"Ich begann zu erkennen, dass ich eine kurvige Straße auf der Seite eines steilen Hügels schnell hinunter fuhr. Alles war hell und kristallklar. Zur Seite war eine hohe Klippe ohne Geländer. Ich wurde zutiefst erschrocken, als ich merkte, dass ich nicht fahren konnte. Ich war erst 15 und hatte noch nicht die Fahrerausbildung begonnen! Was habe ich gefahren und an so einem gefährlichen Ort? Als ich die alptraumhafte Natur meiner Erfahrung zunehmend erkannte, begann ich zu begreifen, dass ich träumte. Irgendwie das zu wissen, erlaubte mir, mich zu entspannen und sogar den Traum zu "leiten". Das Auto schien ohne viel Hilfe von mir in der Nähe der Straße zu bleiben. Ich hatte den Gedanken, dass ich mir wünschte, dass es jemanden gäbe, der mir helfen könnte. Plötzlich saß meine Mutter im Auto und ich saß sicher auf dem Beifahrersitz. Als ich mich immer wohler fühlte, erwachte ich. Anstatt zu fühlen, dass ich aus einem Albtraum erwachte, fühlte ich mich stark und freute mich auf Fahrstunden. Ich wollte auch meine Träume auf diese Weise mehr kontrollieren können. Etwas ähnliches ist mir seit dieser ersten Erfahrung ein paar Mal passiert. "
Diese Beschreibung des Klarträumens, die Jahre später von einem Erwachsenen gegeben wird, kommt Ihnen vielleicht bekannt vor. Viele Menschen haben spontan die Erfahrung gemacht, sich im Traum bewusst zu werden. Mit anderen Worten, sie sind sich bewusst, dass es ein Traum und keine einvernehmliche Realität ist, die sie erleben. Manchmal haben sie herausgefunden, dass sie auch zumindest einige der Ereignisse im Traum zu steuern scheinen. Im obigen Beispiel war der 15-Jährige höchstwahrscheinlich besorgt, Fahrstunden zu beginnen und diese Angst machte sich in einen Traum auf, der auf dem Weg zum Albtraum war. Er fand jedoch, dass er die Handlung lenken konnte, und änderte den Traum von etwas Furchtbarem zu einer ermächtigenden Erfahrung. Sich bewusst zu sein, in einem Traum zu sein, so wie es geschieht, und sogar in der Lage zu sein, es zu kontrollieren, wurde als klares Träumen bezeichnet.
Manche Menschen können offenbar Klarträumen auf sehr hohem Niveau entwickeln. David Jay Brown, ein Science-Fiction-Autor und Psychonaut, berichtet, dass er als Kind das Klarträumen erlebt und ausführlich über seine Erfahrungen geschrieben hat. Er beschreibt Klarträumen als etwas, das er häufig macht und sehr genießt. Er hat offenbar die Fähigkeit entwickelt, tief sinnliche Erfahrungen zu machen, nahe am Tod Erfahrungen zu machen oder alternative Realitäten zu besuchen. Für Menschen wie Brown wird Klarträumen zu einem weiteren Weg der psychologischen oder spirituellen Erforschung.
Obwohl es ungewöhnlich ist, berichten Patienten, die sich über Schlafauswertungen informieren, über Erfahrungen mit klarem Träumen und damit verbundenen Phänomenen wie außerkörperlichen Erfahrungen. Wenn außerkörperliche Erfahrungen beim Schlafbeginn oder später während der Nacht auftreten, scheinen sie eine Variante des Klartraums zu sein. Patienten haben mir berichtet, dass sie während dieser Erfahrungen in andere Teile dieser Welt und manchmal in andere Bereiche oder Dimensionen reisen. Während wir vernünftigerweise annehmen können, dass diese Erfahrungen durch den Geist im Traumzustand erzeugt werden, hat er für die Person, die ihn erlebt, oft das Gefühl der Realität. Tatsächlich glauben einige Patienten, die über diese Ereignisse berichtet haben, an die buchstäbliche Realität der Fähigkeit, durch Gedanken zu reisen und glauben, dass sie nützliche und gültige Informationen von ihren Reisen erhalten – wie zum Beispiel zu einem geliebten Haus zu reisen und zu finden, dass der geliebte Mensch geworden ist krank, und dann am nächsten Tag einen Anruf erhalten und dies bestätigen.
Offensichtlich ist es bei den Launen des Gedächtnisses, besonders beim Schlaf, schwer zu wissen, was man von diesen Berichten halten soll. Es ist möglich, dass die Person, wenn sie etwas über ein wichtiges Ereignis erfährt, es mit einer traumähnlichen Erinnerung verbindet und glaubt, dass sie sich vorher auf etwas bewusst war, was später tatsächlich geschah.
