4 Wege, mit unsicheren Menschen umzugehen

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In einem früheren Blog habe ich vier Tipps zum Aufspüren von Menschen gegeben, die sich unsicher fühlen. Jetzt ist es an der Zeit, Tipps zu geben, wie man ihnen helfen kann.

Die Menschen in unserem Leben, die unsicher sind, können anderen das Leben schwer machen, aber ihre Unsicherheit macht ihr Leben für sie viel schlimmer. In Beziehungen brauchen sie ständig die Gewissheit, dass sie geliebt werden. Bei der Arbeit müssen sie kompetenter und kompetenter aussehen als alle anderen, und so können sie ihre Kollegen über den Haufen werfen, um das zu beweisen. Sogar ihre Kinder können leiden, weil die unsichere Person ihre Klassenkameraden, Teamkameraden und die anderen Kinder, die Musik-, Tanz- oder Skating-Unterricht nehmen, übertreffen muss.

Gerade die Faktoren, die dazu führen, dass Menschen sich minderwertig fühlen, geben Hinweise darauf, wie sie am besten behandelt werden können. Der erste Schritt ist jedoch, wie bei so vielen Beziehungsproblemen, dass Sie aufhören und darüber nachdenken, wie diese Menschen Sie fühlen lassen. Sehr oft werden sie dazu führen, dass Sie als Antwort auf ihre Überlegenheit defensiv werden. Sie können wütend werden und wollen sie auspeitschen. Wenn sie nicht nur von Unsicherheit geplagt sind, sondern auch etwas narzisstisch sind (kein Widerspruch in sich), können sie dich mit ihren scheinbaren Versuchen der Selbstüberhöhung wirklich in den Bann ziehen. Sobald Sie jedoch erkennen, woher ihre Unsicherheit kommt, können Sie über diese Reaktionen hinwegkommen und dorthin gehen, wo Sie ihnen tatsächlich helfen können.

Das Konzept der Unsicherheit hat eine lange Geschichte in der Psychologie, die auf die Arbeit von Alfred Adler zurückgeht. Adler betonte das "Streben nach Überlegenheit" bei Menschen mit "Minderwertigkeitskomplexen" (seinen Begriffen). Für ihn war dies der Kern der neurotischen Persönlichkeit, und er glaubte, dass sie ihre Wurzeln in der frühen Kindheit hatte. Die Theorie der erwachsenen Bindungsstile schlägt auch vor, dass Unsicherheit aus den frühesten Erfahrungen, die wir haben, stammt und dass diejenigen mit "unsicherer" Bindung fühlen, dass sie von ihren Bezugspersonen verlassen oder vernachlässigt werden. Von beiden theoretischen Gesichtspunkten aus ist es die Art und Weise, wie Sie jemandem helfen, Minderwertigkeitsgefühle zu überwinden, diese frühen Erfahrungen zu korrigieren.

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Eine faszinierende Studie eines Teams norwegischer Psychoanalytiker (Håvås, et al., 2015) ging dieses Problem unter dem Gesichtspunkt an, dass Therapeuten die Bindungsunsicherheit von Hilfesuchenden am besten lindern können. In ihrer Studie bat das Team die Beurteiler, die Therapietranskripte von 40 Sitzungen zu bewerten. Die Teilnehmer bewerteten, wie sich die Therapeuten auf die betroffenen Klienten mit Persönlichkeitsstörungen (und unsicherer Bindung) eingestellt hatten. Die Einschätzungen basierten auf der Affektabstimmungsskala (Affect Attunement Scale, AAS), einem Maß, das die verbale und nonverbale Reaktionsfähigkeit des Therapeuten auf die verbalen Äußerungen des Klienten bewertet.

Es war etwas überraschend, dass nicht das, was die Therapeuten gesagt hatten, dazu beitrug, unsichere Bindungen zu lindern, sondern wie sie es sagten . Mit anderen Worten, die nonverbale Abstimmung war bei der Förderung positiver Therapieergebnisse weitaus stärker als verbal .

Wenn Sie diese Ergebnisse übersetzen, um Ihre Beziehungen zu Menschen, die sich unsicher fühlen, zu verbessern, können wir uns die Punkte auf der AAS anschauen, um zu sehen, welche die maximale Wirkung hatten. Aus diesen wird klar, welche Schritte Sie unternehmen können, um die Unsicherheit zu reduzieren, die es so schwierig macht, mit Menschen zu arbeiten, die von diesen beunruhigenden Gefühlen geplagt werden:

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1. Sei offen für die subjektive Erfahrung der anderen Person und berücksichtige sie.

