" Wenn du willst, dass andere glücklich sind, übe Mitgefühl. Wenn du glücklich sein willst, praktiziere Mitgefühl . "
– Der Dalai Lama
Obwohl es einige Diskussionen gibt, stimmen die meisten Forscher darin überein, dass Mitgefühl mit besserer kurz- und langfristiger geistiger und körperlicher Gesundheit verbunden ist. Kann dein tägliches Verhalten so verändert werden, dass es mehr mitfühlende Handlungen beinhaltet, die dein gesamtes Glück erhöhen? Forscher haben gezeigt, dass dies tatsächlich der Fall ist.
In dem Artikel " Mitgefühl üben erhöht Glück und Selbstachtung " untersuchten die Psychologen Myriam Mongrain, Jacqueline Chin und Leah Shapira die Beziehung zwischen Mitgefühl und Wohlergehen. Sie rekrutierten 719 Personen im Alter von 17 Jahren bis zu 72 Jahren, um an einer Mitgefühls-Intervention teilzunehmen. Sie erklären, dass "Teilnehmer in der Mitgefühlsgruppe verpflichtet waren, mit jemandem auf eine unterstützende und fürsorgliche Weise zu interagieren [dh 5 bis 15 Minuten lang mitfühlend auf jemanden zu wirken] für eine Woche." Die Forscher nahmen Beispiele von Mitgefühl zur Kenntnis enthalten "mit einem Obdachlosen sprechen" oder "einfach nur liebevoll zu denen um Sie herum." Die mitfühlende Aktion Übung wurde "im Vergleich zu einer frühen Erinnerungen Kontrolle Bedingung, in denen die Teilnehmer eine detaillierte Beschreibung einer frühen Erinnerung auf einer täglichen Basis für 1 Woche."
Die Studie untersuchte Depression, Selbstwertgefühl und Glück, 1 Woche, 1 Monat, 3 Monate und 6 Monate nach dem Experiment. Obwohl das Mitgefühl nur eine Woche dauerte, zeigten die Teilnehmer in der Gruppe mit barmherziger Hilfe sechs Monate später ein signifikant höheres Glück und Selbstwertgefühl und eine niedrigere Depression. So können Sie in nur 15 Minuten pro Tag Ihre Zufriedenheit steigern.
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