Warum Action-Filme für Ihre Gesundheit gefährlich sein können

Viele von uns essen gerne Snacks oder Popcorn oder Bonbons (oder beides), wenn wir im Kino sind – und noch mehr von uns haben die Angewohnheit, vor dem Fernseher oder Computerbildschirm zu Hause zu essen.

Aber gibt es eine Beziehung zwischen unseren Betrachtungs- und Essgewohnheiten? Eine neue Studie, die gerade im Journal der American Medical Association (JAMA) veröffentlicht wurde, untersuchte, ob das, was wir sehen, sich auf unser Essen auswirkt – und ach, Junge, macht es schon immer!

Der Nährwert von Actionfilmen vs PBS Talkshows

Die Fülle der Beweise, die darauf hindeuteten, dass wir beim Fernsehen tendenziell mehr essen, waren Aner Tal und Kollegen von der Cornell University neugierig darauf, ob bestimmte Shows eher zum Naschen führten als andere. Sie sammelten 94 Studenten, teilten sie in drei Gruppen auf und ließen jede Gruppe zusammen 20 Minuten Fernsehen schauen. Er versorgte jede Gruppe mit einer großen Menge an Snacks mit verschiedenen Nährwerten wie Karotten, Trauben, M & Ms und Keksen und beobachtete, was sie beim Anblick des Bildschirms mampften:

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• Die erste Gruppe sah 20 Minuten des 2005er Michael Action Actionfilms The Island. (Bay ist auch der Regisseur der Transformers- Serie und anderer Action-Filme.)
• Die zweite Gruppe sah 20 Minuten der PBS Talkshow "Charlie Rose".
• Die dritte Gruppe sah auch 20 Minuten The Island, aber mit dem Ton ausgeschaltet .

Die Ergebnisse waren bemerkenswert.

Anscheinend, wenn Michael Bay Action schreit ! er könnte sich genauso gut auf unseren Mund beziehen. Schüler, die The Island – mit Ton – sahen, aßen 98% mehr Essen und verbrauchten dabei 65% mehr Kalorien als Schüler, die Charlie Rose sahen. Das ist doppelt so viel Essen in nur 20 Minuten!

Noch erstaunlicher war, dass Studenten, die The Island mit dem Sound- Off sahen , immer noch 36% mehr Essen zu sich nahmen und 46% mehr Kalorien zu sich nahmen als Studenten, die Charlie Rose sahen.

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Die Frage ist: Warum lassen uns Actionfilme zu viel essen?

Mindless Essen gegen achtsames Essen

Wenn Sie beim Anblick von großen Actionfilmen naschen, können Sie so aufgebläht sein wie ihr Budget. Aber selbst das stille Anschauen eines Actionfilms hat dazu beigetragen, dass man zu viel gegessen hat. Offensichtlich sind es nicht die Geräusche von Explosionen und Schüssen, die uns einen Eimer mit Butterpopcorn leeren lassen. Was also?

Einer der Aspekte, die die Forscher betrachteten, war das Pacing. Sie stellten fest, dass The Island fast 25 Kameraschnitte pro Minute hatte, während "Charlie Rose" weniger als 5 hatte. (Es gibt nur so viele Male, dass man zwischen Leuten, die an einem Tisch plaudern, hin und her schneiden kann.) Aber während das Tempo a Faktor, Tal vermutet der Hauptbeitragende ist das Maß an Engagement, das die verschiedenen Seherfahrungen hervorrufen. Actionfilme sind schneller und erzeugen daher mehr Interaktion. Und Filme, die mehr Engagement auslösen, könnten uns für das Phänomen des hirnlosen Essens begeistern . Zu sehr absorbiert von dem, was wir sehen, scheuen wir es, darauf zu achten, was und wie viel wir essen – und das ist die Essenz des sinnlosen Essens.

Wie man sinnloses Essen vermeidet

Der einzige Weg, um zu vermeiden, in sinnloses Essen zu fallen, wenn man diese Art von Shows oder Filmen sieht, ist, mehr Aufmerksamkeit auf das zu richten, was man isst, bevor man es isst :

1. Plane, was du isst, bevor du anfängst zu sehen. Berücksichtigen Sie den Nährwert Ihrer Snacks sowie Portionsgröße und -menge.
2. Sobald Sie beiseite gelegt haben, was Sie beabsichtigen zu konsumieren, bringen Sie nichts anderes in den Raum (oder das Theater) mit Ihnen. Ja, die gigantische Tüte Popcorn kostet nur ein Viertel mehr als die scheinbar winzige Tüte daneben, aber machen Sie sich nichts vor – wenn Sie die große Tüte kaufen, essen Sie viel mehr, als Sie geplant haben. Sparen Sie das Viertel, holen Sie sich die kleine Tasche und senken Sie das Risiko für Fettleibigkeit und Herzkrankheiten.
3. Erwägen Sie, gesunde Snacks für ungesunde zu ersetzen. Je gesünder die Snacks sind, desto weniger Schäden können Sie durch Überessen verursachen. Eine Tüte Karotten oder Selleriestangen ist genauso knusprig (und lästig für die, die um dich herum sitzen) wie eine Tüte Popcorn, und Wasser ist viel gesünder als jede Limonade oder Getränk, die du am Konzessionsstand findest (oder anderswo) .
4. Wenn Sie ungesunde Snacks wählen, beschränken Sie die Portionsgröße und legen Sie die Tasche weg, für den Fall, dass Sie versucht sind, in die Küche zu eilen, um den Film wieder aufzufüllen. Den Schrank oder den Kühlschrank zu öffnen, den Beutel zu lösen und eine andere Schüssel herauszuschaufeln, kann ausreichende Geschwindigkeitsstöße bieten, um zu ermöglichen, dass achtsames Essen durch Achtsamkeit ersetzt wird.
5. Pass auf, was du trinkst. Riesige Tassen mit zuckerhaltigen Limonaden sind genauso schlimm für Sie (wenn nicht schlimmer) wie riesige Popcornwannen. Natürlich, wenn Sie weniger Popcorn essen, werden Sie weniger durstig sein.

Da wir jeden Tag stundenlang Fernsehen und Filme schauen, können unsere Essgewohnheiten, wenn sie sich auf unsere Sehgewohnheiten beziehen, ein unglaublich effektiver Weg sein, unsere allgemeine Ernährung und Gesundheit zu verbessern. Und für diejenigen, die Charlie Rose nicht kennen – versuchen Sie es. Sie könnten feststellen, dass seine Show für den Geist genauso gesund ist wie für den Körper.

Um mehr darüber zu erfahren, wie man das Scheitern bei der Festlegung von Gesundheits- und Ernährungszielen vermeiden kann, sollte man sich die emotionale Erste Hilfe ansehen: Heilende Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen (Plume, 2014).

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