Viele Menschen klammern sich an den Mythos, dass diejenigen, die erfolgreich sind, unweigerlich ein gutes Selbstwertgefühl haben und frei von Selbstzweifeln und Unsicherheiten sind. Ich habe mit vielen Klienten zusammengearbeitet, deren Resümees, persönliche Leistungen und ihr Ruf den tiefsten Respekt und Bewunderung hervorbringen, aber ihre negativen Selbstgespräche sind oft äußerst brutal. Trotz ihrer geringen Meinung von sich selbst, haben sie es geschafft, ein Leben zu gestalten, um das sie viele beneiden würden. Doch die Trennung zwischen ihren inneren Gefühlen über sich selbst und ihrem äußeren Erfolg führt dazu, dass sie sich zurückhalten von Veränderungen, die zu einer weit größeren Erfüllung und Ruhe führen würden. Sie werden in einer stagnierenden Situation bleiben, bis Veränderungen auf sie angewendet werden, und sich dann von jeder auftretenden Krise überwältigt fühlen.
Die destruktive Kraft negativer Selbstbeurteilungen
Egal wie erfolgreich wir sind, egal wie glücklich wir erscheinen mögen, wir alle halten uns an negativen Selbsturteilen fest, und sie halten uns fest. Sie hindern uns daran, unsere Kraft zu entdecken, unser Leben zum Besseren zu verändern. Wenn wir zu positiveren Denkmustern übergehen, hört die Krise auf, überwältigend zu sein, und es ist viel einfacher, den Widerstand loszulassen, sich auf unsere Leidenschaften und inneren Ressourcen einzustellen und vertrauensvoll voranzukommen.
Positives Denken ist in der Tat kraftvoll, aber halten Sie sich nicht an unrealistischen Standards und erwarten Sie, dass Sie oft die Gewohnheiten des lebenslangen Denkens ändern. Das Ziel besteht darin, diesen Selbstentscheidungen keine Bedeutung mehr zuzuweisen, denn sobald Sie beginnen, ihnen Gewicht zu geben, beginnen sie, Sie zu belasten. Durch die Praxis der Achtsamkeit können Sie lernen, zu bemerken, wenn Sie sich selbst niederreißen und anfangen, Ihre Gewohnheit der Selbstkritik zu ändern.
Die Geschichten, die der Verstand dreht
Oft wird der rationale Verstand eine Reihe von Verzerrungen aneinanderreihen. Anstatt "Ich bin schüchtern" einfach zu bemerken, wird der Geist den Gedanken erzeugen: "Ich bin schüchtern, weshalb ich niemals einen romantischen Partner finden werde; Meine Schüchternheit macht mich unattraktiv. "Anstatt zu beobachten, dass ich extrovertiert bin, beginnt der Geist eine entmutigende Geschichte zu erzählen:" Ich bin ein Extrovertierter. Meine Mutter mochte das nie an mir, und es schien meine Geschwister in Verlegenheit zu bringen. Ich habe mich wahrscheinlich oft zum Narren gemacht. Ich bin zu eifrig, mich mit anderen Menschen zu verbinden, die auf mich herabsehen, weil ich emotional bedürftig bin. "Vielleicht ist dir nicht einmal bewusst, dass du deine Selbstbeurteilungen auf eine ungesunde Weise verschönerst.
Richten Sie Ihre negativen Selbsturteile um
Durch Achtsamkeitspraxis und Selbsterforschung können Sie negative Selbsturteile neutral und sogar in einem ganz anderen Licht sehen. "Egozentrisch" zu sein, konzentriert auf die Lösung innerer Konflikte, kann als negativ empfunden werden, aber es ist manchmal sehr wichtig, deine Aufmerksamkeit auf dich selbst und deine Bedürfnisse zu richten. Wenn du fühlst, dass du "gefühllos" bist, kannst du diese Qualität als "mutig" oder "mutig" bezeichnen. Wenn du dich selbst als "schwach" betrachtest, betrachte dich selbst als jemanden, der sensibel für die Gefühle anderer ist.
Du wirst dich niemals von deinen unheilsamen Selbsturteilen befreien und völlig frei sein von dem Leid, das sie dir zufügen. Sie können jedoch ihre Qualität verändern, von ihnen lernen und sie entweder gehen lassen oder sie so transformieren, dass sie Sie nicht mehr vor einem Gefühl von Wohlbefinden, einem Gefühl von Großzügigkeit und Offenheit für neue Möglichkeiten blockieren. Verstecktes Gold wird erscheinen, wenn du deine negativen Urteile loslässt. Die Aspekte von dir, die du übersehen hast, werden zu deinem Bewusstsein aufsteigen. Durch Achtsamkeit können Sie diese vergessenen Qualitäten entdecken, die Sie inspirieren und beleben und Sie durch die rauhen Wasser der Krise zu ruhigeren Gewässern tragen.
Ronald Alexander, Ph.D. ist der Autor des gerade erschienenen Buches Wise Mind, Open Mind: Sinn und Bedeutung in Zeiten von Krise, Verlust und Veränderung finden . Er ist Direktor des OpenMind Training® Instituts und praktiziert achtsamkeitsbasierte Geist-Körper-Psychotherapie und Führungs-Coaching in Santa Monica, Kalifornien, für Einzelpersonen und Firmenkunden. Seit 1970 unterrichtete er nationale und internationale Personal- und klinische Trainingsgruppen für Integrale Psychotherapie, Ericksonsche Körper-Geist-Therapien, Achtsamkeitsmeditation und buddhistische Psychologie. (Www.openmindtraining.com)