Dies erfordert, dass Sie Ihren Leuten erlauben, ihre Gefühle auszudrücken, ohne sie zu unterbrechen, selbst wenn es für Sie schwierig ist, ruhig zu bleiben. Menschen, die unsicher sind, können dich angreifen oder dazu bringen, an deinen eigenen Fähigkeiten zu zweifeln, aber der Affekt hinter ihren Angriffen kann Angst und nicht Wut sein. Den Menschen zu erlauben, ihre Gefühle ohne Unterbrechung auszudrücken, wird zeigen, dass Sie auf ihren emotionalen Zustand eingestellt sind. Höre aufmerksam zu, zeige, dass du interessiert bist, und erlaube deiner Stimme, dein Mitgefühl auszudrücken.

2. Versuchen Sie, den affektiven Zustand der anderen Person zu treffen.

Sprechen Sie scharf, laut oder zu schnell, wenn ein Begleiter nicht kommuniziert, dass Sie nicht mit ihnen synchronisiert sind. Im besten Fall bedeutet das affektive Abstimmen auf andere, dass Sie mit Ihren eigenen Gefühlen mithalten. Sie müssen nicht entmutigt oder wütend werden, wenn sie es sind, aber Sie können das Niveau der Erregung, die sie ausstellen, anpassen.

3. Wählen Sie Wörter, die konsistent sind, zu zeigen, dass Sie auf die andere Person abgestimmt sind.

Obwohl die verbale Unterstützung in der statistischen Analyse nicht so effektiv war wie nonverbale, kommunizieren wir natürlich mit Worten und sollten sie daher sorgfältig auswählen. Sie können diese Sensibilität zeigen, indem Sie die Gefühle der anderen Person erkennen und nicht ihre Genauigkeit herausfordern (auch wenn sie falsch sind). Zum Beispiel kann sich dein Partner beschweren, dass du deine Liebe nicht oft genug zeigst. Verteidige dich nicht mit der Behauptung, dass du deinen Partner liebst. Zu erkennen, dass Ihr Partner sich so fühlt, wird viel effektiver sein, als zu versuchen, die Aussage zu widerlegen.

4. Verwenden Sie die Körpersprache, um Ihre Sensibilität für die Gefühle der anderen Person zu stärken.

Das Håvås-Team analysierte nur die Audiodaten von Therapiesitzungen, so dass ihre Studie nicht in der Lage gewesen wäre, über das körperliche Verhalten der Therapeuten zu berichten. Wir können jedoch von der Idee der "Abstimmung" im Bereich des stimmlichen Ausdrucks bis zur körperlichen Abstimmung extrapolieren. Ihre Empfindlichkeit gegenüber dem Affekt einer anderen Person kann dadurch entstehen, dass die Körperhaltung der Person (z. B. nach vorne oder nach hinten geneigt) auf andere Gesten wie Handbewegungen, Kopfneigung und Augenkontakt gespiegelt wird. Der Schlüssel hier ist jedoch das Spiegeln , nicht eine Haltung, um eine bestimmte Nachricht zu kommunizieren. Nehmen Sie Ihre Hinweise darauf, wie sich die andere Person darstellt, bevor Sie eine bestimmte Körperhaltung einnehmen.

Den unsicheren Menschen zu helfen, die Sie interessieren, mit denen Sie regelmäßig arbeiten oder mit denen Sie regelmäßig interagieren, kann auf lange Sicht positive Veränderungen bewirken. Es wird Ihr Leben viel angenehmer machen, wenn die Menschen, mit denen Sie zusammen sind, sich weniger unsicher fühlen und auch dazu beitragen, ihre eigene langfristige Erfüllung zu erreichen.

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Copyright Susan Krauss Whitbourne 2015

Referenz

Håvås, E., Svartberg, M. & Ulvenes, P. (2015). Auf das Unausgesprochene eingehen: Die Beziehung zwischen nonverbaler Abstimmung des Therapeuten und Bindungssicherheit in der Erwachsenenpsychotherapie. Psychoanalytische Psychologie, 32 (2), 235-254. doi: 10.1037 / a0038517