Es ist keine Frage, dass Übung dem Gehirn zahlreiche Vorteile bringt. Nicht nur kann eine anhaltende körperliche Anstrengung unsere Stimmungen stärken, Angstzustände lindern und unsere Belastbarkeit im Angesicht von Stress stärken; es kann auch unsere Fähigkeit verbessern, wichtige Fakten zu fokussieren, zu lernen und sich daran zu erinnern.
Aber wenn wir Sport treiben, spielen wir eine viel größere Rolle als bisher angenommen, in wie viel Schwung unsere Neuronen neue Verbindungen aufbauen. Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Current Biology veröffentlicht wurde, stellt fest, dass das Erreichen des Fitnessstudios vier Stunden nach dem Lernen neuer Materialien unseren Abruf dieser neuen Eingabe viel besser macht als das Training vor oder unmittelbar nach dem Versuch, es in Erinnerung zu bringen.
Drei Forscher vom niederländischen Medizinzentrum der Radboud University rekrutierten 72 Personen in ihr Labor, um zu untersuchen, wo 90 Bilder auf einem Bildschirm erschienen (dh unten, oben, links, rechts usw.). Die Teilnehmer hatten 40 Minuten Zeit, um diese Bilder auf dem Bildschirm zu speichern, bevor sie einer von drei Gruppen zugewiesen wurden. Der erste sprang auf ein Heimtrainer für 35 Minuten moderates Intensität Intervall-Training unmittelbar danach; der zweite unterzog sich vier Stunden später derselben Routine; der dritte machte überhaupt keine Übung.
Zwei Tage später kamen alle Teilnehmer zurück ins Labor, um sich zu testen, an wie vielen Bilder-Standort-Assoziationen sie sich erinnerten. Als sie feststellten, welche Bilder wo waren und welche sie zuvor sahen, wurden ihre Köpfe von einer Magnetresonanz-Imagine (MRI) -Maschine gescannt.
Diejenigen, die angewiesen worden waren, vier Stunden zu warten, bevor sie nach dem Versuch, die Assoziationen zum Bildstandort in Erinnerung zu rufen, auf den Heimtrainer hüpften, zeigten die beste Erinnerung an den Verbleib der Bilder. Sie erinnerten sich nicht nur an mehr Assoziationen zum Bildort, sondern der MRT-Scanner deutete an, dass die Qualität ihrer Erinnerungen derjenigen der Teilnehmer überlegen war, die unmittelbar oder gar nicht trainierten: Als die vierstündige Übungsgruppe antwortete Eine Aufforderung zur korrekten Erinnerung, spezifische Regionen ihres Hippocampus, eine tiefe Gehirnstruktur, die mit dem Gedächtnis verbunden ist, zeigten eine ausgeprägtere Antwort.
Warum vier Stunden nach dem Lernen von etwas Neuem die Erinnerung an das Material so stark erhöht, ist nicht ganz klar. In ihrem Current Biology Paper argumentieren die Forscher, dass die Verbesserung der Erinnerung aufgrund des Wartens auf Bewegung wahrscheinlich mit der Fähigkeit des Trainings zu tun hat, die Freisetzung von Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktoren (BDNF) und anderen Neurochemikalien (Noradrenalin, Dopamin und so genannte " Plastizität-bezogene Produkte "oder PRPs), von denen festgestellt wurde, dass sie das Lernen auf neuraler Ebene erleichtern. Da die Konzentrationen dieser Chemikalien normalerweise später am Tag abfallen oder nach mehreren Stunden des Nicht-Probens, was Sie versuchen, sich zu merken, fallen, kann ihr aktivitätsbedingter Wiederaufschwung später an einem Tag der Erinnerung einen unerwarteten Schub verleihen.
Wie Eelco V. van Dongen und Kollegen es ausdrückten:
Eine Möglichkeit besteht darin, dass die Freisetzung von PRPs in einer Zeit, in der natürlich niedrigere Spiegel von PRPs verfügbar wären (dh mehrere Stunden nach dem Lernen), in unserer Studie die Erleichterung der Gedächtnisretention vermittelt haben könnte. Alternativ dazu könnte eine trainingsabhängige Freisetzung von Dopamin und Noradrenalin die Konsolidierung ähnlich zu den zuvor beschriebenen Wirkungen von Neuheit und Erregung erleichtert haben
All dies soll nicht die Vorteile des Trainings am Morgen zunichtemachen, noch wird es zu behaupten, dass die Planung Ihrer Spin-Klassen vor der Arbeit Sie automatisch von den Gedächtnis-steigernden Effekten der körperlichen Aktivität ausschließen wird. Aber wenn Sie unter der Waffe versuchen, etwas Neues zu lernen – dh Vorbereitung für eine Prüfung oder Präsentation, meistern Sie eine Reihe von Richtlinien für einen neuen Job – Sie könnten besser dran sein bevorzugte Fitness-Einrichtung mehrere Stunden, nachdem Sie sich Zeit nehmen studieren.
Nun, wenn Sie mich entschuldigen, es ist ungefähr vier Stunden her, seit ich versucht habe, mich mit den Details dieser Studie zu beschäftigen. Um mich an die meisten zu erinnern, gehe ich ins Fitnessstudio.
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