Peter Salovey und David Caruso, die 1990 den bahnbrechenden Artikel über Emotionale Intelligenz (EQ) geschrieben haben, definieren EQ als "Eine Fähigkeit, die Bedeutungen von Emotionen und deren Beziehungen zu erkennen und auf deren Grundlage zu begründen und zu lösen." S. 267)
Man würde annehmen, dass die Kenntnis darüber, wie häufige psychologische Erfahrungen wie Ablehnung, Versagen, Einsamkeit oder Schuldgefühle unsere eigenen und die anderer Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen beeinflussen, ein integraler Bestandteil der EQ-Bewertungen sein würde, aber dies ist nicht der Fall. Wenige Tests der emotionalen Intelligenz beurteilen unser tatsächliches Wissen darüber, wie Emotionen funktionieren.
Die meisten Tests, bei denen die emotionale Intelligenz getestet wird, fragen lediglich den Responder nach, inwieweit er sich in verschiedenen Situationen seiner eigenen und anderer Emotionen bewusst ist oder wie wohl er sich in emotional aufgeladenen Situationen fühlt. Als solche bewerten sie das tatsächliche Wissen nicht: Ist sich die Person bewusst, wie spezifische Erfahrungen typischerweise unsere Emotionen, Gedanken und Reaktionen beeinflussen? Verstehen sie, wie diese Situationen am besten zu bewältigen sind? Können sie zwischen adaptiven und maladaptiven Reaktionen auf solche Ereignisse unterscheiden?
Der folgende Test gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie gut Sie gemeinsame emotionale Erfahrungen und unsere Reaktionen darauf verstehen. Bitte beachten Sie, dass, obwohl die Punkte in diesem Test auf Studien basieren, die in Fachzeitschriften erscheinen, dieser Test nicht wissenschaftlich validiert wurde und als solcher nur für Unterhaltungszwecke verwendet werden sollte.
Ein Test der emotionalen Intelligenz:
Wählen Sie nur eine Antwort für jede Frage. Der Antwortschlüssel befindet sich am Ende der Seite.
1. Im Vergleich zu Personen mit einem hohen Selbstwertgefühl erfahren Menschen mit geringem Selbstwertgefühl eine Ablehnung als:
A. Weniger schmerzhaft.
B. Schmerzhafter.
C. Genauso schmerzhaft.
2. Fehler machen typischerweise Leute:
A. Entwerten Sie ihre grundlegenden Fähigkeiten.
B. Kompensieren durch Überbewerten ihrer Grundfähigkeiten.
C. Erleben Sie keine Veränderung in ihrer Wahrnehmung ihrer grundlegenden Fähigkeiten.
3. Schuldfahrten neigen dazu, viele ihrer Empfänger fühlen zu lassen:
A. Schuldig, aber der Person gegenüber verärgert.
B. Schuldig, aber näher an der Person.
C. Schuldfahrten machen Menschen selten schuldig.
4. Positive Affirmationen sind wirksam, um das Selbstwertgefühl zu steigern für:
A. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, aber nicht für Menschen mit hohem Selbstwertgefühl.
B. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl, aber nicht für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl.
