Erfolgreicher Gewichtsverlust mit Hypnose

Quelle: José Manuel Gelpi Diaz | Dreamstime.com

Vielleicht ist die häufigste Neujahrslösung, nicht überraschend, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, die Sie für einige Zeit verfolgt haben könnten – noch bevor die Feiertage herumgerollt sind. Und das aus gutem Grund, denn etwa 40% der Erwachsenen in den USA sind übergewichtig, und weitere 30% sind fettleibig (definiert als Body-Mass-Index von 30 oder mehr).

Die meisten Menschen wissen, dass gesünderes Essen und regelmäßige Bewegung die Gewichtsabnahme erleichtern können und dass das verbleibende Übergewicht zu erheblichen Kosten für Gesundheit und Selbstwertgefühl führt. Dennoch sind nur etwa 20% der übergewichtigen Personen langfristig in der Lage, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Erstens ist es wichtig anzuerkennen, dass es eine Reihe von physikalischen Faktoren gibt, die das Risiko von Übergewicht erhöhen. Einige davon umfassen:

• Pränatale Faktoren (mütterliches Übergewicht, Schwangerschaftsdiabetes, mütterliches Rauchen)
• Gene
• Chemische Exposition (zB Phthalate, Bisphenol A, das Pestizid DDT)
• Hormonelle Faktoren (Hypothyreose, PCOS, Cushing-Krankheit, etc.)
• Bestimmte Medikamente (z. B. einige Antidepressiva, Kortikosteroide, Antiinfektiva)
• Zu wenig Schlaf (beeinflusst Insulin und andere Hormone, die Appetit, Essverhalten und Gewichtszunahme beeinflussen)
• Exposition gegenüber Antibiotika (die die Qualität der Darmbakterien verändert)
• "Obesogene" Lebensstilfaktoren (zu viel essen, ungesunde Nahrungsmittel auswählen und zu wenig bewegen)

Obwohl wir nicht in der Zeit zurückgehen und unsere pränatale Umwelt oder ungebührliche vorherige Exposition gegenüber Chemikalien ändern können, noch können wir unsere Gene ändern, kann die Annahme und das Festhalten mit gesunden Lebensstil Verhaltensweisen viel zur Gewichtsabnahme und Verbesserung des Wohlbefindens beitragen. Dies ist, wo Hypnose besonders hilfreich sein kann.

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Emotionale und unbewusste Faktoren, die Pfunde halten: Übergewicht als "Werkzeug"

Ihr Unterbewusstsein kann sehr stark daran glauben, dass obesogenes Verhalten einen wesentlichen Zweck erfüllt – dass es wichtige "Werkzeuge" sind, die Ihnen helfen, auf irgendeine Weise zu funktionieren. Und wenn ein Teil von Ihnen glaubt, dass das Übergewicht oder die damit verbundenen Verhaltensweisen notwendig sind, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass Sie diese für lange Zeit ändern. Hier sind einige gängige Beispiele:

• Mit Essen, um das Gefühl von Komfort zu erhöhen .
• Essen, um Gefühle von Traurigkeit, Wut, Angst oder anderen Emotionen zu verringern .
• Gewicht dient als Puffer zwischen dir und anderen , besonders im Hinblick auf intime Beziehungen.
• Positive Identifikation mit anderen in Ihrem Leben – Vergangenheit oder Gegenwart – die übergewichtig sind.
• Gleichsetzung von "guten Zeiten" mit kalorienreichen, zuckerhaltigen, fettigen oder verarbeiteten Lebensmitteln .
• Mast- oder Getränkemahlungen, die als "Belohnung" für andauernde Schwierigkeiten, Leiden durch Krankheit oder nicht geliebte Liebe gelten .
• Dickfutter ist Belohnung für "gutes Benehmen" oder Leistung . Gefühl übermäßig voll verbunden mit Komfort .
• Obesogenes Verhalten als eine Verteidigung gegen die Angst, die Sie versagen würden, wenn Sie versuchen würden, Gewicht zu verlieren.
• Gewicht als eine Möglichkeit, gegen andere zu rebellieren , die über Ihr Gewicht verärgert sind.
• Eine Möglichkeit, etwas zu kommunizieren, ohne etwas zu sagen (z. B. den übrig gebliebenen Kuchen zu essen, um Ärger über einen Ehepartner oder Elternteil auszudrücken usw., anstatt über die Situation zu sprechen , in der man sich wütend fühlt).

