Achte auf deinen Affengeist

Weißt du, wie dein Verstand manchmal in widersprüchlichen Richtungen rast? Oder wie du manchmal nicht aufhören kannst, über etwas nachzudenken, was ein Teil von dir weiß, ist nicht all diese Not wert? Ich kann mich sicherlich auf solche Ängste beziehen, obwohl meine eigene nichts ist verglichen mit der von Leuten, die diese Gefühle intensiv, fast die ganze Zeit erleben.

Von zwei neuen Angstmemoiren liebte ich einen, während ich mich dem anderen gegenüber cool fühlte. Ich werde mit dem beginnen, dessen Autor Daniel Smith meiner Liste "Suche nach allem, was er schreibt" hinzugefügt wird.

Monkey Mind: Ein Memoir of Anxiety hat ein paar Dinge zu bieten: Daniel Smiths exzellentes Schreiben und sein wunderbarer Humor. Smith, dessen vorheriges Buch Muses, Madmen und Prophets: Hearing Voices und The Borders of Sanity ist , hat unter anderem für The Atlantic , Granta , das New York Times Magazine und Slate geschrieben . Ich fand keine überflüssigen Worte in dem Buch, was sowohl einen sorgfältigen Überarbeitungsprozess als auch einen Respekt für sein Publikum nahelegte. Der Humor ist oft schwarz und scharf, manchmal unglaublich lustig, wie in der Sexszene, die das Buch öffnet.

Smith studierte das Thema der chronischen Angst, um mit seinen eigenen umzugehen. Er behandelt seine Mutter mit Respekt, auch wenn er beschreibt, wie sie zu seinem Problem beigetragen hat (durch ihre eigene genetische Veranlagung für Angst und wahrscheinlich durch die Bereitstellung einer angstauslösenden Umgebung). Smith sah zahlreiche Therapeuten und teilte Einzelheiten darüber mit, was bei jedem Ansatz (nicht viel) funktionierte.

• Ein Moment des Körpers "Thanksgiving"
• Unser gefährlicher blinder Glaube an alles "Natürliche"
• "Brillante Vernunft" sein
• Die Afflenza-Verteidigung
• Sind positive Arbeitsplätze schlecht für uns?

Nimm deinen Nicht-Affen-Verstand

Die therapeutische Herangehensweise, die er anspricht, und warum ich dieses Buch so mochte, ist die kognitive Therapie. Das ist der Punkt, an dem Sie den vernünftigeren Teil von sich selbst anwerben, um den ängstlichen Teil aus seiner falschen Analyse der Situation heraus zu streiten. Du fragst dich im Moment des Unbehagens, was deine Gedanken sind, die dich so unglücklich machen. Für Wortleute ist das eine nützliche Aktion. Manchmal funktioniert es sogar.

Smith hatte ein ernsthaftes Schwitzproblem (hat ich immer noch). Als er bei The Atlantic arbeitete, machte dieses Problem das Leben zu einer echten Herausforderung für ihn. Wie in den frühen Jahren seiner einzigen ernsthaften Liebesbeziehung (jetzt seine Frau). Ich frage mich, wie die Herausforderungen und Ängste der Elternschaft ihn behandeln? Er ist so brutal ehrlich über sein Leben und seine Fehler, dass Sie nicht anders können, als sich darum zu kümmern.

• Die Kraft des Seins
• Warum Hillary hat einen Mann Problem
• Behandlung vor der Tragödie: Die Bitte einer Mutter
• 20 Anzeichen und Symptome der Kindheit / Teen Depression
• Islamophobie abschaffen

Wenn du chronisch ängstlich bist und einem geliebten Menschen besser erklären willst, was du durchmachst, gib ihm Monkey Mind . Wenn sie lachen, während sie es lesen, denken Sie daran: Sie lachen nicht über Sie.

EIN ANDERER VERSUCH

Das andere Buch über Angst, Lernen zu atmen: Meine jahrelange Suche nach Ruhe in mein Leben bringen von Priscilla Warner ist auch aufschlussreich, aber es fühlt sich mehr erfunden zu mir. Es ist eines von denen, "lasst uns etwas für ein Jahr versuchen und dann darüber schreiben" Bücher. Einige davon sind lustig und aufschlussreich, aber diejenigen, die vorgeben, eine wichtige Lebensfrage zu lösen, funktionieren nicht für mich. Ich glaube, ich habe Schwierigkeiten, an saubere und ordentliche Schlussfolgerungen zu glauben.

Warners letztes Kapitel zeigt Bilder ihres Gehirns vor und nach einem Meditationskurs. Anscheinend gab es genug Veränderungen, um solche Meditationsarbeiten zu beweisen (wie es für Mönche studiert wurde). Sie versucht ayurvedische Öle, Kabbalah-Stunden, Trager-Therapie (eine Art Massage) und EMDR (die Augen zu Lichtern zu bewegen, um ein Trauma zu überwinden), und wenn sie nicht schlafen kann, zieht sie immer noch ihre tibetische Mala-Schnur und macht Gebetsketten oder liest einen Sufi-Dichter oder nimmt einen Klonopin oder atmet nur.

Bewährte, unbewiesene, spirituelle, alternative, Wunschdenken, hoffnungsvolle oder einfach alberne Strategien: Alle werden von Warner gleich behandelt. Wenn ich nicht der Meinung wäre, dass ein solcher unanalytischer Gesundheitsansatz besorgniserregend ist, hätte ich vielleicht mehr über Warners Anekdoten gelacht.

Copyright (c) von Susan K. Perry, Ph.D.