Versuchen Sie, Ihrer Mitschüler-Toolbox Selbstmitgefühl hinzuzufügen

Wie Sie sich selbst pflegen, kann Sie zu einer besseren Pflegekraft machen.

Ein anderer Tag, ein anderer Artikel, der vielen Eltern nahe legt, dass wir unsere Kinder durcheinander bringen. Der Artikel, den ich kürzlich gelesen habe und in der New York Times veröffentlicht wurde, stach etwas mehr als üblich, da ich mich buchstäblich gerade mit diesem Verhalten beschäftigt hatte – und meine Kinder angeschrien hatte -, der Artikel sei nicht nur unwirksam, sondern könnte auch schädlich sein meine Kinder auf lange Sicht. Schön.

Quelle: Digital Fabiani / Shutterstock

Ich habe zwei Kinder, eine 8-jährige Tochter und einen 11-jährigen Sohn. Ich liebe sie, und sie wissen, dass sie geliebt werden und das macht mich unglaublich glücklich. Aber an diesem Nachmittag war ich nicht glücklich. Ihre zänkischen, namengebenden, endlosen Verspottungen und ja, körperliche Kämpfe – alles in einer kurzen Autofahrt zu einer ihrer Fußballübungen – trieben mich wütend. Ich hatte genug Und ich lasse sie das laut und lange wissen.

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Ich brauchte keinen Artikel, um mir zu sagen, dass ich an diesem Tag keine Elternpreise gewinnen würde. Nachdem sich die Kinder beruhigt hatten, als sie bemerkte, dass Mom nicht scherzte, fühlte ich mich schrecklich. Ich stellte mir all diese Eltern vor, die mit der Situation anders umgegangen wären, mit ruhigen, aber festen Anweisungen. Ich fühlte mich wie ein Erziehungsversager. Ich fühlte mich schuldig und schämte mich vielleicht sogar ein wenig meines Verhaltens.

Wenn ich an diesen Tag zurückdenke, stelle ich fest, dass ich, anstatt mich selbst zu beschimpfen, hätte praktizieren sollen, was ich seit fast einem Jahrzehnt durch meine Forschungen „gepredigt“ habe. Ich hätte Selbstmitleid üben sollen. Ich hätte mich eher mit Freundlichkeit und Verständnis als mit Urteil behandeln sollen. Ich hätte mich daran erinnern sollen, dass ich nicht allein bin – gelegentliche Misserfolge kommen mit dem Erziehungsgebiet vor. Ich hätte mir nicht erlauben sollen, so darüber zu reden. Ich hätte mich so behandeln sollen, als hätte ich einen Freund in derselben Situation.

Aus irgendeinem Grund habe ich nie wirklich eine starke Verbindung zwischen Selbstmitgefühl und Elternschaft hergestellt. Für mich waren die Einsätze immer höher, wenn es um Erziehung von Eltern geht. Im Gegensatz zu anderen Misserfolgen leistet das Versagen als Elternteil bestenfalls einen schlechten Dienst, und im schlimmsten Fall verletzt es die sehr kleinen Kreaturen, die wir pflegen und schützen sollen. Dies lässt Selbstmitgefühl als eine völlig unzureichende Antwort auf solche Misserfolge erscheinen, oder dass man Freundlichkeit und Verständnis angesichts der Art von Misserfolg nicht verdient.

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Aber natürlich wollen die meisten von uns Eltern bessere Eltern werden . Unsere Forschung und die Ergebnisse aus anderen Labors legen nahe, dass Selbstmitgefühl über die Beruhigung im Moment hinaus genau das ist, was Ihr Ziel ist, wenn Sie sich selbst verbessern wollen. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Selbstverbesserung ist es, unsere Stärken und Grenzen klar zu spüren. Wenn wir uns selbst sagen, dass wir besser sind, als wir tatsächlich sind, fühlen wir uns selbstgefällig und denken, dass wir schlechter sind als wir, führt zu Defätismus. Wenn wir uns jedoch mit Mitgefühl behandeln, vermeiden wir zu positive und zu kritische Selbsteinschätzungen und erreichen stattdessen realistische, die Grundlage für die Verbesserung des Selbst. Sie werden nicht versuchen, ein besseres Elternteil zu werden, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Mängel zu erkennen, ohne von ihnen überfordert oder besiegt zu werden.

Dies entspricht weitgehend dem, was wir in unseren Studien in Bezug auf verschiedene Arten von Fehlern und Mängeln gezeigt haben. Zum Beispiel haben Menschen, die dazu gebracht wurden, sich selbst mit Mitgefühl zu behandeln (im Gegensatz zu verschiedenen anderen Arten von Reaktionen), nachdem sie einen im Labor durchgeführten GRE-Test sehr schlecht gemacht hatten, mehr Zeit und Mühe, sich auf eine ähnliche Aufgabe später vorzubereiten in derselben Laborsitzung. Wir haben gezeigt, dass Menschen, die dazu ermutigt werden, aus einer vergangenen Übertretung eine selbstsüchtige Perspektive einzunehmen, mehr motiviert sind, diese Überschreitung nicht zu wiederholen und Wiedergutmachung zu leisten, im Vergleich zu Menschen, die über die Überschreitung aus anderen Perspektiven nachgedacht haben. Unsere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die ein früheres Bedauern mit einer selbst mitfühlenden Linse betrachten, sich besonders wahrscheinlich fühlen, als hätten sie gelernt und sind aus ihren Bedauerns-Erfahrungen geworden.

Hätte ich an diesem Tag mit etwas Selbstgefälligkeit auf meine weniger herausragende Elternschaft geantwortet, hätte ich vielleicht den emotionalen und mentalen Raum gehabt, um mir Strategien zu überlegen, die ich beim nächsten Kampf meiner Kinder anwenden könnte, anstatt in Gefühlen zu ertrinken Schuld und Enttäuschung.

Habe ich neulich mit meinen Kindern verspielt? Ja. Habe ich mich sehr schlecht dabei gefühlt? Oh ja. Sollte ich mich mit Mitgefühl behandelt haben? Eigentlich hätte ich es tun müssen – und das umso mehr, weil ich tatsächlich ein besseres Elternteil werden möchte. Wenn ich daran denke, auf meine unvermeidlichen zukünftigen Elternfehler mit einer Dosis Selbstmitgefühl zu reagieren, wird mir der Weg bereitet, damit ich so werde.

Verweise

Breines, J. & Chen, S. (2012). Selbstmitgefühl erhöht die Motivation der Selbstverbesserung. Persönlichkeits- und Sozialpsychologie Bulletin, 38, 1133-1143.

Zhang, JW & Chen, S. (2016). Selbstmitgefühl fördert die persönliche Verbesserung von Reueerfahrungen durch Akzeptanz. Persönlichkeits- und Sozialpsychologie Bulletin, 42, 244-258.