Tal Ben-Shahar ist ein Experte für Glück. Er lehrt Glück in Harvard und hat einige international erfolgreiche Bücher zu diesem Thema geschrieben. Dr. Ben-Shahar hat herausgefunden, was er als Haupthindernis für das Erreichen von Glück betrachtet. das Streben nach einem Leben, das nicht nur glücklicher, sondern auch perfekt ist.
Ich stimme Dr. Ben-Shahar zu und füge hinzu, dass es auch unser beständiges und gewohnheitsmäßiges Streben nach Perfektion ist, das eine der Hauptursachen für Schuldzuweisungen ist. Wie kommt es dazu?
Wir haben einen angeborenen Glauben an Platons Formen (auch wenn wir uns nicht erinnern, was diese sind). Im Wesentlichen argumentierte Plato, dass nichtmaterielle abstrakte Formen (oder Ideen) und nicht die materielle Welt (die uns durch Empfindungen bekannt ist) die grundlegendste Art von Realität besitzen. Es gibt eine Form für jedes Objekt oder jede Qualität in der Realität: Formen von Katzen, Menschen, Farben, Güte und sogar Liebe. Diese Formen sind die Essenzen verschiedener Objekte – das reinste aller Dinge. Es gibt einen Tisch oder es gibt die Tischform, die alle die perfekten Qualitäten eines Tisches hat. Es gibt Liebe und da ist die Form der Liebe, die alle perfekten Eigenschaften der Liebe enthält. Dies sind die goldenen Maßstäbe, nach denen wir alle Tische und alle unsere liebevollen Beziehungen beurteilen. Da wir diese perfekten Formen niemals wirklich erfahren können, sind wir mit Unvollkommenheit zu leben.
Jedes Mal, wenn wir beurteilen oder vergleichen, was real ist mit einem fiktiven Ideal, führt es immer zu Unzufriedenheit. Außerdem ist der Perfektionist davon überzeugt, dass sie diese fiktiven Ideale erreichen können. Wenn wir aktiv nach Perfektion streben und glauben, dass die ideale Situation erreichbar ist, vergleichen wir weiterhin mit dem, was wir derzeit haben, wer wir sind und was wir erleben. Wenn wir vergleichen, erfüllen wir zwei negative Prozesse. 1) Wir sind gedankenlos; sich nicht auf die Gegenwart konzentrieren oder diese aktiv wahrnehmen oder schätzen. 2) Wir werden niemals so glücklich mit dem sein, was wir haben, wenn wir es mit einer mentalen Vorstellung davon vergleichen, was perfekt ist. Wir glauben, dass diese Errungenschaft nicht nur möglich ist, sondern wir fühlen uns oft berechtigt. Wenn wir also nicht das Beste, wenn nicht das Perfekte erreichen, erreichen oder erfahren, dann ist offensichtlich jemand oder etwas schuld. Wie ich im "The Blame Game" beschrieben habe, als wir einen unerreichbaren Goldstandard dafür aufstellten, wie Dinge und Menschen funktionieren sollten und sie nicht auf diesem Niveau unserer Erwartungen aufsteigen, muss Verantwortung gegeben und Schuld vergeben werden.
Wie Dr. Ben-Shahar festgestellt hat, ist das Streben nach Perfektion der Antagonist des Glücklichseins. Das Einzige, was perfekt ist, ein unerreichbares und unerreichbares Ziel zu erreichen, ist, dass wir eine perfekte Entschuldigung für Versagen, Unzufriedenheit und Schuldzuweisungen aufgestellt haben. In seinem Buch The Pursuit of Perfect beschreibt Tal Ben Shahar einen wichtigen Unterschied zwischen dem, was er Perfektionisten und Optimalisten genannt hat. Im Wesentlichen ist der Optimalismus (früher als positiver Perfektionismus bezeichnet) gesund und anpassungsfähig.
