Fähigkeiten testen. Sie sollten dir zeigen, woraus du mental und emotional gemacht bist. Deshalb konkurrieren Sie.
Wenn Sie erwarten, dass es schwer wird, dann wird es keine Überraschungen geben. Wenn Sie früh in einem Spiel zurückfallen, denken Sie darüber nach, wie aufregend es sein wird, von hinten zu kommen und zu gewinnen. Wenn du würgst, nun, das passiert. Wenn Sie so hart kämpfen, wie Sie können und immer noch nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, können Sie sich immer noch gut fühlen, wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben. Wenn Sie es hart erwarten, bereiten Sie sich körperlich und geistig auf die Anforderungen Ihres Sports vor. Wenn das Spiel beweist, dass du recht hast, ist es hart, dann wirst du dein Bestes geben.
4. Gewinne das mentale Spiel . Wenn Sie ein Spiel beginnen, treten Sie tatsächlich in zwei Spielen an. Zuerst trittst du im Spiel gegen deine Gegner an. Zweitens trittst du im mentalen Spiel gegen dich selbst an. Hier ist eine einfache Realität: Wenn Sie das mentale Spiel nicht gewinnen, haben Sie keine Chance, das eigentliche Spiel zu gewinnen. Erkenne auch, dass deine Konkurrenz eine ähnliche Situation hat. Bei gleicher Fähigkeit und gleichen Wettbewerbsbedingungen gewinnt derjenige, der das mentale Spiel gewinnt, das echte Spiel.
Es gibt mehrere Schlüssel, um das mentale Spiel zu gewinnen. Vor allem müssen Sie Ihr bester Verbündeter und nicht Ihr schlimmster Feind sein. Wenn deine Konkurrenz gegen dich ist und du gegen dich bist, hast du keine Chance. Sie müssen auf Ihrer eigenen Seite sein. Ein weiterer Schlüssel ist, niemals aufzugeben. Erinnere dich, was passiert, wenn du aufgibst; Sie verlieren automatisch. Solange du motiviert bleibst und weiterkämpfst, egal wie du spielst, wirst du immer eine Chance haben. Schließlich musst du dein ideales Level an Fokus und Intensität während des Spiels erreichen und beibehalten. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Körper und Geist von Anfang bis Ende im Spiel behalten müssen. keine Enttäuschungen und keine Enttäuschungen.
Wenn Sie diese Lektionen von den besten Athleten der Welt lernen, werden Sie es möglicherweise nicht bis ganz nach oben schaffen. Aber Sie können sicher sein, dass Sie "alles auf dem Feld lassen" (oder Gericht, Kurs, Hügel, etc.) und große Befriedigung in Ihrer Anstrengung fühlen. Und am Ende ist das alles, was Sie tun können.
