Einige Leute, die depressiv sind, erreichen einen Meisterschaftsstatus, indem sie sich emotional verprügeln. Für diejenigen mit dieser Tendenz gibt es nichts Negatives, das jemand über sie sagen kann, dass sie nicht schon über sich selbst nachgedacht haben.
Menschen, die unruhig auf sich selbst sind, können niemals inneren Frieden finden und sind anfällig für ihre anhaltende Depression. Wenn du mit dieser Krankheit und dieser Angewohnheit lebst, können deine Freunde und deine Familie dich als selbst oder unsicher empfinden. Deine Tage sind voller Zweifel, und Freude ist selten in Reichweite.
• Um dieses Dilemma zu überwinden, beginne damit, zu schauen, woher es kommen könnte. Hattest du eine sehr schwierige Erfahrung oder hast du etwas traumatisches in deinem Leben erlebt, wie eine missbräuchliche Kindheit oder negative Eingaben von Freunden oder Verwandten? Solche frühen Erfahrungen können alle zu Gefühlen mit geringem Selbstwertgefühl beitragen. Selbst wenn man sarkastische Spitznamen nennt, kann man das Gefühl haben, dass es weniger als verdient ist.
• Eine Technik besteht darin, eine Scorecard mit verschiedenen Bereichen deines Lebens zu erstellen und dich ehrlich zu bewerten. Wenn du dein Leben in Kategorien wie Schule, Arbeit, Familie, Sport, Humor usw. aufteilst, wirst du sehen, dass du Talente und Fähigkeiten hast, die du vorher vielleicht nicht erkannt hast.
• Manche Leute benutzen selbstironischen Humor, um mit diesen Gefühlen umzugehen, während andere unverschämt sagen, dass sie einfach nicht gut genug sind. Wenn diese Gedanken auf dich einwirken, fange an, sie zu bekämpfen, indem du auf das Gute schaust, das du in deinem Leben getan hast. Rückblickend können Sie tatsächlich ein oder zwei Dinge finden, bei denen Sie großartig waren. Diese Erfolgsmomente sind wichtige Meilensteine auf dem Weg dahin, wer du bist.
• Jeder macht Fehler, und niemand ist perfekt. Aber wenn Sie dazu neigen, hart mit sich selbst zu sein, scheint diese Tatsache des Lebens keine Rolle zu spielen. Konsequent daran zu erinnern, dass Perfektion eine Illusion ist – und dass Sie gut genug sind, so wie Sie sind – kann sehr hilfreich sein.
• Der Glaube, dass Sie aus einem bestimmten Grund hier sind oder einen höheren Zweck haben, ist eine weitere großartige Möglichkeit, diesen Teil von sich selbst wieder aufzubauen. Eine andere Taktik ist es, einer gemeinnützigen Organisation beizutreten. Die meisten dieser Gruppen erkennen die Beiträge ihrer Mitglieder großzügig an. Wenn andere Ihre Handlungen bejubeln, können Sie sehen, dass Sie etwas bewirken können und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie besser sind, als Sie vielleicht denken.
Sobald du lernst, aufzuhören, selbstironische Worte oder Gedanken zu wiederholen, wird es dir leichter fallen, dich gut zu fühlen.
Zu lernen, dass du dich lohnst, so wie du bist, kann eine Herausforderung sein, besonders wenn du mit Depressionen zu tun hast, aber das Ergebnis wird dich in die Lage versetzen Freude zu fühlen, auch wenn diese Empfindung in der Vergangenheit schwer fassbar war.
