5 Dinge, die neue Mütter tun können, um sich besser zu fühlen

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Du fühlst dich nicht wie du selbst. Du fragst dich, ob es das ist, was eine neue Mutter fühlt. Sie sind ständig besorgt und finden es schwierig, tief durchzuatmen. Du glaubst, wenn du jemandem erzählst, wie du dich fühlst, werden sie es entweder als normal abtun oder dir sagen, dass du glücklich sein solltest, weil dein Baby gesund ist und alles in Ordnung ist. Sie sind besorgt, dass wenn Sie einige der Gedanken kennen würden, die Sie hatten, würden sie Sie für eine unfähige Mutter halten.

Also machst du nichts.

Deine Symptome lassen dich jetzt zweifeln. Die Symptome von Depression und Angst haben eine Möglichkeit, dich glauben zu machen, dass es darum geht, wer du bist. Es geht nicht darum, wer du bist. Es geht darum, behandelbare Symptome zu haben. Finden Sie einen sicheren Ort, an dem Sie darüber sprechen können, wie Sie sich fühlen, damit Sie Erleichterung finden können. Die Forschung hat gezeigt, dass je früher Sie Hilfe für jede postpartale Angst oder Gemütsstörung suchen, desto früher werden Sie sich besser fühlen und desto glatter wird Ihre Genesung sein.

Wenn Sie also kürzlich ein Baby bekommen haben und es nicht mögen, wie Sie sich fühlen, sollten Sie:

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1) Glaube dir selbst. Niemand ist besser in der Lage zu beurteilen, wie es Ihnen geht, als Sie es sind. Vertraue deinen Instinkten. Sie brauchen keine Bestätigung von jemand anderem. Was Sie brauchen, ist Klarheit, Unterstützung und mögliche Behandlung, abhängig von den Symptomen, die Sie haben.

2) Höre auf, dich mit anderen oder mit deinen eigenen Erwartungen an Perfektion zu vergleichen.   Jetzt sofort. Es ist egal, wie es anderen geht oder wie die Dinge von außen aussehen. Jeder hat seinen eigenen Kampf. Hör auf dein Herz.

3) Sprich mit deinem Partner. Selbst wenn Sie befürchten, dass Sie missverstanden werden. Setze deinen Partner hin und finde deine mutigste Stimme, um auszudrücken, warum du dir Sorgen darüber machst, wie du dich gerade fühlst. Deine Symptome sind echt.

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4) Beruhige deine innere kritische Stimme. Rush, um einige Selbstmitgefühl Übungen zu finden und genau auf die Worte zu hören. Du leidest gerade jetzt. Sei nett zu dir selbst. Glauben Sie, dass Hilfe verfügbar ist. Glauben Sie, dass Sie es wert sind, diese Hilfe zu bekommen. Glaube, dass du dich besser fühlst.

5) Akzeptieren Sie keine Gleichgültigkeit. Hören Sie nicht auf, bis Sie mit den Antworten und der Unterstützung, die Sie erhalten, zufrieden sind. Es gibt viele wohlmeinende, aber falsch informierte Freunde, Familienmitglieder und Gesundheitsdienstleister. Sei dein eigener bester Anwalt.

copyright 2016 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com