Trauerunterricht

Quelle: Julia Freeman-Woolpert / FreeImages

Mein Mann von 34 Jahren ist kürzlich gestorben. Nicht vorbereitet auf die Realität des schrecklichen Verlustes, habe ich gelernt, wie man trauert, wie es jeder tut: auf die harte Tour.

Hier sind 12 Lektionen, die dir eines Tages helfen können, in keiner bestimmten Reihenfolge:

1. Halten Sie es einfach, Leidende . Wenn du jemanden verloren hast, der unersetzlich ist, ist es nicht die Zeit, aufwendige Heldentaten auszuführen. Wenn möglich, halten Sie die Zeremonien grundsätzlich. Erlaube dir, überhaupt nichts zu tun (zumindest für eine gewisse Zeit), wenn du es bevorzugst. Kümmere dich um dich selbst und nicht darum, was die Großfamilie oder die größere Gemeinschaft zu benötigen scheint.

2. Jede Menge Tränen ist die richtige Menge. Einige leidgeprüfte Leute weinen bereitwillig bei dem Gedanken an ihren verlorenen Geliebten und tun dies auch noch jahrelang. Wir sind soziale Tiere, die enge Bindungen zu unseren Lieben entwickeln, und wenn der Tod eindringt, können sich unsere Emotionen unerträglich fühlen. Ob du dein Herz tausend oder tausend Mal weinen machst, weißt du, dass es viele Wege gibt, Verwüstung zu fühlen und auszudrücken.

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3. Wissen was zu erwarten ist, wenn die Asche ankommt. Ein Blog-Beitrag war hilfreich bei meiner eigenen Vorbereitung auf die Asche aus der Einäscherung meines Mannes. Zum einen sind sie schwerer als erwartet (3 – 7 Pfund). Sie zu bekommen, ist eine allzu greifbare Erinnerung (als ob Sie eine brauchen würden), dass Ihre geliebte Person wirklich weg ist. Keine Eile, um zu entscheiden, was man mit ihnen macht. Es gibt genug Asche, um mit Familie und Freunden zu teilen, zu denen Ihr geliebter besonders lieb war.

4. Wählen Sie das richtige Support-System. Untersuchen Sie Trauerhilfegruppen über Krankenhäuser, Hospize, Kirchen und privat geführte Therapeuten. Online-Ressourcen füllen die Lücken. Mein Lieblingsfund ist die Facebook-Seite von Grief Beyond Belief und ihre geschlossene Facebook-Gruppe mit dem gleichen Namen. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, dass andere für Sie beten und darauf hinweisen, dass Ihr Geliebter an einem besseren Ort ist, und ähnliche auf Glauben beruhende Bemühungen um Kondolenz, dann haben Sie viele zusätzliche Gruppen, aus denen Sie wählen können.

5. Passen Sie auf, dass die Grillen im Dunkeln brüten. Unschuldig wagte ich mich einen Monat nach dem Tod meines Kumpels in unseren Garten. Ich bemerkte ein kleines leeres Fass, das umgedreht war, damit sich kein Wasser ansammelte, und ich kippte es um. Hunderte kleiner Cricket-ähnlicher Kreaturen hüpften heraus und breiteten sich schnell und weit aus. Denken Sie an diese versteckten Grillen als all die unerwarteten Auslöser für Verletzungen, die in Ihrem Zuhause lauern.

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6. Erwarten Sie, dass Ihre Toilette überläuft. Meins tat, und anscheinend brauche ich auch eine ganz neue Hauptleitung und eine neue Reinigung. Der Prozess, Schätzungen zu erhalten und einen Installateur zu wählen, ist überwältigend, aber auch das Reinigen von Müll vom Boden. Der Punkt ist, dass Dinge passieren, ist schon immer passiert (wir scherzten über die "Appliance Gremlins", wo Haushaltsgegenstände in Gruppen von drei oder mehr zusammenbrachen), und wird auch weiterhin passieren, selbst wenn Sie kaum durch die leben schlimmste harte Zeit deines Lebens. Nehmen Sie eine Aufgabe nach der anderen und bitten Sie um Hilfe. Was für dich überwältigend ist, ist vielleicht nicht jemand, der dir helfen möchte.