C. Niemand.
5. Im Vergleich zu Personen mit hohem Selbstwertgefühl betrifft Angst Menschen mit geringem Selbstwertgefühl:
A. Genauso.
B. Weniger, weil sie erwarten, dass schlimme Dinge passieren.
C. Mehr.
6. Die Angst vor Versagen wird üblicherweise ausgedrückt durch:
A. Unbewusste Verhaltensweisen, die unsere Erfolgswahrscheinlichkeit erhöhen.
B. Bewusste Verhaltensweisen, die unsere Erfolgswahrscheinlichkeit erhöhen.
C. Unbewusste Verhaltensweisen, die unsere Versagenswahrscheinlichkeit erhöhen.
7. Wenn wir einen Verlust oder ein Trauma erleben, ist das Beste, was wir tun können:
A. Sprechen Sie darüber und holen Sie unsere Gefühle heraus.
B. Sprechen Sie darüber, wenn wir wollen, und vermeiden Sie es zu diskutieren, wenn wir es nicht tun.
C. Vermeide es, darüber zu diskutieren und mit dem Leben weiterzumachen.
8. Die Einsamkeit macht uns normalerweise:
A. Wir haben eine realistische Einschätzung unserer bestehenden Freundschaften.
B. Überbewerten Sie unsere bestehenden Freundschaften.
C. Unterbewertung unserer bestehenden Freundschaften.
9. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl:
A. Genießen Sie Komplimente mehr als Menschen mit hohem Selbstwertgefühl.
B. Genießen Sie Komplimente weniger als Menschen mit hohem Selbstwertgefühl.
C. Genießen Sie Komplimente genauso wie Menschen mit hohem Selbstwertgefühl.
10. Rejektionen aktivieren ähnliche Bereiche in unserem Gehirn wie diejenigen, die aktiviert werden durch:
Eine Enttäuschung.
B. Körperlicher Schmerz.
C. Schande.
11. Im Laufe der Zeit grübelt und grübelt man über ein belastendes Ereignis:
A. Beeinträchtigt unsere Problemlösungsfähigkeiten.
B. Schärft unsere Problemlösungsfähigkeiten.
C. Hat keinen Einfluss auf unsere Problemlösungsfähigkeiten.
12. Welche der folgenden Faktoren hat unsere Lebenserwartung um Jahre verkürzt?
A. Chronisch niedriges Selbstwertgefühl.
B. Chronische Schuld.
C. Chronische Einsamkeit.
13. Eltern, die unter Versagensangst leiden, handeln oft unbewusst auf folgende Weise:
A. Vermeidet jeglichen Druck auf ihre Kinder auszuüben.
B. Überträgt ihre Angst vor Versagen ihren Kindern.
C. Condence bedingungslose Annahme der Leistungen ihrer Kinder.
14. Damit eine Entschuldigung wirksam ist, um echte Vergebung hervorzurufen, muss sie Folgendes beinhalten:
A. Eine starke Empathieaussage.
B. Persönlicher Kontakt mit der verletzten Person.
C. Eine realistische und gültige Entschuldigung.
15. Der beste Weg, um böse Gefühle zu reduzieren, wenn wir über sie grübeln, ist:
A. Sprechen Sie über den Vorfall mit so vielen unterstützenden Menschen wie möglich.
B. Stoßen Sie ein Kissen, während Sie an die Person denken, die uns verärgert hat.
C. Denken Sie an die Person, die uns verärgert hat, weil sie professionelle oder spirituelle Hilfe benötigt.
Lösungsschlüssel:
Hier sind die richtigen Antworten auf die Fragen. Da der Test nicht wissenschaftlich validiert wurde, ist es am besten, wenn Sie die Punkte in den Fragen, die Sie falsch beantwortet haben, notieren und sich darüber informieren.
1-B, 2-A, 3-A, 4-B, 5-C, 6-C, 7-B, 8-C, 9-B, 10-B, 11-A, 12C, 13-B, 14-A, 15-C
Für detaillierte Erklärungen der Antworten, Beschreibungen der Studien, auf denen sie basieren, und vieles mehr, siehe "Emotionale Erste Hilfe: Heilende Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen" (Plume, 2014).
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Copyright 2013 Guy Winch
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Teaser Bild mit freundlicher Genehmigung von freedigitalphotos.net
Verweise:
Salovey, P. & Mayer, J. (1990). Emotionale Intelligenz. Phantasie, Erkenntnis und Persönlichkeit , 9 (3), 185-211.
Mayer, JD, Salovey, P. & Caruso, DR (2000). Modelle der emotionalen Intelligenz. In RJ Sternberg (Hrsg.). Handbuch der Intelligenz (S. 396-420). Cambridge, England: Cambridge Universitätspresse.
