Uns wird gesagt: Der Verstand kann den Körper kontrollieren. Für den Patienten mit chronischem Schmerz, der scheinbar erschöpfte Behandlungsoptionen hat, erhält diese Vorstellung von Geist über Materie eine hoffnungsvolle Dringlichkeit.
Wenn es eine Art von Verletzung oder Beleidigung gibt, die Schmerzen verursacht, wandert der signalübertragende Schmerz über einen sensorischen und einen emotionalen Weg zum Gehirn. Dieser emotionale Aspekt der Schmerzerfahrung bewegt sich zu den Teilen des Gehirns, die als Amygdale und anterior cingulierter Kortex bekannt sind. Die Körper-Geist-Behandlungen, die solche Aktivitäten wie Meditation und Entspannung beinhalten, beeinflussen wahrscheinlich diese emotionalen Netzwerke.
Forscher haben die funktionelle Magnetresonanztomographie eingesetzt, um Patienten mit chronischen Schmerzen die "Visualisierung" von Schmerzen zu ermöglichen. Diese Bilder ermöglichen es einem Patienten, aktiv an der Manipulation eines bisher amorphen Konzepts teilzunehmen. Der Patient mit chronischem Schmerz wird ermächtigt, sei es durch Yoga, Biofeedback oder Meditation.
Eine solche Bewältigungstechnik für chronische Schmerzen sollte mit kontrollierter Tiefenatmung beginnen:
1. Es ist am besten in einer entspannten Position in einem dunklen Raum zu sein, mit geschlossenen Augen oder konzentriert auf einen Punkt.
2. Atme tief und konzentriere dich weiterhin.
3. Fahren Sie mit kontrollierter Atmung für ein paar Minuten fort.
4. Wenn Sie spüren, dass diese Atmungskontrolle eine Verlangsamung der Atmung ermöglicht, versuchen Sie eine bestimmte Bildtechnik.
Beispiele für Bild- und chronische Schmerzkontrolltechniken umfassen:
1. Konzentriere dich auf einen nicht schmerzhaften Körperteil und sieh, ob dies den Geist davon ablenkt, sich beispielsweise auf chronische Rückenschmerzen zu konzentrieren.
2. Trennen Sie den schmerzhaften Körperteil geistig vom Rest des Körpers; Verwenden Sie Dissoziation, um den Schmerz fernzuhalten.
3. Unterteilen Sie verschiedene Schmerzempfindungen in einzelne Teile: Wenn sich ein Patient in Verbindung mit Schmerz brennend fühlt, kann es hilfreich sein, sich ausschließlich auf das brennende Gefühl und nicht auf den Schmerz zu konzentrieren, indem er eine solche sensorische Spaltung verwendet.
4. Stellen Sie sich eine betäubende Injektion einer wundersamen Medizin vor.
5. "Reisen" zurück in die Zeit, als der Patient schmerzfrei war.
6. Stellen Sie sich ein Symbol für den chronischen Schmerz vor, zum Beispiel ein lautes Geräusch; Drehe die Lautstärke herunter und reduziere den Schmerz.
7. Verwenden Sie positive Bilder, um sich auf etwas Angenehmes zu konzentrieren.
8. Zählen Sie lautlos, um den Geist von den chronischen Schmerzen abzulenken.
Diese Aufgaben erscheinen manchen als dumm; oder bestenfalls, selbstverständlich. Aber für einige chronische Schmerzpatienten helfen sie. Ein Profi kann während des Lernprozesses benötigt werden; und es kann Übung erfordern, bevor diese Techniken einen Einfluss auf den Patienten mit chronischem Schmerz haben. Solch ein Patient sollte an diesen schmerzbewältigenden mentalen Übungen mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche arbeiten.
Sie wissen, dass Sie gut sind, wenn Sie mit ein paar tiefen Atemzügen Schmerzen lindern und die Entspannung steigern können. Das Kontrollgefühl, das mit einer solchen Beherrschung einhergeht, kann für eine signifikante Reduktion chronischer Schmerzen verantwortlich sein.