Wir wissen aus der Forschung, dass Hypnose gut zu anderen Strategien zur Gewichtsreduktion und Stressreduktion passt, wie Achtsamkeit, Entspannungstraining und kognitive Verhaltenstherapie. Einige Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass das Hinzufügen von Hypnose zu CBT seine Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion weiter erhöht.

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Wie Hypnose Ihren Körper und Geist verändern kann

Hypnose kann Ihnen helfen, unbewusste Barrieren zur Gewichtsreduktion zu verstehen und Ihre Erfolgschancen durch eine Vielzahl positiver Suggestionen zu erhöhen. Einige Beispiele umfassen:

• Entwicklung eines "inneren Verbündeten" , der Sie bei potenziell schwierigen, aber notwendigen Veränderungen unterstützt.
• Stärkung der Kompetenz und des Vertrauens durch Förderung und Bestätigung der Sprache.
• Visualisierung von bereits erreicht Ihr Ziel und sich wohl fühlen.
• Zugang und Partnerschaft mit dem Teil deines Unbewussten, der Veränderungen bewirken möchte .
• Einen Teil von dir trösten, der sich vor Veränderungen fürchtet .
• Verstehen, warum Sie Gewicht als Werkzeug verwenden mussten .
• Den früheren "Gebrauch" des Essens als ein Werkzeug neu aufleben lassen, das jetzt sicher zurückgezogen werden kann.
• Visualisierung der neuen, gesünderen "Werkzeuge" für das Bewältigen, Navigieren persönlicher Beziehungen und effektives Kommunizieren.
• Mentale Probe, um die Verwendung von gesunden Werkzeugen zu automatisieren.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Übergewicht mehr Menschen betrifft als nicht, und das Verlieren der zusätzlichen Pfunde bleibt für die meisten eine herausfordernde Aufgabe. Hypnose – entweder mit einem qualifizierten Fachmann oder durch Selbsthypnosetechniken – kann Ihnen helfen, die unbewussten Gründe für das Bleiben anzugehen, und Ihnen helfen, diese überflüssigen Pfunde leichter zu vergießen.

Dr. Traci Stein ist lizenzierter Psychologe, zertifizierter klinischer Hypnosetherapeut und außerordentlicher Professor am Teachers College der Columbia University. Sie ist die Autorin mehrerer populärer Selbsthypnose-Audioprogramme über Schlaf, Selbstwertgefühl, Überwindung von Verschleppungen und sich verändernden Gewohnheiten, darunter zwei über gesundes Gewicht und Körperbild, eines für den Gebrauch im Wachzustand und eines für den Einsatz bei tiefer Pflege Schlaf. Beide sind jetzt über Amazon.com, iTunes und HealthJourneys.com verfügbar.

Für mehr Informationen:

Asmundson, GJ, Fetzner, MG, Deboer, LB, Powers, MB, Otto, MW und JA Smits (2013). Let's Get Physical: Ein zeitgemäßer Rückblick auf die anxiolytischen Effekte von Bewegung für Angst und ihre Störungen. Angst unterdrücken. 30 (4): 362-73.

Entwistle, PA, Webb, RJ, Abayomi, JC, Johnson, B., Sparkes AC und Davies, IG (2014) Unbewusste Agenden in der Ätiologie der refraktären Fettleibigkeit und die Rolle der Hypnose bei ihrer Identifizierung und Lösung: Ein neues Paradigma für Weight-Management-Programme oder ein erneutes Paradigma? Internationale Zeitschrift für klinische und experimentelle Hypnose, 62 : 3, 330-359.

Harvard School of Public Health: Adipositas Prävention Quelle – Pränatale und frühe Leben Einflüsse

Pränatale und frühe Lebenseinflüsse

NIH Nationales Herz-, Lungen- und Blut-Institut: Was verursacht Übergewicht und Adipositas?

http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/causes

Weltgesundheitsorganisation: Adipositas Situation und Trends

http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/obposity_text/en/

Bildnachweis: © Gelpi | Dreamstime.com – Hübsche Frau, wenn sie sein neues Gewicht-Skala-Foto sieht