Perfektionisten und Optimalisten haben beide hohe Standards. Optimalisten hingegen stützen ihre Sicht auf die Realität. Sie sind eher bereit, Fehler zu akzeptieren, emotionales Unbehagen zu akzeptieren und Erfolge zu erkennen. Optimalisten betrachten Fehler als Teil der Reise und als Chance für Verbesserungen. Auf diese Weise hat Ellen Langer, als achtsame Harvard-Psychologin, in mehreren Büchern über Achtsamkeit gelehrt und sich dazu bekannt, dass scheinbare Fehler und Fehlschläge oft positive Schritte auf einer erfolgreichen Reise sind. Im Gegensatz dazu ist Perfektionismus (früher negativer Perfektionismus genannt) ungesund und maladaptiv. Perfektionisten ersetzen die Realität durch eine Fantasiewelt, in der es kein Versagen gibt und die höchsten Standards für den Erfolg vernünftig sind.
Wie Ben-Shahar erklärt, führt ihre Ablehnung von Versagen und schmerzhaften Emotionen zu Angst und noch mehr Schmerzen. Da sie reale Grenzen ablehnen und unerreichbare Ziele setzen, ist dies eine perfekte Grundlage für Schuldzuweisungen. Vor diesem Hintergrund ist es wahrscheinlicher, dass der Pessimist andere für ihre Fehlschläge und ihren Mangel an Erfolg verantwortlich macht, während der Optimist, der weit weniger wahrscheinlich ist, unzufrieden zu sein, eher anderen für scheinbare Fehler danken wird. Dies bedeutet nicht, dass Optimalisten sich nicht um Erfolg sorgen oder alle schlechten Verhaltensweisen dulden und akzeptieren. Optimalisten haben auch hohe Erwartungen und Ambitionen, aber sie sehen die Reise und alles, was während der Reise passieren kann, als wichtige Lern- und persönliche Wachstumserfahrungen.
Der Optimalist, der achtsamer ist, konzentriert sich auf den Prozess und die Reise mehr als auf das Ergebnis. Um makellos zu erscheinen, ist es wichtig, dass der Perfektionist Kritik ablenkt und Energie ausgibt, um andere davon zu überzeugen, dass jede andere Ansicht falsch ist. Auch dieses defensive Verhalten führt zu weitreichenden Verantwortungsverschiebungen und Schuldzuweisungen. Der Optimist hingegen ist zwar nicht kritikfreudig, ist jedoch offen für Suggestionen und betrachtet sie als Mittel zur Selbstverbesserung; Dadurch werden viele Möglichkeiten der Schuldbefreiung beseitigt. Während sich Perfektionisten und Optimisten oft selbst als optimistisch sehen,
Perfektionisten verbringen viel Zeit mit Negativität, Unzufriedenheit und Schuldzuweisungen. Optimalisten denken eher darüber nach Limonade zu machen; Konvertieren von scheinbaren Negativen in produktive Positive. Sie versuchen, den Nutzen aus allen Herausforderungen und Situationen zu ziehen. Sie praktizieren aktiv Vergebung und zeigen Dankbarkeit. Sie übernehmen persönliche Verantwortung und haben das Gefühl, mehr Kontrolle über ihr Leben zu haben. Sie werden nach Verbesserungsmöglichkeiten suchen, wo sie vorhanden sind, und ihre Zeit darauf verwenden, positive und produktive Veränderungen herbeizuführen, anstatt ihre Energie auf unproduktive Schuldzuweisungen zu verschwenden.
Unsere Verfassung garantiert unser Recht auf das Streben nach Glück. Dieses Streben nach Glück kann leicht entgleisen, wenn wir glauben, dass es eine Beziehung zwischen Glück oder Erfolg oder Zufriedenheit und Perfektion gibt. Dieses unerreichbare Ziel wird sicherlich zu Schuldzuweisungen führen, die persönliches Wachstum und schlechte Beziehungen hemmen. Das Streben nach Perfektion durch das Streben nach Optimismus zu ersetzen, verlagert unseren Fokus auf positive und produktive Prozesse und lässt uns aufhören, die Schuld zu geben und Verantwortung für unser Handeln zu übernehmen.
