Wenn wir an den Frühjahrsputz denken, meinen wir, dass wir den Müll, der sich in unseren Schränken, Häusern oder Garagen angesammelt hat, loswerden.
Aber was ist mit unseren "emotionalen" Räumen?
Wir denken nicht an das psychologische Wirrwarr, das wir uns über die Jahre angesammelt haben. Dennoch kann emotionales Wirrwarr wie Kleinkram, Kleidung, Schuhe, Möbel und Kochutensilien entstehen – all das Zeug, das deinen physischen Raum durcheinanderbringt. In ähnlicher Weise kommt emotionales Durcheinander am häufigsten von Stress, der unsere Psyche verstopft.
Stress ist nicht nur eine Reaktion auf "Big-Ticket" -Elemente, wie ein ernstes Gesundheitsproblem, das mit einem Tod zu tun hat oder Opfer einer Naturkatastrophe ist. Tatsächlich erleben die meisten von uns Stress durch alltägliche Ereignisse auf niedrigem Niveau – die "kleinen Füchse", die den Weinberg zerstören können.
Stress betrifft alle. Sie können nicht in der modernen Welt leben, ohne Stress zu erleben. Mit anderen Worten, Stress für die meisten von uns ist ein tägliches, vielleicht stündliches Ereignis, ausgelöst durch alltäglichen Druck.
- Du hast tagträumt und ein rotes Licht geleuchtet, als die Verkehrskamera dich dabei erwischt hat, und jetzt musst du Hunderte von Dollar ausgeben, um für ein Ticket zu bezahlen, weil du ein paar Sekunden Abstand hast.
- Ihr Chef macht mehr Arbeit an Sie, als Sie sich auf Urlaub vorbereiten.
- Sie haben vergessen, Ihre Kreditkartenzahlung zu verschicken und müssen jetzt Zinsen zahlen.
- Dein Freund sagt dir in letzter Minute, dass sie nicht für dich sitzen kann, und jetzt hast du niemanden mehr, der sich um Poochie kümmert, wenn du auf deiner 3-tägigen Geschäftsreise weggehst.
- Ihr Strom wird für planmäßige Wartungsarbeiten abgeschaltet, wenn Ihre Verwandten aus der Stadt kommen.
- Ihr Kühlschrank geht kaputt und der Servicepersonal kann zwei Wochen nicht kommen.
Psychologische Frühjahrsputzung bedeutet, die emotionalen Räume des Stress-Chaos zu säubern.
Stress erzeugt ein Durcheinander, indem er die Psyche mit Angst, Sorgen, Depressionen, Reizbarkeit und Wut verstopft – um ein paar Stress-Chaos-Emotionen zu nennen. Der emotionale Schrank ist bis zum Kiemen gefüllt mit negativem Denken, Pessimismus und Zynismus, verursacht durch diese Stressnachwirkungen.
Das Stress-Chaos ist mächtig. Stress beeinflusst Gehirn und Körper und kann Ihren Geist zerren.
- Es schafft ein Durcheinander durch das Ablassen von Stresshormonen (Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin) in Ihren Körper, die Ihren Herzschlag erhöhen und Ihren Blutdruck steigen lassen. Diese Hormone bewirken auch, dass die Leber Glukose in Ihren Blutstrom abgibt, was das Risiko für Diabetes erhöht.
- Stress kann dazu führen, dass Sie mehr essen, zu schnell essen und fettreiche / stark säurehaltige Lebensmittel essen – all dies führt zu einer Gewichtszunahme. Oder Stress kann Ihren Appetit zappen, verschlechtern Magen-Darm-Reflux-Bedingungen durch erhöhte Magensäure, oder einfach halten Sie so angespannt, dass Sie nicht essen oder schlafen können.
- Unter Stress verspannt man seine Muskeln. Nach längerer Anspannung können Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Nacken- und Kieferschmerzen auftreten. Ihre Atmung kann flach sein oder Sie können hyperventilieren.
- Chronischer Stress kann zu klinischer Angst, Depression, Drogenmissbrauch, Alkoholismus, Essstörungen und einer Vielzahl anderer psychiatrischer Erkrankungen führen.
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren emotionalen Schrank ausräumen können. Visualisieren Sie einen großen Müllsack. Du wirst die Tasche mit veralteten, nutzlosen Emotionen füllen.
- Es passt nicht mehr. Emotionen (wie Groll, Bitterkeit und Wut) sind wie Kleider, die nicht mehr passen, abgenutzt oder veraltet sind. Du hast sie hängen lassen; doch dienen sie keinem nützlichen Zweck mehr. Wirf sie raus! Visualisieren Sie, was die Emotionen verursacht hat. Denken Sie dann an die Emotionen als hässlicher Mantel oder Kleid auf einem rostigen Drahtbügel. Dann stell dir vor, du würdest die Emotionen in diesen großen Müllsack werfen.
- Du hast es seit Jahren nicht mehr getragen. Das sind Emotionen, die in deiner Psyche lauern, dann auftauchen und dich beißen. In der Regel ist es eine alte Kindheit Groll oder Gewohnheit. Sie waren das Baby in der Familie und wurden immer aus der Entscheidungsfindung ausgeschlossen, auf die Sie mit einem Wutanfall reagierten. Bei der Arbeit, als Sie herausfanden, dass Sie nicht zu einer wichtigen Besprechung eingeladen wurden, stieg Ihr Blutdruck an und Sie wurden wütend. Warum? Vielleicht erleben Sie Ihre Erfahrung, ausgeschlossen zu sein, als Sie fünf Jahre alt waren. Vielleicht wurde deine Expertise nicht benötigt. Du bist nicht mehr fünf und die Manager sind nicht deine älteren Geschwister. Sie müssen diesen Groll in den Müllsack werfen.
- Mag ich es, wenn ich das trage? Als Erwachsene haben wir alle unsere kindischen Momente. Wir wollen die Dinge auf unsere Art und wir wollen sie JETZT. Aber kindisch zu sein ist für Kinder. Mögen Sie als Erwachsener sich selbst, wenn Sie ein kleinliches, schmollendes, emotionales Kleid tragen? Wahrscheinlich nicht. Schmeiss es weg. Glauben Sie uns, es sieht nicht gut für Sie aus.
- Aufräumen. Ständig überwältigt zu sein, bedeutet "verrückt-beschäftigt", dass Sie nicht priorisiert haben, was wichtig ist. Zu viele Verpflichtungen zu haben, geschweige denn sie zu treffen, verursacht emotionales Durcheinander. Aufräumen. "Verrückt beschäftigt" ist kein Ehrenabzeichen. Es ist ein Zeichen der Desorganisation.
Aufräumen der Stress-Chaos ist von entscheidender Bedeutung. Lang anhaltender Stress ist schlecht für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit. Ein großer Teil unseres emotionalen Stresses resultiert aus unserer Reaktion auf Menschen und Ereignisse und nicht aus dem Reiz selbst. Was das wirklich bedeutet, ist, dass Sie kontrollieren können, wie viel Stress Sie machen. Es liegt an dir. Sie können weiterhin Ihre alten, unattraktiven und etwas übel riechenden Verhaltensweisen und Gedanken tragen, oder Sie können die gewohnheitsmäßigen Reaktionen oder das verdrehte Denken, das Ihren Schrank mit negativen Emotionen und Stress überholt hat, verwerfen. Denken Sie darüber nach – frisch vs. stinkend, attraktiv vs. hässlich, neu vs. alt und abgenutzt. Es ist deine Entscheidung zu treffen. Glückliche Frühjahrsputz.
