Warum Sie über verschüttete Milch weinen müssen

Wenn Sie emotional über Fehler sprechen, können Sie Ihre nächste Leistung verbessern.

Quelle: Fokus Pocus LTD / AdobeStock

Kai und Mia beschließen, gemeinsam ihren ersten Marathon zu bestreiten.

Sie kaufen neue Schuhe und beginnen jedes Wochenende zu laufen.

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Vier Monate später, am Tag des Rennens, fühlen sie sich nervös, aber aufgeregt.

Die Waffe geht ab und sie fangen an zu rennen.

Sie machen Tempo und wissen, dass dies das erste Mal sein wird, dass sie 26,2 Meilen zurücklegen.

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Bei der 10-Meilen-Marke sind beide erschöpft.

In 15 Meilen haben sie Schmerzen.

Bei der 20-Meilen-Marke bluten Kai’s Füße und Mia humpelt vor Schmerzen in ihrer Hüfte.

Widerwillig stimmen sie zu, das Rennen ohne Ende zu beenden.

Danach denkt Kai über die Gründe nach, warum es ihnen nicht gelungen ist, den ganzen Weg zu gehen.

Zum Beispiel hatte es nicht geregnet, als sie trainierten, aber es regnete am Renntag, was ihren Fuß weniger sicher machte. Es brauchte mehr Energie, um bei der Vorwärtsbewegung ausgeglichen zu bleiben.

Allerdings, Kai Gründe, sie haben einen Halbmarathon ihr erstes Mal absolviert. Das ist eine Leistung für sich, soweit es Kai betrifft.

Mia fühlt sich dagegen mies, die Ziellinie nicht zu überqueren. Sie ist voller Enttäuschung und Reue. Anstatt zu rationalisieren, rennt sie herum und fühlt sich mies, dass sie ihr Ziel nicht erreicht hat.

Untersuchungen zeigen, dass Mia, wenn sie sich für einen weiteren Marathon anmelden, eher zum zweiten Mal als Kai erfolgreich sein wird.

Kein Schmerz kein Gewinn?

Forscher in einer kürzlich durchgeführten Studie kamen zu dem Schluss, dass unsere Gedanken nach einem Misserfolg normalerweise dazu dienen, das Scheitern zu rechtfertigen, und daher wahrscheinlich nicht zu einer Selbstverbesserung führen.

Sich fühlen lassen , anstatt nur über das Versagen nachzudenken, heißt sich einer schmerzhaften Erfahrung zu öffnen. Und darin liegt der Vorteil.

Emotionaler Schmerz inspiriert uns, aus unseren Fehlern zu lernen. Wir werden uns beim nächsten Mal eher bemühen, den emotionalen Stachel des Scheiterns zu vermeiden.

Die enttäuschte Mia ist diejenige, die bereitwillig aus Fehlern lernt, die sie beim Training gemacht haben, und sich mehr anstrengen, um beim nächsten Mal die Ziellinie zu überqueren.

Kai denkt über das Rennen nach, anstatt darüber zu fühlen, schirmt ihn vor emotionalem Schmerz und der Möglichkeit zur Selbstverbesserung ab.

Der Mut zum Fühlen

In Bezug auf konstruktives Suhlen ist es keine Überraschung, dass Mia auf längere Sicht größere Fortschritte machen wird (gleichlautend).

Es ist die schwierige Aufgabe, schmerzhafte Gefühle eher zu akzeptieren als zu verleugnen oder zu vermeiden, was zu persönlichem Wachstum führt.

Da Fehler und Fehler bei Aufgaben ein normaler Teil des Lebens sind, wird jemand, der diese Wörter liest, wahrscheinlich bald eine Chance bekommen, diese Information für eine Drehung zu nehmen.

Wenn du das nächste Mal etwas versuchst und versagst, lass dich bewusst schlecht darüber fühlen.

Wie üblich, wenn Sie sich konstruktiv in Emotionen wälzen, versuchen Sie, die Gefühle zu benennen, die Sie haben.

Hier sind ein paar Beispiele für Gefühle, die mit Misserfolgen einhergehen könnten:

• Enttäuschung
• Erniedrigung
• Zorn
• Traurigkeit
• Verlust
• Bedauern
• Reue
• Verlegenheit
• Schande

Erinnern Sie sich an diese schwierigen Momente nach dem Scheitern, wenn Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie nicht erfolgreich sind – aber nur, wenn Sie wirklich fühlen und nicht nur denken.

Also mach weiter und wälze dich. Es ist gut für deine Leistung.

Verweise

Noelle Nelson, Selin A. Malkoc, Baba Shiv. Emotionen wissen am besten: Der Vorteil von emotionalen versus kognitiven Reaktionen auf Versagen. Journal of Behavioral Entscheidungsfindung, 2017 ; DOI: 10.1002 / bdm.2042