Vier Gründe, warum Sie ein Nickerchen machen sollten

Nickerchen können Ihre Gesundheit schützen und Ihre Wachleistung steigern.

Quelle: Kelly Bulkeley

Naps sind kein Genuss oder ein Zeichen von Faulheit, sondern ein kraftvolles Mittel, um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu verjüngen. Hier sind vier Gründe, warum Sie die Zeit und einen Ort für einen kurzen Tag Schlummer finden sollten:

1. Sie brauchen es wahrscheinlich.

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Viele Menschen sind in mittleren bis schweren Stadien schlafentleert. Lange Arbeitszeiten, ein geschäftiges Privatleben, lärmende städtische Umgebungen und die Stimulation mehrerer elektronischer Geräte machen es schwerer als je zuvor, so viel Schlaf zu bekommen, wie es unser Geist und Körper erfordern. Eine schnelle Siesta kann nicht den ganzen Schlaf ersetzen, den Sie verloren haben, aber ein Nickerchen zu machen, wenn Sie die Chance haben, wird Ihre Gesundheit schützen und die langfristigen Auswirkungen von Schlafentzug vermindern.

2. Sie können ein natürlich polyphasischer Schläfer sein.

Vor Millionen von Jahren lebten unsere Primaten-Vorfahren in Bäumen, und sie waren polyphasische Schläfer, was bedeutet, dass sie mehrmals am Tag und in der Nacht schlief. Als unsere Spezies auftauchte, kamen wir von den Bäumen herunter und wurden schließlich zu meist monophasischen Schläfern mit einer längeren Schlafphase während der Nacht. Aber manche Menschen hatten schon immer einen polyphasischen Zyklus, und das gilt heute auch für viele Menschen. Solche Leute müssen natürlich an verschiedenen Punkten während des Tages Nickerchen machen. Sie sind nicht faul oder träge; Sie haben nur biologische Konstitutionen, die am besten mit polyphasischem Schlaf funktionieren. Leider müssen sie oft den Arbeitsplänen einer monophasischen Gesellschaft entsprechen, ebenso wie sich natürlich Linkshänder an die Architektur und das Design einer rechtshändigen Welt anpassen müssen.

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3. Sie können Ihre Leistung mit einem gut getimten Nickerchen steigern.

Die größte Athletin der Welt ist die Alpinskifahrerin Mikaela Shiffrin, Olympiasiegerin aus den USA. An Regattentagen tummelt sie regelmäßig zwischen den Läufen und hält Körper und Geist bei maximaler Frische. Viele Spitzensportler geben sich auch die Möglichkeit, vor einem Wettkampf zu schlafen. Zum Beispiel, NBA Basketballspieler JJ Reddick der Philadelphia 76ers ein Nickerchen zwischen 14 und 16 Uhr jeden Tag vor einem Abend Spiel. Als er aufwacht, beginnt er eine Vorspielroutine, die ihn direkt zum Trinkgeld führt. Diese Sportler kennen die Kraft, die durch gesunden Schlaf erzeugt wird, und haben gelernt, sich darauf zu konzentrieren, ihre Leistung zu optimieren. Sie können das gleiche Prinzip in Ihrem eigenen Leben anwenden, indem Sie sich schlafen legen, bevor Sie sich einer großen Herausforderung oder Aufgabe gegenübersehen, bei der Sie in Bestform sein müssen.

Quelle: stockfour / Shutterstock

4. Sie können Klarträumen erkunden.

Viele Menschen finden es leichter, während eines Nickerchens in ein klares Träumen einzutreten als während einer normalen Nacht. (Ein “klarer” Traum ist einer, in dem du weißt, dass du im Traum träumst). Während eines Nickerchens ist der Geist dem Wachbewusstsein immer noch ziemlich nahe, was eine stärkere gegenseitige Befruchtung zwischen verschiedenen Bewusstseinsarten ermöglicht. Dies war in der Geschichte eine weitverbreitete Praxis für Menschen, die nach kreativen Einsichten und alternativen Perspektiven auf Herausforderungen des Wachlebens suchten. Künstler, Wissenschaftler und fortgeschrittene Meditierende haben sich alle von kurzen, klaren Tagesschlafen inspiriert, die beim Erwachen neue Sichtweisen auf die Realität eröffnen.