Jeden Tag scheint es mehr und mehr Forschung über Glück zu geben.
Also wirklich: Was ist Glück?
Es ist verwirrend. Zuerst gibt es alle Studien, die sagen, dass alles in Ihren Genen und in der Festverdrahtung Ihres Gehirns ist. Du kannst es nicht wirklich kontrollieren. Entweder du bist glücklich oder nicht. Die Quintessenz dieser Linie des Denkens ist: Einige Leute sind nur glücklicher aufgrund dessen, wer sie sind. Sie kommen so heraus. Optimisten. Leute, die die silbernen Auskleidungen sehen. Die Sonne wird kommen, Leute. Etwas an der Art und Weise, wie ihr Gehirn arbeitet, macht sie belastbar, versöhnlich, geduldig und hoffnungsvoll.
Ich werde deprimiert, wenn ich nur an sie denke.
Und dann ist da noch die Denkschule, die behauptet, Glück sei erlernbar. Sie können wählen, ein glückliches Leben zu leben. Du kannst selbst glückliche, hoffnungsvolle Gedanken denken. Es gibt Zitate über Glück, Gedichte, Mantras, Affirmationen, die man sagen kann, um sich selbst zum Glück zu trainieren. Sie können Ihren negativen Geist neu trainieren, um das Stirnrunzeln auf den Kopf zu stellen. Du kannst deine Gedanken ändern, deine unglücklichen internen Skripte umschreiben, das Gute finden.
Glück am / im Gehirn?
Ich habe Glück im Gehirn, weil ich beim Versuch, Noten zu vermeiden, irgendwie auf einen Glückstest gestoßen bin, und da ich einer solchen Herausforderung nicht widerstehen kann, habe ich sie genommen.
Und ich habe versagt. Scheiterte kläglich.
Lach nicht. Du nimmst es. Gehen Sie geradeaus. Nimm den wahren Glückstest. Nimm es und komm zurück. Ich werde warten.
Wie hast du gemacht? Ich werde nicht lachen, das verspreche ich. Glashäuser hier drüben.
(Ich hätte das gelegentliche Nickerchen nicht zugeben dürfen. Vielleicht war es das.) Wie auch immer, ich habe die Prüfung, glücklich zu sein, nicht bestanden. Nachdem ich meine "Note" bekommen hatte, gaben sie mir "personalisierte Empfehlungen", damit ich glücklich werden konnte.
Meine unglücklichen Ergebnisse:
"Sie haben sowohl im Gedächtnis, als auch im Glück viel Glück gehabt. Vielleicht fühlen Sie sich in letzter Zeit nicht sehr erfolgreich, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht bereits die Werkzeuge und das Potenzial haben, glücklich zu sein. Ergreifen Sie die Initiative, um einige Änderungen an Ihrem Lebensraum vorzunehmen, und verbringen Sie einige Zeit mit Aktivitäten, die Sie interessieren und Sie beschäftigt halten. Erinnern Sie sich immer wieder an Ihre Leistungen und schon bald werden Sie optimistischer und erfolgreicher sein. "
Und dann boten sie die folgenden 5 Schritte zum Glück an:
Schritt 1: Finden Sie einen Partner
"Ja wirklich?" Das ist ihre erste Empfehlung? Das ist das Beste was sie haben? Ich brauche nur einen Freund? Puhleez. Ich bin verdächtig, dass meine Mutter hinter diesem Quiz steht.
Tipp: "Menschen in einer langfristigen, liebevollen und engagierten Beziehung sind dreimal häufiger glücklich als geschiedene, alleinstehende oder verwitwete Menschen."
Schritt 2: Schlafe 7-9 Stunden
Ernst? Kennt jede berufstätige Mutter, die Sie kennen, 7-9 Stunden? Können Sie sich vorstellen, neun Stunden von irgendetwas ???
Tipp: "Untersuchungen von Psychologen zeigen, dass Sie 7,5 bis 9 Stunden Schlaf pro Tag benötigen, um Ihr Wohlbefinden zu maximieren. Weniger als 6 Stunden pro Nacht zu bekommen kann dich 30% weniger glücklich machen, als du sein könntest. Optimieren Sie Ihr Schlafzimmer zum Schlafen, indem Sie es von Unordnung befreien, den Thermostat auf 62 Grad absenken, alle Lichtquellen ausschließen und alle Fernseh- oder Computerbildschirme verbieten. "
***Ich bin fasziniert. Wie um alles in der Welt haben sie quantifiziert, dass weniger Schlaf 30% weniger glücklich macht?
Schritt 3: Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren
Nicht negativ zu sein, aber mein Gehirn ist zu wild um gezähmt zu werden. Ich habe jede Form der Vermittlung ausprobiert, die es gibt. Mein Gehirn ist so wild, ich war in Yogastudios, wo eine ganze Klasse meditiert und mein Gehirn ist so, was ist das Wort, resistent, dass es ablenkende Signale an alle anderen Gehirne im stillen Raum und an alle anderen sendet Die Klasse rastet aus und rennt schreiend davon. Wahre Geschichte.
Tipp: "Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Meditieren Bereiche des Gehirns aktiviert, die Freude registrieren und Teile des Gehirns hemmen, die Schmerzen registrieren. Wenn Sie einen schwach beleuchteten, ruhigen Raum einrichten, in dem Sie bequem sitzen können, wird die tägliche Mediation, auch wenn es nur so einfach ist wie Atemzählen, leichter zugänglich. "
Schritt 4: Sparen Sie Smarter
Über Geld zu reden, betont mich total. NÄCHSTER!
Tipp: "Menschen, die Schulden vermeiden, sind glücklicher als solche, denen Rechnungen über den Kopf hängen. Vermeiden Sie Stress, indem Sie nach Möglichkeit Bargeld anstelle von Kreditkarten verwenden, und melden Sie sich in einem automatischen Spar- oder Investitionsplan für langfristiges, sorgenfreies Glücksgefühl an. "
Schritt 5: Mit glücklichen Menschen abhängen
Ich liebe diesen. Ich muss nun die traurige Nachricht mit all meinen scharfzüngigen, witzbegeisterten, gigantischen, verschrobenen Freunden teilen, die trotz 30 Jahren loyaler, hingebungsvoller und, ich möchte hinzufügen, urkomischer Zeiten zusammen, ich sie sofort fallen lassen muss, weil anscheinend sind sie nicht glücklich genug und bringen mich runter.
Tipp: "Bestimmte Stimmungen und Verhaltensweisen sind ansteckend. Denken Sie daran, wie positiv oder negativ die Menschen sind, mit denen Sie am meisten Zeit verbringen. Wenn du nicht an einen Freund mit positiven Eigenschaften denkst, ist es Zeit, deinen sozialen Kreis zu erweitern. "
Zum Glück, wenn ich alle meine Freunde ablege, habe ich viel mehr Zeit, einen Freund zu finden, zu schlafen, zu vermitteln und mein Scheckheft auszugleichen. Warte eine Minute. Habe ich gerade den Silberstreifen gefunden? Habe ich nur auf die helle Seite geschaut? Sieht so aus, als ob es schon funktioniert!
