In meinem letzten Blog habe ich über den "Blues" gesprochen, den viele von uns im Herbst fühlen. Mit dem Sommerende, dem Wetterwechsel und den Signalen, dass der Urlaub vorbei ist und es Zeit ist, wieder zur Schule und zur Arbeit zu kommen, fühlen sich viele Menschen traurig und trauen sich sogar ein wenig depressiv zu sagen. Diesen Gefühlen muss man jedoch nicht nachgeben.
Ich bin sicher, Sie haben das alte Sprichwort gehört "Sie sind, was Sie essen," wahrscheinlich sogar noch mehr wahr – "Sie sind, was Sie denken." Bitte beachten Sie, dass ich saisonale affektive Störung (eine Art von Depression, die vor allem in der Winter beginnt aber oft im Herbst), aber was ich diskutiere, ist nicht so ernst und nicht so intensiv – nur mehr wie der "Herbst-Einbruch".
Wenn Sie erwarten, dass Sie sich traurig fühlen werden, wenn der Herbst kommt, dann kann ich Ihnen versichern, dass Sie sich traurig fühlen werden. Im Moment werde ich mir nicht die Zeit nehmen zu erklären, warum das passiert, sondern wie man es zu ihrem Vorteil nutzen kann.
Es ist wirklich ziemlich einfach, beinhaltet aber die Verpflichtung, eine neue Philosophie zu entwickeln, die das Leben im Moment betont. Wenn man sich verpflichtet, in dem Moment zu leben, in dem die saisonale Veränderung zum Herbst wirklich nicht existiert. Diese Philosophie ist sehr ähnlich zu der Art, wie Menschen nüchtern werden – der Ansatz "eines Tages". Wenn man in dem Moment bleibt, in dem sie beginnen, die subtilen Veränderungen zu schätzen, die auf eine überschaubare Weise entstehen.
Sie sehen, ein kleinerer Teil der Realität "abbeißen" erlaubt es uns, "mental zu verdauen", was wir erleben, auf eine nachdenklichere Weise. Nun, diese Aussage klingt vielleicht ironisch oder sogar witzig, aber denken Sie daran, dass wir die einzigen Tiere sind, von denen wir wissen, dass sie unser Gehirn nutzen können, um zu studieren und zu verändern, wie unser Gehirn funktioniert.
Was für ein kraftvolles Werkzeug der Verstand ist – er kann uns in Dunkelheit und Verzweiflung führen, aber er kann uns auch aus der Finsternis und Verzweiflung in ein Leben voller Glück bringen. Selbst wenn man eine chemische Veranlagung zu einer Substanz hat – der Verstand ist das Organ, das einem helfen kann, sich zu verändern. Warum wir sogar sagen, dass Alkoholismus eine Gehirnerkrankung ist – wir wissen, dass der Sitz der Sucht im Kopf ist.
Also muss man sich erst trainieren, um im Moment zu leben.
Zweitens muss man sich auf seine Umgebung konzentrieren – der bedeutende Psychiater Emanuel Zane hat dies als "kontextuelle Therapie" bezeichnet. Fragen Sie sich: "Was ist der Kontext meines Lebens gerade?" Wenn ich bei der Arbeit bin, möchte ich die Arbeit erleben Ich mache das – ich möchte mich darauf konzentrieren, produktiv zu sein und die Arbeit, die ich derzeit mache, als Lernerfahrung zu sehen, wo ich wachsen kann.
Es gibt keine Erfahrung, die man nicht in eine wunderbare Lektion verwandeln kann. Ich weiß, dass dies wie "Kuchen am Himmel" klingt, aber es ist wahr – jeder wunderbare Moment. Denken Sie daran, ich sagte, Sie müssen üben. Aber denken Sie auch daran, dass Ihr negatives Denken auch Übung erforderte – Jahre von verstärktem Pessimismus, Angst erregenden, selbstverachtenden Gedanken an "unvorstellbare Vorstellungskraft", aber Sie haben es getan!
Jetzt ist es an der Zeit, optimistisch zu sein – denken Sie an das berühmte "Gelassenheitsgebet", und wenn Sie daran denken, dass die Tage kürzer werden, wenn der Herbst kommt, dann müssen Sie einfach die Tatsache akzeptieren, dass Sie die Gelassenheit haben müssen, die Dinge zu akzeptieren kann sich nicht ändern. "Dieser Autor nennt dies" gehe mit dem Flussdenken ".
Zuletzt, "nimm dir die Zeit, die Zeit zu nehmen." Jedem ist es egal, was du mit deinem Leben tust – sei es Neurochirurg, Psychologe, arbeitslos und auf der Suche nach Arbeit, "Metzger, Bäcker oder Kerzenhalter" – Jeder kann nur fünf Minuten brauchen, um still zu sitzen. Atme einfach tief durch deine Nase und atme durch deinen Mund aus und konzentriere dich auf etwas, das dich zum Lächeln bringt. Sie werden nach nur einer Woche überrascht sein, was für einen Unterschied das machen kann.
Also, da hast du es – zugegeben zugegebenermaßen, aber trotzdem äußerst wertvoll:
1. Bleiben Sie im Moment
2. Notiere deine unmittelbare Umgebung und stelle dein Leben in einen realistischen, aber positiven Kontext
3. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um über etwas nachzudenken, das Ihnen Freude bereitet
OK, für alle Skeptiker da draußen, ich weiß, ich werde hören, wie vereinfacht ich die Dinge gemacht habe – "Wenn es dieser einfache Stratyer war …" Nun, alles, was ich sagen kann, ist, klopfe es nicht an, bis es wirklich fair ist versuch – was musst du neben dem blues verlieren?