7. Kummer ist jenseits einer "10" auf der "Bleeding the Brakes" -Skala. In dem Roman, den ich schrieb ( Kylie's Heel ), beschrieb der Erzähler eine Skala, die sie für die Messung von Ärger, Irritation, Frustration und Erschöpfung entwickelt hatte. Hier ist ein Auszug:

"Als Nick an seinem Auto arbeitete", erkläre ich, "möchte er, dass meine Hilfe bremst. Er würde bis spät in die Nacht mit einem unserer Autos allein in der Garage basteln, und dann, um Mitternacht, würde er nach mir rufen, um Hilfe zu holen.

»Tritt auf die Bremse, wenn ich dich frage«, sagte er. Ich war so müde, dass ich juckte. Also, dann würde er irgendwas mit allen vier Rädern machen, Bremsflüssigkeit hinzufügen und sagen: "Tritt jetzt auf die Bremse", "jetzt bremsen, loslassen". Endlos.

"Das ist meine Skala geworden. Bremsen entlüften. A 10. "

Grief Tops, die bei 100 skalieren.

8. Präemptives Trauern ist Freizeit für die Zeit, die bedient wird. Wenn Ihr geliebter Patient längere Zeit krank war – selbst wenn Sie beide eine Genesung erwarteten -, haben Sie vielleicht vor der Zeit schon etwas getrauert. Ich habe gelernt, dass ein Leckerbissen von Trost aus Wie man weiterleben, wenn jemand, den du liebst stirbt (1991) von Therese A Rando, Ph.D. Wenn das so ist, haben Sie einen leichten Vorsprung auf dem anstrengenden Weg durch die Trauer.

9. Beleidige dich nicht durch unbegründete Kommentare von den noch nicht Trauernden. Die Leute wissen es einfach nicht. Sie wissen nicht, was sie tun sollen, was sie sagen sollen, wie sie helfen können, was Sie beruhigen kann oder was das Gegenteil von Trost sein kann. Versuchen Sie, die beabsichtigte Unempfindlichkeit nicht zu persönlich zu nehmen. (Aber siehe # 4 oben.)

10. Schuld anerkannt ist Buße für Fehler. Sie werden höchstwahrscheinlich Schuldgefühle verspüren, wenn ein geliebter Mensch stirbt, egal was Sie über die Jahre oder am Ende getan haben oder nicht getan haben. Gedanken wie: "Ich hätte ihn nicht blenden sollen, weil er keine Hausarbeiten macht", und "Warum habe ich ihn nicht mehr umarmt, ihm gesagt, dass ich ihn mehr liebe?" Sind wahrscheinlich fast universell. Oder sogar: "Warum habe ich ihn nicht dazu gezwungen, früh eine zweite Meinung zu bekommen?" Solche fehlgeleiteten Schuldzuweisungen helfen nicht.

11. Die Wiederaufnahme der alten Ärger ist eine Form der Doppelbesteuerung. Ich gab meinem Mann immer eine harte Zeit, als er für seine vielen Interessen unangemessen teure Gegenstände kaufte. Jetzt hat es keinen Sinn, harte Gefühle zu hegen, darüber oder irgendetwas anderes, das zu dieser Zeit so wichtig schien. Wenn du allein gelassen wirst, scheint wirklich wenig mehr wirklich von Bedeutung zu sein. Sei nicht immer wütend auf alte Missstände. Er tat sein Bestes. Also hast du.

12. Die schlimmste Angst der Trauer verringert sich im Laufe der Zeit. Jede Erinnerung wird nicht dazu führen, dass du dich hinlegen und sterben willst. Die Zeitskala dafür ist für jedes Individuum unbekannt. Unerkennbar. Die Zeit heilt wahrscheinlich nicht – zumindest wird mir das von jenen weiter erzählt, als ich von einem großen Tod bin -, aber es hat eine abstumpfende Wirkung. Wir gehen von unerträglicher Qual zu kaum erträglichem Leid. Und das ist soweit, wie ich von diesem Standpunkt aus sehen kann.

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Copyright (c) 2017 von Susan K. Perry, Ph.D.