Ich wurde zuerst auf die Idee von etwas wie dem Phänomen des Klarträumens aufmerksam, als ich den Film The Lathe of Heaven (1979) sah. Ideen in Bezug auf Klarträumen wurden in einer Reihe von Science-Fiction-Filmen erforscht. (Siehe auch diesen Link.) Später begann ich Berichte über tatsächliche Klarträume und außerkörperliche Erfahrungen von Patienten und Kollegen zu erhalten.
Das, was klares Träumen von typischem Träumen unterscheidet, ist, dass der Träumer das Gefühl hat, bewusst im Traum zu sein. Der Träumer kann auch in der Lage sein, die Ereignisse im Traum zu lenken. Ob klar oder Garten-Vielfalt, Träume enthalten Elemente, die in unserer normalen wachen Realität nicht vorhanden sind. Das Bewusstsein für die mysteriösen und ungewöhnlichen Eigenschaften des Träumens wird seit Jahrhunderten von Schamanen, traditionellen Heilern, Geschichtenerzählern und Philosophen erforscht. Schamanen zum Beispiel können behaupten, die Traumwelt zu besuchen, um Informationen zu bekommen, die zur Heilung zurückgebracht werden. Forscher wie Stanislav Grof (2011) glauben, dass solche ungewöhnlichen Bewusstseinszustände in modernen Konzeptionen der physischen und psychischen Realität schwierige Herausforderungen für die Erklärung darstellen.
In den 1800er Jahren begannen die Menschen über die Fähigkeit zu schreiben, Träume zu lenken und ihren Inhalt zu kontrollieren. In den 1960er Jahren wurde ein Zusammenhang zwischen dem Zustand des Klarträumens und dem REM-Schlaf hergestellt. Der Forscher, der die Idee des Klarträumens in die Öffentlichkeit brachte, war Stephen LaBerge. Er entwickelte eine Technik, die von den Forschungsteilnehmern benutzt wurde, um freiwillige Augenbewegungen zu machen, um den Forschern zu signalisieren, dass sie während eines Traums bewusst waren. Das Signal könnte von den Forschern gegeben und überprüft werden und überprüft werden, ob sich die Person in einem Zustand von REM-Schlaf befand, wie durch EEG und EMG angezeigt. Dies ist eine brillante Technik, da wir während des REM-Schlafs gelähmt sind, mit Ausnahme einiger weniger Muskelsysteme, z. B. solcher, die die Augen bewegen. Diese willkürliche Bewegung kann vom Träumer genutzt werden, um dem Forscher sogar aus der Tiefe des REM-Schlafes zu signalisieren.
LaBerge entwickelte eine Reihe von Techniken, um Menschen dabei zu helfen, die Fähigkeit des Klarträumens zu entwickeln, wie zum Beispiel sich selbst zur Schlafenszeit Vorschläge zu machen, um sich der Träume bewusst zu werden und sich daran zu erinnern, wenn sie auftreten. Eine andere Technik beinhaltete die Verwendung von Vorrichtungen, um einen externen Lichtimpuls beim Eintritt in den REM-Schlaf bereitzustellen, so dass das Licht in den Traum integriert wird. Er hat zu diesem Zweck ein Gerät namens DreamLight erstellt. Um diese Arbeit zu unterstützen, gründete er das Lucidity Institute, das Workshops und Schulungen anbietet. (Siehe eine interessante FAQ hier.)
Manche Menschen entwickeln luzide Träume als fast eine angenehme Form der Unterhaltung. Andere sehen in der Praxis einen spirituellen Aspekt. So wie Meditation und andere spirituelle Praktiken den Sinn eines Menschen für die Weite der Realität erhöhen oder neue Bereiche der Entdeckung eröffnen können, so kann dies das Bewusstsein für und die Beteiligung an unseren eigenen Traumwelten erhöhen. Der umstrittene integrale Philosoph Ken Wilber (2001) hat die Erfahrung tiefgründiger Meditationszustände diskutiert. Laut Wilber sind einige fortgeschrittene Meditationspraktiker in der Lage, nicht nur den Traumzustand, sondern auch die tiefe Formlosigkeit des Delta-Schlafes zu erkennen. Gegenwärtig ist es schwer zu verstehen, wie es möglich ist, dass Menschen sich des tiefen Schlafes bewusst sind, da sich das Gehirn während des Tiefschlafs in einem viel synchroneren und tief unbewussten Zustand befindet als in jedem anderen Bewusstseinszustand außer vielleicht Vollnarkose oder Koma.
