Vitamin B6 Mangel in den USA üblich

Untersuchungen an der Tufts University haben ergeben, dass Vitamin B6-Mangel in den USA häufig vorkommt und durch Supplementation reduziert werden könnte.

Die Ergebnisse stammen aus der NHANES-Datenbank, einer der größten epidemiologischen Studien zur Bewertung der Gesamtnahrung sowie der B6-Spiegel.

Die Studie ergab, dass vier Gruppen besonders Vitamin B6-Mangel aufweisen:

1. Frauen im gebärfähigen Alter, insbesondere aktuelle und ehemalige Benutzer von oralen Kontrazeptiva.

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2. Männliche Raucher.

3. Afro-amerikanische Männer.

4. Diejenigen über 65.

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Martha Morris, PhD, Epidemiologe am Jean Mayer USDA Human Nutrition Forschungszentrum für Altern bei Tufts: "Überall in der Studie haben wir Teilnehmer mit unzureichendem Vitamin B6-Status festgestellt, obwohl sie mehr als die empfohlene Tagesdosis an Vitamin konsumierten B6, die weniger als zwei Milligramm pro Tag ist. Die Frage, die unsere Studie aufwirft, ist, ob aufgrund von Alterung, Genetik oder Exposition einige Bevölkerungsuntergruppen Ergänzungen benötigen, um die aktuelle biochemische Definition des adäquaten Status zu erreichen. "

Vitamin B6 ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, die Funktion des Immunsystems und die Stimmung, sowie für zahlreiche andere Funktionen.

Für die Zwecke der Studie wurden PLP-Blutspiegel von weniger als 20 nmol / L sowohl bei Männern als auch bei Frauen als mangelhaft angesehen. Dies ist das Niveau, unter dem man Mangelerscheinungen sieht, aber nicht das Niveau, das für eine optimale Funktion benötigt wird. Insgesamt wiesen 11% der Supplementierer und fast ein Viertel der Nichtkonsumenten Plasma-PLP-Blutspiegel von weniger als 20 nmol / L auf, wobei die Inzidenz der oben genannten Untergruppen höher war.

Die Forscher stellten auch fest: "Am wichtigsten ist, dass die Daten darauf hindeuten, dass orale Kontrazeptiva extrem niedrige Plasma-PLP-Werte [Vitamin B6] haben. Drei Viertel der Frauen, die orale Kontrazeptiva – aber keine Vitamin B6-Präparate – angaben, waren Vitamin B6-defizient. "

Ich mag es zu ärgern, dass die RDAs für "lächerlich diätetische Zulagen" steht. Die RDAs für Vitamin B6 reichen von 1,3-1,7 mg pro Tag. Diese Studie zeigt, dass selbst diese Spiegel zu einem schweren Vitamin-B6-Mangel führen können. Ich persönlich empfehle 85 mg täglich Vitamin B6 und dies ist die Menge in dem Energy Revitalization System Vitaminpulver. Nehmen Sie nicht täglich 250 mg Vitamin B6 ein, es sei denn, Ihr Arzt weist darauf hin, da signifikant höhere Dosen mit einer Nervenverletzung einhergehen können.

Nebenbei bemerkt, holistische Ärzte erkannt, dass Antibabypillen vor über 25 Jahren Vitamin B6-Mangel und damit verbundene Depression verursacht. Nach weiteren 30 Jahren kann die Standardmedizin endlich mit den Forschungsdaten auf dem Laufenden sein und empfehlen, dass Frauen auf der Antibabypille Vitamin-B6-Präparate erhalten. Unterdessen empfehle ich weiterhin die allgemeine Ergänzung für fast jeden, da die amerikanische Diät wirklich schrecklich ist.