Die wichtigste Determinante des Glücks

Wir feiern heute den Internationalen Tag des Glücklichseins.

Quelle: Adam Kontor / Pexels

Vor zwanzig Jahren, während Präsident der American Psychological Association, gründete Martin Seligman das Feld der positiven Psychologie, die Wissenschaft von dem, was Einzelpersonen und Gemeinschaften gedeihen lässt. Wir wissen heute viel mehr darüber, was zum Glücklichsein führt, als wir es 1998 getan haben. Chris Peterson, einer der Pioniere auf diesem Gebiet, argumentierte, man könne die positive Psychologie in drei Worten zusammenfassen: Andere Menschen sind wichtig . Und Seligman identifiziert in seinem Modell des Wohlbefindens Beziehungen als eine der fünf Grundpfeiler der Glückseligkeit. Genanntes PERMA, Seligmans Modell schließt positive Gefühle, Verpflichtung ein. Beziehungen, Bedeutung und Erfüllung.

Während jede der Säulen für ein ausgewogenes Leben wichtig ist, können gesunde Beziehungen laut Forschung die wichtigste Determinante für Glück sein . Wir haben uns schließlich als soziale Wesen entwickelt. Und enge Freunde oder ein romantischer Partner, mit dem wir unsere Erfahrungen teilen können, können einem wunderbaren Leben noch mehr Sinn geben.

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Heute ist der Internationale Tag des Glücks. In den vergangenen fünf Jahren wurde dieser Tag von der UNO gefeiert, um die Bedeutung von Glück im Leben von Menschen auf der ganzen Welt zu erkennen. Schulen, Unternehmen und Regierungen überall feiern diesen wichtigen Tag auf einzigartige Weise.

In Philadelphia, dem Geburtsort der Positiven Psychologie, veranstaltete das Positive Psychology Center der University of Pennsylvania eine kostenlose “Teach-in” Veranstaltung für die Penn Community und die Öffentlichkeit mit dem Titel “Das Wissen und die Praxis des Wohlbefindens”, die eine Reihe von Vorträgen beinhaltete verschiedene Facetten des Glücks. Wir freuten uns, zwei der Referenten zu sein, die diskutierten, was die Wissenschaft uns über Wohlbefinden erzählen kann und was wir alle tun können, um uns selbst und anderen zu helfen. Wir konzentrierten unseren Vortrag auf die Wichtigkeit, glückliche Beziehungen zu pflegen und stellten die Forschung vor, die wir in unserem Buch Happy Together diskutieren : Die Wissenschaft der Positiven Psychologie nutzen, um Liebe zu entwickeln, die lebt .

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Quelle: Suzie Pileggi Pawelski

Wir wissen jetzt, dass glückliche Beziehungen – sowohl platonische als auch romantische – einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Wir erkennen auch, dass alle Beziehungen Arbeit annehmen, besonders romantische. Sie geschehen nicht nur auf magische Weise, außer in Märchen, natürlich. Im richtigen Leben führen gesunde Gewohnheiten zu langfristiger Liebe und Glückseligkeit. Nutze die folgenden Tipps, um deine Beziehung zu verbessern:

• Verbringe ein paar Minuten damit, über deine romantische Beziehung und die typischen Interaktionen mit deinem Partner nachzudenken. Konzentrierst du dich auf Probleme in deiner Beziehung? Oder neigen Sie dazu, sich auf Verbindungsmöglichkeiten zu konzentrieren? Fragen Sie sich, welche spezifischen Schritte Sie unternehmen können, um Ihre Verbindung proaktiv zu verbessern.

• Konzentrieren Sie sich auf das, was richtig läuft, und nicht auf Ihre Beziehung. Da gute Dinge fünf Mal öfter passieren als schlechte Dinge auf einer täglichen Basis, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Positive richten, anstatt sich auf das Negative einzulassen.

• Identifizieren und nutzen Sie Ihre Stärken jeden Tag und helfen Sie Ihrem Partner auch dabei. Paare, die sich gegenseitig bei der Ausübung ihrer Kräfte unterstützen, genießen eine größere Beziehungs- und sexuelle Befriedigung.

• Praktiziere tägliche Achtsamkeit, um deine Aufmerksamkeit auf das Gute in deinem Partner zu lenken. Beginnen Sie eine einfache Meditationspraxis, indem Sie jeden Tag ein paar Minuten auf einem bequemen Stuhl sitzen, die Augen schließen und sich auf Ihren Atem konzentrieren.

Indem Sie diese gesunden Gewohnheiten praktizieren, werden Sie wahrscheinlich die Qualität Ihrer Beziehungen verbessern und mehr Glück erfahren. Das ist es wert, am Internationalen Tag des Glücks gefeiert zu werden!

Verweise

Park, N. & Seligman, ME (2013). Christopher M. Peterson (1950-2012). Amerikanischer Psychologe 68 (5), 403.

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. Glücklich zusammen: Mit der Wissenschaft der Positiven Psychologie die Liebe aufbauen, die hält . (2018). TarcherPerigee.

Seligman, MdEP (2012). Flourish: Ein visionäres neues Verständnis von Glück und Wohlbefinden . New York: Attria Bücher.