Das Konzept des Klarträumens bleibt umstritten, und alternative Erklärungen wurden für das Phänomen gegeben. Es mag sein, dass Klarträumer nicht wirklich schlafen, sondern vielleicht in einem Tagtraum-ähnlichen Zustand der Halbwachheit. Oder vielleicht träumen sie nur, haben aber eine Erinnerung an den Traum und glauben, dass sie bewusst waren und den Traum leiteten, aber nicht waren. Es könnte eine "Schlafzustandsdissoziation" sein, in der die Person gleichzeitig im Traumzustand wach und eingeschlafen ist. Es ist sogar möglich, dass Menschen betrügerisch sind und keine echten Erfahrungen berichten. Die Forschung wird durch die Ähnlichkeit zwischen dem EEG-Muster von REM-Schlaf und Wachsein erschwert. Ein unterscheidendes Merkmal des REM-Schlafes ist, dass währenddessen Lähmung auftritt. Diese Lähmung tritt typischerweise nicht im Wachzustand auf und ist der Grund dafür, dass LaBerges Forschungsteilnehmer die Technik der Augenbewegung benötigten.
Ich habe keine finanziellen Interessen und kann keine Produkte empfehlen, aber es gibt eine Reihe von Geräten, die verfügbar sind oder entwickelt werden, um angeblich Leuten zu helfen, klar zu träumen. Die Forschung, die die Ansprüche vieler dieser Systeme unterstützt, ist begrenzt oder nicht vorhanden. Die meisten sind den Licht- und Tongeräten ähnlich, die seit den 1980er Jahren verfügbar sind, um Entspannung oder veränderte Bewusstseinszustände zu schaffen, außer dass sie eher im Schlaf als im Wachzustand verwendet werden. Sie ähneln LaBerges DreamLight, das nicht mehr erhältlich ist, und verwenden ein Stirnband, um den REM-Schlaf zu erkennen, und liefern dann einen blinkenden Lichtimpuls durch eine Brille, die über den Augen getragen wird. Ein solches Gerät ist der REM-Dreamer. Ein anderer in Entwicklung ist der NovaDreamer. Es gab sogar eine Kickstarter-Kampagne für ein Produkt namens Remee, eine REM-fördernde Klarsicht-Traummaske.
Und natürlich gibt es dafür eine App: Dream: On, die versucht, das Bewegungserkennungssystem in einem Smartphone zu verwenden, um den REM-Schlaf anhand von Matratzenbewegungen zu identifizieren. Sobald REM erkannt wurde, bietet das Gerät eine "SoundScape", um das Bewusstsein für das Träumen zu erhöhen. (Während es für Schlafprofis vielleicht lächerlich klingt, dass REM ohne die Verwendung von EEG- und EMG-Überwachung entdeckt werden konnte), habe ich vor kurzem einer Gruppe von Fachleuten vorgestellt, die alle sagten, dass die Apps genaue Informationen über ihren Schlaf zu geben schienen Matratzenbewegungen. Aber das ist anekdotisch und stellt keine zuverlässige oder gültige Forschung.) Ich sollte auch beachten, dass diese App nicht von Rezensenten bewertet wurde.
Klares Träumen ist sicherlich ein Thema, das weiterer Forschung wert ist. Es kann einen anderen Weg bieten, das Leben zu verbessern oder Probleme zu lösen. Es kann therapeutischen Wert haben, vielleicht bei der Behandlung einiger der Symptome von PTBS helfen.
Einige Vorsichtsmaßregeln sind jedoch in der Reihenfolge: Lucid träumend hat berichtet worden gelegentlich zu pathologischen oder störenden Reaktionen zu führen. Nielsen und Zadra (2011) stellen fest, dass sich manche Menschen durch übermäßige Nutzung von klarem Träumen "ausgebrannt" fühlen, während andere eine Überschneidung von Träumen und gewöhnlicher Mentalität erfahren haben, was zu Verwirrung und quasi-psychotischen Zuständen führte. Intensive Angst, dass Kontrolle über die lebhaften Traumzustände verloren gehen könnte, wurde ebenfalls berichtet.
So ist es interessant, dass Klarträumen klinisch als eine Technik zur Behandlung von Albträumen verwendet wurde (Zadra & Phil, 1997), ein Thema, das ich im nächsten Post diskutieren werde.
Brown, David Jay. (2013). Die neue Wissenschaft der Psychedelika: An der Schnittstelle von Kultur, Bewusstsein und Spiritualität . Rochester, Vermont: Park Street Press.
Grof, S. (2010). Die ultimative Reise: Bewusstsein und das Geheimnis des Todes . Santa Cruz, Kalifornien: Karten.
Nielsen, TA & Zadra, A. (2011). Idiopathische Albträume und Traumstörungen im Zusammenhang mit Schlaf-Wach-Übergängen. In Kryger, MH, Roth, T. & Dement, WC (2011). Prinzipien und Praxis der Schlafmedizin, 5. Auflage . St. Louis, Missouri: Elsevier Saunders.
Wilber, K. (2001). Sex, Ökologie, Spiritualität: Der Geist der Evolution . Boston, Massachusetts: Shambhala.
Zadra AL & Phil, RO (1997). Klares Träumen als Behandlung für wiederkehrende Albträume. Psychotherapie und Psychosomatik, 66 (1), S. 50 – 55.
