Stellen Sie sich den Tatsachen: Wir sind alle auf der Suche nach einem "iDisorder"

[Dies ist ein Gastbeitrag, den ich für eine Website geschrieben habe, um an dem Tag zu erscheinen, an dem mein neues Buch, iDisorder: Understanding Our Obsession with Technology und Überwindung seines Einflusses auf uns, veröffentlicht wurde. Ich drucke es hier erneut aus, weil ich denke, dass es eine gute Arbeit ist, zusammenzufassen, was ich in dem neuen Buch zu sagen habe.]

Stellen Sie sich den Tatsachen: Wir sind alle für einen "iDisorder"

Es ist keine Überraschung, dass wir alle hoffnungslos süchtig nach unseren Geräten sind, insbesondere nach unseren Smartphones. Warum sollten wir nicht sein? Wir sind jetzt in der Lage, einen leistungsstarken Computer rund um die Uhr in unserer Tasche oder Handtasche zu tragen. Das neue "WWW" bedeutet wirklich "Was auch immer, wo immer, wann auch immer." Und wir alle erliegen seiner Auslosung. Schau dir einfach jeden Restauranttisch an und du wirst Telefone sehen, die neben Gabeln und Messern sitzen. Es ist normal zu sehen, wie jemand ein Smartphone aufhebt, auf den Wasserhahn klopft und ihn während der Unterhaltung wieder zurückstellt. Ist das gesund oder sind wir alle einen rutschigen Abhang hinab zu dem, was ich "iDisorder" nenne?

Ein iDisorder ist, wo Sie Anzeichen und Symptome einer psychiatrischen Störung wie OCD, Narzissmus, Sucht oder sogar ADHS zeigen, die sich durch Ihre Nutzung oder Überbeanspruchung von Technologie manifestieren. Ob unser Einsatz von Technologie uns veranlasst, diese Zeichen zu zeigen oder einfach unsere natürlichen Tendenzen zu verschärfen, ist eine offene Frage, aber Tatsache ist, dass wir alle so tun, als ob wir potenziell diagnostizierbar wären.

Einige neuere Studien aus meinem Labor zeigen einige dieser Probleme auf. In einer anonymen Online-Befragung von mehr als 1.000 Amerikanern haben wir festgestellt, dass mehr als die Hälfte der Teenager und jungen Erwachsenen der Generation (geboren in den 1990ern) und der Nettogeneration (geboren in den 1980ern) uns sagte, dass sie ängstlich wurden, wenn sie es nicht konnten. t überprüfen Sie ihre Textnachrichten den ganzen Tag lang. Und Text, den sie machen! Laut der Firma Nielsen sendet und empfängt der "typische" Teenager 3.417 SMS pro Monat. Teen Girls machen das mit fast 4.000 pro Monat! Wenn die Teenager 8 Stunden pro Nacht schlafen (das ist eine Stunde weniger als empfohlen), sind das zwischen 7 und 8 SMS pro Wachstunde.

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Die Studie zeigte uns auch, dass die Mehrheit der Teenager und jungen Erwachsenen ihre Texte und Facebook mehrmals am Tag überprüfen. Und das meiste ist unterwegs auf ihrem mobilen Gerät. Wie wäre es mit Schlaf? In einer Studie von 300 Gymnasiasten schlief der durchschnittliche Teenager nur 6 Stunden pro Schulnacht. Sie versuchten es wieder gut zu machen, indem sie an jedem Wochenende mehr als 10 Stunden schliefen, aber es waren immer noch nur 7 Stunden pro Nacht, was eine wöchentliche 14-stündige Schlafschuld verursachte. Acht von zehn dieser Studenten sagten uns, dass sie unter der Woche selten oder nie gut schlafen. Sie müssen so intensiv lernen, dass sie keine Zeit zum Schlafen haben.

Nun, ja und nein.

Sie studieren, aber die wichtigste Aktivität in der letzten Stunde vor dem Schlaf ist das Surfen im Internet gefolgt von Lernen, SMS und Social Networking. Sind sie einfach an ihre Laptops geklebt? Nee! Es ist ihr Smartphone, das die Ursache für einen Großteil ihrer Schlafschuld ist. Nicht nur, dass es anstelle eines Computers verwendet wird, sondern die meisten Teenager schlafen mit Vibration oder Ton und jeder Vierte wird nachts durch einen Text oder eine E-Mail geweckt, auf die er reagiert, bevor er versucht, wieder einzuschlafen. Und die meisten dieser Aktivitäten werden entweder gleichzeitig oder durch schnelles Umschalten ausgeführt. Wir alle Multitasking – nun, wir sind wirklich Aufgabe Wechsel – und die jüngeren Generationen tun es mehr, aber wir alle erliegen der Reiz des Klickens und Umschaltens.

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Nicht nur die jüngeren Generationen werden von Technologie überflutet. Jeder dritte Gen Xer und jeder sechste Baby Boomer überprüft seine Geräte ständig. Sie schreiben vielleicht nicht so viel, aber sie checken ständig mit Websites, E-Mails und anderen Cyberaktivitäten.

Unsere überraschendste Studie untersuchte tausend Teenager und Erwachsene, um zu sehen, ob der Einsatz von Technologie mit Anzeichen und Symptomen psychiatrischer Erkrankungen in Verbindung gebracht werden kann. Die kurze Antwort ist JA. Für jede Generation, unabhängig von ethnischem Hintergrund, sozioökonomischem Status oder Geschlecht, gilt, je bestimmter Technologien verwendet werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Person diese Anzeichen aufweist. Unterschiedliche Technologien scheinen verschiedene Anzeichen vorauszusagen. Einer der Hauptschuldigen ist die soziale Vernetzung, die eine Vorhersage für viele Störungen ist.

Müssen wir aus unserer Technologie einen dauerhaften Urlaub machen oder gibt es einen iCure für einen iDisorder? Der Ausblick ist sehr positiv, wenn wir die Zeichen erkennen und lernen, kleine Schritte zu unternehmen, um unser Gehirn gesund und gesund zu halten. Hier sind Beispielstrategien. Weitere Informationen finden Sie in meinem neuen Buch " iDisorder: Understanding Our Obsession with Technology" und Überwindung des Einflusses auf uns.

• Social Networking kann alles über "ICH" sein und es kann uns narzisstisch erscheinen lassen. Ich befürworte eine "e-Warte" -Periode zwischen dem Schreiben eines Posts, einer E-Mail, eines Textes oder eines Kommentars und dem Drücken des Schlüssels, der es der Welt anbietet. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, tu etwas anderes und dann komm zurück und zähle, wie oft du die Wörter "ich" oder "ich" verwendest, verglichen mit der Anzahl der Male, die du die Wörter "wir", "uns" oder "sie" benutzt oder andere inklusive Pronomen. Eines der Zeichen des Narzissmus ist ein Fokus auf das Selbst und unsere Besonderheit. Manchmal hilft es uns, aus dem Modus Ich, Ich, Ich auszubrechen, indem ich mich auf andere Menschen in unserem Leben konzentriere und ihre Beiträge und ihre Fotos kommentiere. Denken Sie jedoch daran, dass, obwohl Sie sich vielleicht etwas anonym fühlen, Posts und Kommentare hinter einem Bildschirm zu schreiben, es eine echte Person aus Fleisch und Blookd am anderen Ende gibt und Ihre Worte einen Einfluss auf diese Person haben werden. Seien Sie vorsichtig und nutzen Sie Ihre e-Wartefrist, damit Sie in jeder elektronischen Kommunikation neu bewerten können, was Sie sagen.
• Melden Sie am Tisch zu Beginn des Essens eine "Tech-Pause" und lassen Sie alle eine Minute lang ihre Telefone abhören, schalten Sie sie dann aus und legen Sie sie kopfüber auf den Tisch. Sprechen Sie jetzt für 15 Minuten, gefolgt von jemandem, der eine weitere "Tech-Pause" erklärt. Das auf den Kopf gestellte stumme Telefon ist ein Stimulus, der sagt: "Mach dir keine Sorgen – du kannst mich bald überprüfen." Das hält das Gehirn davon ab, über jedes kleine e- Kommunikation.
• Die Verwendung von Technologie ruft übermäßige mentale Aktivität hervor, so dass unsere Gehirne den ganzen Tag lang voller Energie sind. Dein Gehirn muss regelmäßig zurückgesetzt werden. Das braucht nicht viel Zeit. Fünfzehn Minuten durch die Natur zu gehen (oder sogar ein Naturbilderbuch anzusehen), Puzzles zu machen oder mit jemandem über etwas Spaßiges und Positives zu sprechen, sind nur ein paar Möglichkeiten, um dein Gehirn zurückzusetzen. Überlegen Sie, ob Sie alle paar Stunden eine dieser Aktivitäten durchführen, um das Gehirn zu beruhigen und die potenzielle iDisordnung zu stoppen.

Es gibt kein Zurück. Wir leben in einer vernetzten Welt und sind deswegen besser. Wir wissen mehr als je zuvor und wir sind sozialer als je zuvor. Aber wir müssen lernen, auf unsere Gehirne aufzupassen, um einen iDisorder zu vermeiden. Mach Steve Jobs nicht die Schuld für deine Zwänge. Übernehmen Sie die Kontrolle und tun Sie Ihrem Gehirn etwas Gutes. Sie werden eine bessere Person dafür sein und bessere Beziehungen zu denen um Sie herum haben.